Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации Кировская государственная медицинская академия БАСКЕТБОЛ В ВУЗЕ Учебное пособие Киров, 2010 УДК 796.323 (075.8) ББК 75. 566я73 Печатается по решению центрального методического совета Кировской ГМА Протокол № Баскетбол в вузе. Учебное пособие для студентов /сост.: О. Г. Преснецов – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 102 с. В учебном пособии излагаются теоретико-методические основы баскетбола, его роль и место в системе физического воспитания студентов вузов. Пособие может быть полезно при проведении учебных и факультативных занятий в вузе, самостоятельной теоретической подготовке студентов, при написании рефератов. Пособие предназначено также для преподавателей и тренеров высших учебных заведений эффективного проведения учебных занятий по курсу «баскетбол». Рецензент: Доктор медицинских наук, профессор Спицин А.П. О.Г. Преснецов., 2010. ГОУ ВПО Кировская ГМА, Росздрава 2010. 2 с целью СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ....................................................................................................5 ВВЕДЕНИЕ...................................................................................................... ...... 6 МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ…………………………………………........7 ГЛАВА I. БАСКЕТБОЛ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ..................8 I.1. Специфические особенности баскетбола…………………………….8 I.2. Основные понятия и терминология…………………………………10 I.3. Программные требования по баскетболу…………………………...14 ГЛАВА II. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ БАСКЕТБОЛИСТОВ…………………………..18 IІ.1. Морфологические особенности.........................................................18 IІ.2. Характеристика сенсорных систем…………………………………19 IІ.3. Особенности энергообеспечения....................................................... 20 IІ.4. Резервные возможности организма................................................... 21 ГЛАВА IΙI. СТРЕТЧИНГОВАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ..................... 23 ΙΙI.1. Основные положения. ....................................................................... 23 ΙΙI.2. Примерная программа стретчинговой подготовки........................ 23 ГЛАВА IV. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ............................. 26 IV.1. Основные положения. ....................................................................... 26 IV.2. Общая физическая подготовка. ........................................................ 26 IV.3. Специальная физическая подготовка.............................................. 30 ГЛАВА V. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ.......................... 37 V.1. Технология обучения игровым приемам.......................................... 37 V.2. Обучение и совершенствование техники нападения...................... 39 V.3. Обучение и совершенствование техники защиты........................... 52 3 ГЛАВА VI. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ.......................... 60 VI.1.Технология обучения тактическим действиям................................ 60 VI.2. Обучение и совершенствование тактики нападения..................... 62 VI.3. Обучение и совершенствование тактики защиты.......................... 80 ГЛАВА VII. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ И УЧЕТ В ПОДГОТОВКЕ БАСКЕТБОЛИСТОВ......................................................................................... 89 VII.1. Основные формы и методы педагогического контроля............... 89 VII.2. Значение и виды педагогического учета....................................... 94 ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «БАСКЕТБОЛ»………………………………………………………………....97 ОТВЕТЫ НА ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «БАСКЕТБОЛ»..................................................................................................101 РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА........................................................... 102 4 ПРЕДИСЛОВИЕ В нашей стране любительский спорт представлен студенческими соревнованиями по различным видам спортивных дисциплин. Студенческий спорт занимает огромное значение в жизни каждого человека. Обучаясь в высших учебных заведениях, посредством спорта, человек может реализовать свои потребности в активном отдыхе, а также повысить свое спортивное мастерство, выступая на соревнованиях и показывая высокие достижения в том или ином виде. Среди большого многообразия спортивных дисциплин наибольшей популярностью у студентов пользуется баскетбол, так как он реализует потребности в активной двигательной деятельности, эмоциональной удовлетворенности и развитии коммуникабельности. Последнее десятилетие в среде специалистов работающих в высших учебных заведениях наблюдается существенное снижение публикаций учебно-методической литературы, которая наряду с другими видами деятельности приносила бы существенную пользу для развития студенческого баскетбола. Данное учебное пособие позволяет заполнить и решить данную проблему, так как в нем логически и последовательно выстроены в соответствии со спецификой и подготовкой к игре разделы, касающиеся физического и функционального развития, нового, до настоящего времени не охарактеризованного раздела стретчинговой подготовки, а также физической, технической и тактической подготовки. Педагогический контроль, который освещен в учебном пособии также представляет особую ценность, так как он позволяет прослеживать динамику развития всех видов подготовок в период обучения студента в учебном заведении. Все выше перечисленное делает учебное пособие актуальным, современным, и оно соответствует требованиям современной игры. 5 ВВЕДЕНИЕ Баскетбол как средство физического воспитания нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. В зависимости от задач, в том или ином звене физкультурного движения основное содержание, направление и методика занятий приобретают свои специфические особенности. Ценность баскетбола для студентов, заключается в том, что он состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для выносливости, человека а физических также качеств: скоростно-силовых быстроты, и гибкости, координационных способностей. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его энергообеспечения. играющих таких организма, включаются Достижение качеств, как: спортивного основные механизмы результата целеустремленность, требует от настойчивость, решительность, смелость, уверенность в себе, чувства коллективизма, влияющих на психику и духовную жизнь человека. Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания молодежи. 6 МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ В высших учебных заведениях приемы игры в баскетбол используются на академических занятиях и факультативно. Существует также широкая сеть спортивных состязаний разного ранга, участие в которых оказывает ни с чем несравнимый тренировочный и воспитательный эффект. Это пособие написано в соответствии с учебной программой по спортивным играм, разработанной на основе Государственного образовательного стандарта. Оно посвящено проблеме обучения баскетболу в рамках факультативных занятий студентов высших учебных заведений. Учебное методологически пособие представлено последовательно с шестью учетом главами, в которых особенностей учебно- тренировочного процесса рассматриваются вопросы физического развития, функциональной, стретчинговой, физической, технической, тактической и игровой подготовок. Пособие может быть полезно при проведении учебных и факультативных занятий в вузе, самостоятельной теоретической подготовке студентов. Пособие предназначено также для преподавателей и тренеров высших учебных заведений с целью эффективного проведения учебных занятий по курсу «баскетбол». 7 ГЛАВА I. БАСКЕТБОЛ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ I.1. Специфические особенности баскетбола Баскетбол как средство физического воспитания нашел большое применение в различных звеньях физкультурного движения. Это одна из самых популярных спортивных игр, получившая широкое распространение в России. В зависимости от задач в том или ином звене физкультурного движения основное содержание, направление и методика занятий приобретают специфические особенности. В физическом воспитании студентов высших учебных заведений баскетбол используется в двух формах: на академических занятиях и факультативно. Популярность баскетбола и широкое его применение в российской системе физического воспитания обусловливаются экономической доступностью игры (небольшие средства для приобретения инвентаря и оборудования, возможность самостоятельного строительства площадки и сравнительная простота ее содержания), высокой эмоциональностью игры и большим зрелищным эффектом. Главное, что определяет удельный вес баскетбола в системе физического воспитания, заключается в его ценности как комплексного средства физического развития и воспитания молодежи. Коллективность действий. Баскетбол - командная спортивная игра, в которой каждый игрок согласовывает свои действия с действиями партнеров. Различные функции каждого члена команды обязывают играющих постоянно взаимодействовать друг с другом для достижения общей цели. Эта особенность имеет важное значение для воспитания ответственности, привычки подчинять свои действия интересам социума. В то же время 8 коллективность действий предполагает раскрытие и умелое использование социумом индивидуальных творческих возможностей. Соревновательный характер. Процесс игры представляет собой состязание между игроками двух команд. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности, точности бросков в цель и в других действиях, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовывать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Эти особенности способствуют воспитанию настойчивости, решительности, целеустремленности. Комплексный и разносторонний характер воздействия игры на функции организма и на проявление двигательных качеств. Разнообразное чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное воздействие на организм спортсменов. Занятия баскетболом способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости), формированию различных двигательных навыков и укреплению внутренних органов. Непрерывность и внезапность изменения условий игры. Игровая обстановка меняется очень быстро. Каждый матч создает новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро. Непрерывное наблюдение за процессом игры помогает развитию у баскетболистов способностей к широкому распределению и концентрации внимания, к пространственной и временной ориентации. Самостоятельность ществления игровых действий. действий требует Изменчивость проявления условий высокой осусамо- стоятельности баскетболистов. Каждый участник на протяжении встречи, учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно 9 определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитания у спортсменов творческой инициативы. Высокая эмоциональность. Соревновательный характер игры, самостоятельность действий, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывают у спортсменов проявление разнообразных чувств и переживаний, влияющих на их деятельность. Высокий эмоциональный подъем способствует поддержанию постоянной активности и интереса к игре. Эти особенности баскетбола создают благоприятные условия для воспитания у занимающихся умения управлять эмоциями, не терять контроля за своими действиями, в случае успеха не ослаблять борьбы, а при неудаче не падать духом. Трудность регулирования физической нагрузки. Увлекательный характер игры, высокие эмоциональные проявления, изменение обстановки, различные функции игроков и большая самостоятельность действий не позволяют точно дозировать и регулировать физическую нагрузку играющих. Уменьшение или увеличение физической нагрузки в игре осуществляется изменением общей ее продолжительности, увеличением количества перерывов, увеличением или уменьшением числа игроков, заменой их в ходе игры и т.д. I.2. Основные понятия и терминология Применяемый в теории и практике баскетбола терминологический аппарат отличается большим разнообразием. В понятиях и терминологии раскрывается предмет изучения и преподавания любой дисциплины, концентрируются накапливаемые наукой знания. Понятие считается полным, если оно имеет определение, т.е. краткую формулировку критериев отличия и способов его построения и употребления. Поэтому изучению специальных вопросов теории спортивных игр должно предшествовать освоение терминологии. 10 Спорт - вид физической культуры, игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанные на использовании физических упражнений и направленные на достижение наивысших результатов. Спортивный студенческий клуб - представляет собой сложную организационно-педагогическую структуру для осуществления деятельности по оказанию физкультурно-спортивных услуг для студентов средних и высших учебных заведений. Спортивные соревнования - одна из наиболее эффективных форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы. Соревнования выступают не только как форма, но и как средство активизации общефизической, спортивно-прикладной и спортивной подготовки студентов. Спортивные результаты - интегративный показатель качества и эффективности психофизической подготовки индивида. Классификация - разделением однородных приемов и способов действий по классам на основе сходных признаков. Прием игры - обусловленное правилами двигательное действие, специфичное для баскетбола. Выделяют приемы нападения и приемы защиты. Техника игры - совокупность приемов игры для осуществления игровой и соревновательной деятельности в баскетболе. Техника нападения - совокупность специальных приемов, используемых играющими для достижения максимального результата в фазе нападения. Техника защиты - совокупность специальных приемов, используемых играющими для достижения максимального результата в фазе защиты. Технический прием - система рациональных движений, сходных по своей структуре и направленных на решение однотипной задачи. 11 Техническая подготовка баскетболистов - педагогический процесс, направленный на совершенное овладение приемами игры и обеспечивающий надежность навыков в игровой и соревновательной деятельности. Ловля - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Передача - прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Ведение мяча - прием в баскетболе, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Тактика игры - выбор и осуществление оптимального способа достижения наилучших результатов в ходе соревнования. Тактическое действие - рациональное использование приемов игры, форма организации соревновательной деятельности за победу над соперником. Тактика нападения - выбор и осуществление оптимального способа достижения целей в фазе нападения. Тактика защиты - выбор и осуществление оптимального способа достижения целей в фазе защиты. Индивидуальная тактика - выбор оптимального игрового приема в ходе игры, направленный на достижение ее целей. Индивидуальные тактические действия - совокупность приемов, используемых играющим для решения индивидуальных тактических задач. Групповые тактические действия - согласованные действия играющих, избираемые в конкретной ситуации. Командная тактика - выбор оптимального способа организации действий членов игрового коллектива для достижения целей м игре. Средства тактики - объединяют все действия игрока без мяча 11 с мячом, т.е. все технические приемы и их разновидности. 12 Тактические способы ведения игры - согласованные действия нескольких игроков (тактические комбинации) или всей команды (системы игры). Система игры - способ организации индивидуальных и групповых тактических действий, направленный на достижение целей н игре или в отдельные ее моменты. Тактические комбинации - взаимодействия двух и более игроков, предпринимаемые для решения тактических задач в ходе игры. Игровая ситуация - расположение и действия играющих в конкретном отрезке времени. Физическая подготовка - один из видов подготовки, направленный на развитие организма баскетболиста, совершенствование двигательных качеств и способностей и тем самым на создание прочной функциональной базы для игровой деятельности. Сила спортсмена - способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Выносливость - способность организма противостоять утомлению или способность к длительной двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Ловкость - способность выполнять сложные двигательные действия правильно и быстро. Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Прыгучесть баскетболиста - способность прыгать оптимально высоко для выполнения бросков, накрывания и подбора мяча. Специальная быстрота баскетболиста - способность выполнять перемещения по площадке и технические приемы в минимальный для определенных условий отрезок времени. 13 Скоростная выносливость - способность баскетболиста выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры. Прыжковая выносливость - способность к многократному выполнению прыжковых игровых действий с оптимальными мышечными усилиями. Игровая выносливость - способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности выполнения технических приемов. Педагогический контроль - система получения информации о состоянии спортсмена, о ходе тренировочного процесса и исполнении планов подготовки команд и спортсменов. Отбор спортсменов баскетболистов, комплекс - составная мероприятий часть по системы выявлению подготовки спортсменов, обладающих высоким уровнем способностей к волейболу и свойствами организма, обеспечивающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в баскетболе. I.3. Программные требования по баскетболу Физическая культура, спорт, туризм все шире внедряются в нашу жизнь, воспитывают и закаляют людей, укрепляют их здоровье, повышают трудовую активность. Достойное место в системе физического воспитания занимает баскетбол как наиболее популярная игра среди молодежи. В вузе он включен в программу по физическому воспитанию студентов и является составной частью учебных и факультативных занятий. Рабочая программа по спортивным играм предусматривает изучение студентами теоретических и практических основ баскетбола. 14 В процессе занятий решаются задачи: формирования практических навыков владения основными приёмами техники игры; привития методических навыков и умений при выполнении двигательных игровых действий; формирования умений и навыков в организации судейства соревнований по изучаемым видам; формирования навыков использования баскетбола для решения задач оздоровления студентов, приобщения их к здоровому образу жизни, оптимизации двигательного режима, самостоятельных занятий физической культурой. Занятия по программе баскетбола проводят в виде: лекций; методических занятий; практических занятий; учебно-тренировочных занятий; контрольных занятий. На лекциях раскрывается роль и место баскетбола в системе физического воспитания учащейся молодежи, особенности использования средств той или иной игры в развитии основных двигательных качеств, основные правила игры, организация и проведения спортивных соревнований. Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования умений и навыков для самостоятельных занятий баскетболом. Учебные практические занятия строятся по традиционной схеме, в которой присутствует подготовительная, основная и заключительная части. В подготовительной части даются упражнения па растяжение, перемещения с невысокий скоростью, прыжки без больших мышечных усилий, упражнения 15 с мячами в группах (передачи, броски, ведение, подборы и др.). В основной части - игра но упрощенным правилам или тренировка игровых фрагментов игры. В заключительной части - восстановление всех функций организма в норму. На практических занятиях по физической культуре осуществляется дифференциация занимающихся по медицинским группам: специальной, подготовительной и основной. Основная задача занятий баскетболом в специальной медицинской группе - содействие укреплению здоровья студентов и позитивному отношению к занятиям по физической культуре. В подготовительном отделении обучение проводится по принципу овладения основами баскетбола. Студенты отбираются в группы в соответствии с их подготовленностью и учетом желаний. Ориентировка учебных занятий по баскетболу в основном отделении направлена на развитие общих и специальных физических качеств, овладение простыми и сложными навыками игры при сочетании с различными тактическими схемами игры в нападении и защите, а также формирование профессиональных навыков средствами баскетбола. Организация учебно-тренировочной работы в вузе на отделении спортивного совершенствования может идти по следующим направлениям: при хорошей спортивной базе и большом контингенте занимающихся создаются однородные по спортивной подготовленности группы (команды факультетов, курсов, отделений и др.), из которых лучшие спортсмены приглашаются в сборную команду вуза; при незначительном количестве студентов и при посредственной спортивной базе создаются сборные команды из студентов различных курсов и различного уровня подготовленности. Основная направленность работы в группах спортивного со- вершенствования - совершенствование технико-тактического мастерства и дальнейшее развитие двигательной и функциональной подготовленности. 16 Сборные команды вуза участвуют в первенстве города среди вузов, КФК и в других соревнованиях, а для студентов, занимающихся в подготовительном отделении, систематически проводятся соревнования на первенство курсов, факультетов, института. Занятия на этом отделении проводятся в вечернее время Контрольные занятия, зачеты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. 17 ГЛАВА II. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ БАСКЕТБОЛИСТОВ II.1. Морфологические особенности В спорте морфологические характеристики широко представлены: антропометрическими данными, строением, а также функциональными компонентами мышечного волокна. Среди наиболее важных показателей современного баскетболиста является рост игрока, который определяет исход матча. Современная тенденция развития баскетбола характеризуется увеличением длины тела игроков различной квалификации. Так, по данным Г. С. Туманяна, Э. Г. Мартиросова, (1976), рост игроков в 1956 г в среднем составлял 191,4 см. в 1972 г - 199,5 см. Современные показатели свидетельствуют о дальнейшем увеличении «длиннотных» размеров тела, которые превышают 200 см. Зрелищность баскетбола достигается за счет использования скоростной и силовой игры. В связи с этим от игроков требуется срочная реализация движений в условиях противоборства. Высокорослые игроки медлительны, они отличаются низким уровнем бдительности и готовности к реагированию. Они не могут активно реализовывать свои действия в условиях противоборства. Баскетболисты более низкого роста в большинстве своем располагают быстрыми и сильными качествами активации, реагирования на раздражители. Поэтому антропометрические признаки баскетболистов должны быть соразмерными с уровнем скоростно-силовых качеств, максимальной скоростью, прыгучестью, быстротой стартового ускорения, с работоспособностью в бросковых движениях, силовой и скоростной выносливостью. 18 Высокорослые юные баскетболисты затрачивают значительно больше времени на выполнение скоростных движений, что объясняется недостаточной координацией в момент изменения направления движения или в ходе смены действия. Это указывает на необходимость подборами индивидуальных программ обучения, чтобы несоразмерности между технической, не допускать большой физической подготовленностью спортсменов имеющих различные показатели длины тела. В баскетболе, опорно-двигательный аппарат (ОДА) характеризуется гипертрофией мышечных волокон, которая возникает как результат инерционности процесса восстановления (синтеза) энергоресурсов после тренировочной нагрузки - фаза сверхвосстановления (суперкомпенсации). Говоря о «характере мышечной тренировки», необходимо касаться вопросов качественной характеристики выполняемых упражнений низкорослыми и высокорослыми игроками. Функциональная сторона долговременной адаптации организма спортсмена к условиям тренировочной деятельности. По современным представлениям качественные характеристики спортивных действий определяются не специальными механизмами, отвечающими за скорость, силу и выносливость, а взаимосогласованной деятельностью всех систем организма по обеспечению выполнения двигательной задачи, мотивацией спортсмена, смысловой структурой моторного действия и двигательной установкой. Это и есть морфофункциональная специализация организма спортсмена, обеспечивающая повышение его специальной работоспособности. II.2. Характеристика сенсорных систем Под влиянием тренировки в баскетболе совершенствуются функции зрительной, двигательной и вестибулярной сенсорных систем. Высокая чувствительность сенсорных систем является основой более совершенной ориентировки баскетболистов во времени и пространстве в ходе игры. 19 Перестройка зрительной сенсорной системы у баскетболистов и выражается в расширении периферического зрения, увеличении возбудимости периферических элементов сетчатки глаза и зрительных центров. Восприятие пространства связано с совершенствованием глубинного зрения, что обеспечивает адекватное восприятие скорости и направления движения мяча. Баскетболисты способны с высокой точностью (до 20 см) различать характеристики перемещения мяча в пространстве. С помощью зрительной сенсорной системы осуществляются восприятия о взаиморасположении партнеров и соперников на площадке. Двигательная сенсорная система обеспечивает информацию о силе, амплитуде, направлении выполняемых движений. Повышение возбудимости мышечных рецепторов кисти и лучезапястного сустава, кожных рецепторов ладони и кончиков пальцев обеспечивает формирование специфических ощущений в центрах сенсорных систем, что субъективно выражается как «чувство мяча». Совершенствование вестибулярной сенсорной системы выражается в повышении способности координировать свои действия при единоборствах, в безопорных положениях. Снижение устойчивости вестибулярной сенсорной системы при внезапном изменении скорости, направления и плоскости движения может сказаться на нарушении координации движений, результативности бросков, передач. Отсюда следует, что важное значение имеют специальные упражнения, выполняемые в условиях меняющейся скорости и плоскости движения, повышающие регулярные возможности вестибулярной системы. II.3. Особенности энергообеспечения Систематическая тренировка в баскетболе связана с увеличением аэробных и анаэробных возможностей энергообеспечения. По мере роста спортивного мастерства баскетболистов возрастает уровень МПК в 1 мин на 20 кг массы тела, в результате чего кровь обогащается кислородом, что увеличивает работоспособность и снижает утомляемость организма в процессе игровой деятельности. У баскетболистов наблюдается недостаточно высокая эффективность легочной вентиляции. Повышение легочной вентиляции достигается с помощью аэробно-анаэробных упражнений, активизирующих систему внешнего дыхания. Интенсивная игровая деятельность требует совершенствования анаэробного энергообмена, что стимулирует функциональное развитие. Это выражается в увеличении максимального кислородного долга (МКД). Существующая взаимосвязь между компонентами аэробного и анаэробного энергообмена свидетельствующих о том, что развитие функциональных систем, способствует усилению анаэробного обмена и наоборот. Поэтому у баскетболистов повышение специальной работоспособности зависит от увеличения емкости гликолитической энергетической системы при условии высокого уровня развития аэробной производительности организма. II.4. Резервные возможности организма Приспособительные изменения систем организма баскетболистов, усиление механизмов регуляции движений, энергообеспечения способствуют повышению резервных возможностей. Это выражается: 1. В поступательном обучении техническим элементам, приемам и техническим комплексам, соответствующим по интенсивности и техникотактическим действиям соревновательной деятельности. 2. В постоянном сознательном контроле и самооценке при выполнении ранее заученных и новых технических элементов и комбинаций. 3. В соблюдении принципа соразмерности весоростовых показателей с уровнем скоростно-силовых качеств, специальной выносливости и технической подготовленности. Уровень скоростно-силовых качеств и 21 специальной выносливости должен опережать переход к овладению новыми, более сложными техническими элементами, выполняемыми с высокой скоростью. 4. В совершенствовании функции сенсорных систем, обеспечивающих активацию механизмов неспецифической и специфической систем мозга, восприятие и обработку сенсорной информации. 5. В развитии системы анаэробного (гликолитического) энергообеспечения применительно к требованиям соревновательной деятельности, а также системы аэробного энергообмена. Резервные возможности организма, характеризующие физическое развитие баскетболиста, являются для тренера твердым базисом для успешного развития физических качеств, формирования рациональной и оправданной техники, использования разнообразных тактических моделей игры и игровых взаимосвязей. 22 ГЛАВА IΙI. СТРЕТЧИНГОВАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ IΙI.1. Основные положения Система стретчинга в баскетболе имеет целью достижение определенного уровня гибкости, быстрого врабатывания и предотвращения травматических синдромов. Упражнения стретчинга являются обязательной частью разминки. После общей разминки от 5 до 15 мин должны обязательно следовать упражнения стретчинга. Кроме того, несколько упражнений стретчинга, приводящих определенные мышцы в нормальное положение, включаются после тренировки. Все упражнения выполняются в медленном темпе. Таким же медленным должно быть дыхание, ритмика его все время должна контролироваться. При наклоне вперед выполняется выдох, а потом медленно вдох, если вы задерживаете тело в этом положении. Для лучшего расслабления рекомендуется умственный счет секунд каждого упражнения. Это дает возможность поддерживать правильный ритм дыхания достаточно долгий период времени. III.2. Примерная программа стретчинговых упражнений Исходя из выше изложенного, после разминочной пробежки упражнения должны быть выполнены в том порядке, в котором предлагаются в примерной программе (табл. 1). Программа данных упражнений на гибкость предполагает, что они будут выполняться перед и после каждого тренировочного занятия. 23 Основные моменты стретчинговой подготовки: Первое – расслабление. Второе – каждое упражнение выполняется с особой концентрацией на той группе мышц, которая растягивается. Третье – каждое упражнение выполняется индивидуально, т. е. до индивидуального предела, до момента легкого дискомфорта. После этого растяжение несколько ослабляется, потом закрепляется и задерживается. Четвертое – держать достигнутый предел растяжения в индивидуальном упражнении до 15-60 с. Пятое – упражнение выполнять один раз. Шестое – обязательно фиксируется та или иная поза. Программа предназначена для учебных и учебно-тренировочных занятий при первоначальном обучении баскетболу и другим видам спорта в учебных заведениях (лицеях, общеобразовательных школах средних и высших учебных заведениях), а также для самостоятельных индивидуальных и групповых занятий баскетболом, для работы с командами любого уровня мастерства. Таблица 1 Примерный комплекс упражнений стретчинговой подготовки № п/п Название упражнения Исходное положение 1 КАРАНДАШ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ И.п. – стоя, кисти в замке внизу-сзади. 2 3 Характеристика движений Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы. а) прогнуться, не отрывая от пола низ И.п. – лежа на живота; ВЗГЛЯД НА медленно повернуть голову животе, носки б) ПЯТКУ направо, отводя назад правое плечо, вытянуты. сосредоточить взгляд на пятке левой ноги. а) подать таз назад, опустить плечи, руки прямые впереди на полу; И.п. – упор на КОШКА ПОД коленях, кисти б) подать плечи вперед-вверх, ЗАБОРОМ прогнуться, в положении "а". Затем впереди плеч туловище выпрямить вертикально, сесть на носки стоп. 24 4 ВЫКРУТ 5 КАЧАЛКА 6 КУВЫРОК 7 СКЛАДКА 8 ПЕЧАТЬ 9 ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ 10 ЛОТОС 11 ШТОПОР 12 ПИСТОЛЕТ 13 ЛУК И.п. – сидя на полу, ноги вперед, упор сзади. И.п. – лежа на животе, ноги вместе руки вдоль туловища. Не отрывая ладоней от пола, продвинуть прямые руки назад как можно дальше, медленно вернуться в и.п. а) на выдохе согнуть ноги в коленных суставах, взяться за пятки, грудь от пола не отрывать; б) прогнуться, хват за нижнюю треть голени, покачиваясь на нижней части живота. И.п. – лежа на а) согнуться, прижав руками колени прямых ног к груди, не поднимая спине, руки в таза; замке под б) коснуться носками пола за коленями. головой. а) поднять ноги вверх, руки вытянуты И.п. – лежа на вперед, опустить ноги за голову, спине, нога стараясь коснуться носками пола; вытянута. б) ноги врозь, хват руками изнутри под коленями. И.п. – лежа на а) не отрывая лопаток, закинуть спине, руки правую ногу за левую; врозь. б) то же левой ногой. а) согнуть левую ногу, захватом ее за И.п. – сидя на нижнюю часть голени положить полу, нога тыльной частью стопы сверху на вытянуты правое бедро, подтянуть ее к животу; вперед. б) перенести левую ступню через правое бедро, подошва на полу. а) согнуть в коленных суставах и соединить стопы, с помощью рук, И. п. – сидя на надавливая предплечьями на голени, полу, ноги опустить колени на пол, нагнуться, стараясь коснуться лбом пола; вытянуты б) подтянуть пятку левой ноги к вперед. животу, касаясь стопой правого бедра, правую стопу поверх левой голени прижать к левому бедру. а) согнуть левую ногу в колене, внутренняя сторона бедра и голени на полу, лечь на спину, захватив левой кистью левую лодыжку; И.п. – сидя на б) максимально согнутая в коленном полу, ноги суставе левая нога под прямым углом выпрямлены к правой, развернув корпус влево, вперед. взяться двумя руками за ступню левой ноги; в) взяться левой рукой за носок правой ноги, правая рука впереди правой стопы. И.п. – лежа на а) колено левой ноги подтянуть к груди, усиливая сгибание руками, спине, руки правая нога вытянута; вдоль туловища б) поменять ногу. хватом правой кистью за правый И. и. – лежа на а) голеностоп подтянуть пятку к левом боку, ягодице; рука согнута б) рука вытянута вперед, ногу под головой. оттянуть назад-вверх, зафиксировать позу. 25 ГЛАВА IV. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ IV.1. Основные положения Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Задачи физической подготовки: 1) повышение уровня развития и мобилизационных возможностей функциональных систем организма (функциональная подготовка); 2) повышение уровня развития физических качеств: силы, быстроты, координации, выносливости, гибкости, а также взаимосвязанных с ними комплексных физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности - прыгучести, мощности стартовых ускорений и метательных движений, игровой ловкости и игровой выносливости (атлетическая подготовка). Физическую подготовку баскетболистов подразделяют на общую и специальную. IV.2. Общая физическая подготовка (ОФП) Общая физическая подготовка (ОФП) – это развитие качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Основной задачей общей физической подготовки баскетболиста является повышение работоспособности организма. ОФП баскетболистов предусматривает развитие кардиореспираторной (аэробной) выносливости, максимальной силы и силовой выносливости, гибкости. 26 IV.2.1. Развитие кардиореспираторной (аэробной) выносливости Кардиореспираторная (аэробная) выносливость - это способность длительно выполнять физическую работу в аэробном режиме энергообеспечения. Баскетболистам она обеспечивает возможность быстрее восстанавливаться после работы высокой интенсивности и позволяет сохранять высокую активность более длительное время. Средствами аэробной тренировки могут быть любые упражнения, требующие выполнение непрерывной работы и вовлекающие мышцы всего тела. Продолжительность выполнения таких упражнений - от 30 до 60 минут, 3-5 раз в неделю, интенсивность - умеренная. Развитие аэробной выносливости успешно реализуется с помощью непрерывного равномерного, непрерывного переменного, и интервального методов. Непрерывный равномерный метод. Одним из самых простых показателей для регулирования интенсивности нагрузки является ЧСС. При игре в баскетбол ЧСС держится в пределах 130-180 уд/мин. Во время тренировки важно, чтобы интенсивность работы, оцениваемая по показателю ЧСС, была выше тренирующего уровня (примерно 60% от ЧСС), но не превышала анаэробного порога (примерно 80% от ЧСС). Продолжительность упражнений 20 мин с интенсивностью, немного превышающей критический порог. Критический порог рассчитывается следующим образом: Критический порог = ЧССпокоя + 60% от (ЧССmax - ЧССпокоя) Напомним, что ЧССmax = 220 - возраст в годах. Когда ЧСС на ту же самую нагрузку начнет уменьшаться, это будет свидетельствовать о развитии процессов адаптации к выполняемой работе. После этого нагрузка должна быть повышена либо за счет увеличения времени работы с той же интенсивностью (например, вы можете начать с непрерывного бега в течение 20 минут на первой неделе и увеличивать продолжительность бега на 5 минут еженедельно), либо за счет повышения интенсивности бега в тот же период времени. 27 Непрерывный переменный метод (фартлек). Спортсмен варьирует скорость бега или бежит ту же дистанцию (то же время) по пересеченной местности. Фартлек заставляет спортсмена производить энергию как аэробным, так и анаэробным способом, а это наиболее трудный способ тренировки. Поэтому фартлек включается в тренировку не более одного или двух раз в неделю. Тренировка с применением фартлека длится минимум 45 минут, а интенсивность меняется от низкого уровня при ходьбе, до высокого - при спринте. Интервальной методом называют повторяющиеся рабочие фазы физической нагрузки, чередующиеся с интервалами отдыха, недостаточными для полного восстановления. Интервалы отдыха лишь снижают кислородный долг и отодвигают момент наступления утомления, позволяя выполнять больший объем нагрузки, чем при непрерывной работе. Пример интервального метода: n×3×1000 м Р:О = 1:1,5, где: n – число серий 3 – число повторений в серии 1000 м – тренировочная дистанция (время бега) Р:О – отношение времени работы и отдыха, в данном случае 10 мин. работы и 15 мин. отдыха. Развитие IV.2.2. максимальной мышечной силы и силовой выносливости Сила - это способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Обычно идентифицируют три разновидности силы: максимальная (абсолютная) сила, силовая выносливость, взрывная сила. 28 Две первые относят к компонентам общей физической подготовки, а последняя - к специальной, поэтому она будет рассмотрена позже. Максимальной (абсолютной) силой называют способность, проявляемую при однократном поднимании предельного веса. Метод максимальных усилий. Выполнить 2-5 серий по 1-3 повторения с весом 95-100% от максимального и более, с отдыхом 2-5 минут между сериями. Скорость преодолевающих движений медленная, темп выполнения - произвольный. Метод с незначительным приростом мышечной массы. Выполнить 2-5 серий по 5-6 повторений с весам 90-95% от максимального, с отдыхом 2-5 минут между сериями. Скорость преодолевающих движений медленная, темп выполнения - произвольный. Метод увеличение силы и мышечной массы. Выполнить 3-6 серий по 5-6 повторений с весом 95-100% от максимального, с отдыхом 2-3 минуты между сериями, Скорость преодолевающих движений – средняя, темп выполнения упражнения - средний. Силовой выносливостью называют способность выполнять силовую работу в течение длительного времени. Метод повторных усилий Выполнить 4-6 серий с числом повторений в 25-50% от предельно возможного, вес отягощений – 30-40% от максимального, с отдыхом 30-45 сек. между сериями. Скорость преодолевающих движений – высокая, темп выполнения – высокий Метод предельных усилий (до «отказа»). Выполнить 2-4 серии с числом повторений до «отказа», вес отягощений - 25-50% от максимального, с отдыхом 1-5 минуты между сериями. Скорость преодолевающих движений - высокая, темя выполнения – высокий. IV.2.3. Развитие гибкости Гибкостью принято называть способность без дискомфорта и боли выполнять движения с большой амплитудой. Хорошая гибкость необходима баскетболистам по двум причинам. Прежде всего, она обусловливает 29 технически правильное выполнение многих игровых приемов. Кроме того, хорошая гибкость предупреждает получение травм в напряженных ситуациях современной игры. В последние годы в спорте предпочтение отдается стретчинговым упражнениям, которые были нами, рассмотрены выше (см. главу II). IV.3. Специальная физическая подготовка (СФП) Специальная физическая подготовка (СФП) характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Специальная физическая подготовка баскетболистов, предусматривает развитие скоростных способностей, взрывной силы, ловкости и координации IV.3.1. Развитие скоростных способностей Скоростными способностями называют способности выполнять двигательные действия в минимальное время. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Среди первых важнейшей для баскетболистов является быстрота реакции, а среди вторых - умение быстро набирать скорость на старте и достигать высокой скорости движений и действий. Первые в значительной мере обусловлены генетически (подвижность нервных процессов, соотношение быстрых и медленных волокон в составе мышц). Вторые больше поддаются тренировочным воздействиям. Скорость передвижений. Скорость передвижений игрока определяется темпом движений рук и ног и длиной шага. Увеличить длину шагов можно тремя путями: повышая взрывную силу (см. раздел III.3.2) улучшая гибкость, длину шага (см. главу II), улучшая технику передвижений. 30 Говоря о технике, имеется в виду, прежде всего, специфика передвижений баскетболиста, включая рывки, подскоки, прыжки, приставные шаги и бег спиной вперед. Варьирование этих показателей лежит в основе тренировочных методов, используемых для совершенствования скоростных способностей повторного и интервального. Метод повторного упражнения. Для него характерны рабочие периоды выполнения упражнения, сменяющиеся периодами отдыха достаточного для восстановления. Используется преимущественно для совершенствования скоростных способностей в зоне анаэробной алактатной производительности, так называемой системы (АТФ – аденозинтрифосфат КФ – креатин фосфат). Например: 5-6 рывков на 20-30 м, чередуя с ходьбой в течение 1,5-2 мин (полное восстановление). От 1 до 4 серий в тренировке через 3-5 мин отдыха; 3-5 рывков на 30 м с «ходу» с 20-30 м разбега, чередуя с ходьбой в течение 2-3 мин. От 1 до 3 серий в тренировке через 3-5 мин отдыха; 5-6 рывков на 50-60 м, чередуя с ходьбой в течение 3-4 мин. От 1 до 2 серий в тренировке через 4-5 мин отдыха. Интервальный метод. Интервальная тренировка может улучшать как аэробную, так и анаэробную производительность. Для тренировки АТФ-КФ системы продолжительность рабочего периода составляет 3-10 секунд, для чего должна быть выбрана соответствующая дистанция, которую следует преодолевать с максимальной интенсивностью. Интенсивность должна быть рассчитана в процентах от лучшего времени, за которое спортсмен может преодолеть дистанцию. Для тренировки АТФ-КФ системы она составляет 90-100%. В целом, число повторений зависит от продолжительности рабочего периода. Для тренировки АТФ-КФ системы рабочий интервал относительно короткий, поэтому требование 50 повторений (рывков) в тренировке не является чрезмерным. 31 Чтобы избежать чрезмерного утомления спортсмена, эти 50 повторений могут быть разделены на серии (группы периодов работы и отдыха); например, 5 серий по 10 повторений. Между повторениями должен быть период отдыха, продолжительность которого определяется временем восстановления ЧСС до 150 уд/мин. Для тренировки АТФ-КФ системы время работы и отдыха выражается соотношением 1:3. IV.3.2.Развитие взрывной силы Под взрывной силой понимают способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Взрывная сила должна быть специализированной, т.е. развиваться в сочетании с развитием гибкости и совершенствованием спортивной техники. Использование набивных мячей для передач мяча, бега «в упряжке», жилетов с отягощениями, бега вверх по ступеням трибуны, серийных «добиваний» мяча в щит - все это - примеры попыток объединения в упражнениях задач развития мощности со специальными баскетбольными навыками. Для развития преимущественно взрывной повторный силы у баскетболистов метод и ударный используется метод. Средствами повторного метода могут служить различные упражнения с отягощениями. Повторный метод предполагает, что отягощение вначале поднимается примерно на 1/3 амплитуды основного движения, затем быстро опускается и с мгновенным переключением на преодолевающую работу разгоняется в противоположном направлении. Выполняется 2-5 серий по 4-6 повторений в каждой, вес отягощений – 75-85% от максимального, с отдыхом 3-5 минут между сериями. Скорость преодолевающих движений предельная, с обязательным расслаблением между повторениями. Темп выполнения упражнения невысокий. 32 Ударный метод. Упражнения в ударном режиме для баскетболистов включают в себя разного рода прыжки, подскоки, скачки, использование скакалки, прыжки в глубину (спрыгивания и напрыгивания на тумбы), отжимания с хлопками, ловлю и метание набивных мячей. Оптимальная дозировка таких упражнений не должна превышать 4 серии по 10 раз для хорошо подготовленных спортсменов и 2-3 серий по 6-8 раз - для менее подготовленных. Отдых между сериями заполняется легким бегом и упражнениями на расслабление в течение 6-8 мин. Примеры упражнений: 1. Серийные выпрыгивания из положения выпада вперед 2. Серийные выпрыгивания с подтягиванием колен к груди 3. Серийные выпрыгивания с опорой о тумбу 4. Серийные выпрыгивания с опорой о тумбу 5. Серийные перепрыгивания тумб (барьеров) 6. Скоростные серийные прыжки 7. Отжимания с подскоком IV.3.3.Развитие ловкости Ловкость способность правильно, быстро, рационально и находчиво справиться с возникшей двигательной задачей. Выделяют телесную и предметную ловкость. Частое выполнение упражнений в быстрых изменениях направления передвижений (прямолинейное, боковое, обратное, вертикальное) развивает маневренность игрока. То же относится и к упражнениям для развития предметной (ручной) ловкости. Примеры упражнений для развития телесной ловкости: Тест на маневренность. Сделайте отметку в пяти метрах по обе стороны от центральной линии баскетбольной площадки. Игрок располагается в центре, в параллельной стойке, стопы - по обе стороны от Центральной линии, одна рука касается этой линии. По сигналу - рывок к любой из 5-метровых отметок, касание рукой, поворот, обратный рывок до другой 5-метровой отметки - касание ее рукой, вновь поворот и рывок к центральной линии (линии финиша). 33 Иллинойский тест на маневренность. На десятиметровом отрезке расставляются четыре препятствия (пластиковых конуса) на равном расстоянии друг от друга. Первый конус - в двух метрах от линии старта. Игрок лежит на груди за линией старта. По сигналу игрок вскакивает, выполняет рывок вперед к дальнему препятствию, змейкой обегает препятствия в одну и другую сторону и выполняет финишный рывок к линии старта. Примеры упражнений для развития предметной ловкости: Вращение мяча на пальце. Вращать мяч на указательном пальце правой и левой руки. Вокруг тела. Вращать мяч вокруг тела, передавая его с руки на руку, в одну, затем в другую сторону. Вокруг ног. Ноги вместе, слегка согнуты. Вращать мяч вокруг ног, передавая его с руки на руку, в одну, затем в другую сторону. Вокруг ноги. Вращать мяч вокруг выставленной ноги, передавая его с руки на руку, в одну, затем в другую сторону. «Восьмерка». В параллельной стойке вращать мяч вокруг и между ног по восьмерке сначала в одну, затем другую сторону. По мере усвоения перейти на выполнение восьмерки во время бега на месте, затем с продвижением вперед. Ведение по восьмерке. В параллельной стойке вести мяч по восьмерке вокруг ног и между ними, переводя его с руки на руку. Через некоторое время начать описывать восьмерку в обратном направлении. «Колесо». Стоя в пяти метрах от стены, передавать два мяча двумя руками от груди один за другим поочередно в стену так, чтобы, отскочив от стены, они ударялись в пол и возвращались в руки выполняющего передачи игрока. IV.3.4.Развитие координации Координация является способность синхронизировать все компоненты общей и специальной физической подготовленности для успешного решения двигательных задач. 34 Специалисты усматривают различия между координационными способностями и ловкостью в том, что координационные способности проявляются во всех видах деятельности, связанных с управлением согласованностью и соразмерностью движений с утверждением позы, ловкость – в тех, где есть не только регуляция движений, но и элементы неожиданности, внезапности, которые требуют находчивости, быстроты, переключаемости движений. Примеры упражнений для развития координации у баскетболистов Шестиугольник. Используя лейкопластырь, на площадке обозначается равносторонний шестиугольник (размер сторон - 60 см). Игрок в стойке ноги вместе в середине шестиугольника. На протяжении выполнения всего упражнения он располагается лицом к условно названной «передней» стороне шестиугольника. По сигналу игрок перепрыгивает «переднюю» сторону вперед и назад затем перепрыгивает следующую сторону и впрыгивает обратно в шестиугольник, далее - следующую сторону. Остановка и повороты. В трех метрах от стены проводится линия старта. Далее на расстоянии 1,2 метра от линии старта по осевой линии площадки и в 90 см вправо от нее ставится препятствие (пластиковый конус). Далее, на расстоянии еще 1,2 м по осевой линии и в 90 см влево ставится еще одно препятствие. Далее, на том же расстоянии и снова вправо от осевой линии ставится третье препятствие. И, наконец, еще дальше на том же расстоянии и влево от осевой линии ставится последнее, четвертое препятствие. Далее, на расстоянии 1,2 м на осевой линии лежит мяч, а еще дальше, в трех метрах от мяча, проводится линия финиша. Игрок располагается на линии старта, лицом в глубину площадки. По сигналу он поворачивается, бежит к стене и касается ее рукой. Снова поворачивается, бежит к первому препятствию справа и выполняет остановку, наступив левой ногой на маленький круг, нарисованный возле препятствия, и приставив правую ногу. Отталкивается правой ногой, выполняет остановку, наступив левой 35 ногой на маленький круг, нарисованный возле препятствия, и приставив правую ногу отталкивается правой ногой, выполняет поворот назад и бежит к последнему препятствию слева, выполняет остановку, наступив правой ногой на маленький круг, нарисованный возле препятствия, и приставив левую ногу. Отталкивается левой ногой, поворот назад, бежит к мячу. 36 ГЛАВА V. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ V.1. Технология обучения игровым приемам Техническая подготовка - это процесс обучения баскетболиста технике движений и действий, служащих средством ведения игры, а также их совершенствования. Формирование рациональной спортивной техники возможно с учетом достижения высокого уровня развития физических качеств. Техника баскетбола состоит из двух больших разделов: техника нападения и техника защиты. В обоих разделах выделяют по две группы: в технике нападения - технику передвижений и технику владения мячом, а в технике защиты - технику передвижений и технику отбора мяча и противодействия. В процессе обучения отдельным игровым приемам выделяют несколько взаимосвязанных и взаимообусловленных этапов, в ходе которых с помощью специфических методов и средств решаются конкретные дидактические задачи. 1. Ознакомление с приемом. Задача: создать четкое представление об изучаемом элементе техники. Методы обучения: словесный, наглядный. Средства обучения: сообщение сведений о приеме, его месте и значении в игре; показ правильной техники выполнения приема; демонстрация плакатов, схем, кино-, фото- и видеоматериалов. 2. Изучение приема в упрощенных, специально созданных условиях. Задача: освоить основную структуру игрового приема. Методы обучения: практический упражнения). 37 (целостного и расчлененного Средства обучения: подводящие упражнения, базирующиеся на последовательном пофазном воспроизведении исходного положения; выполнение приема при искусственном ограничении степеней свободы и амплитуды движения; выполнение приема на контролируемой скорости. 3. Углубленное разучивание приема. Задача: освоить детали техники выполнения приема. Методы обучения: практический (целостного упражнения с избирательной отработкой деталей техники); игровой и соревновательный. Средства обучения: целостное выполнение разновидностей приема на соревновательной скорости; упражнения в усложненных условиях (без зрительного контроля, с пространственно-временными ограничениями, в условиях условного противодействия); воспроизведение приема в сочетании с другими игровыми действиями; соревнования на быстроту и точность выполнения. 4. Целостное формирование двигательного навыка. Задача: взаимосвязано совершенствовать технику и развивать специфические физические качества, необходимые для эффективной реализации данного игрового приема. Методы обучения: сопряженных воздействий, круговой тренировки, игровой. Средства обучения: упражнения сопряженного характера; чередование упражнений на технику и на развитие физических способностей; игровые задания комплексного характера; эстафеты и подвижные игры. 5. Закрепление приема в игре. Задача: совершенствовать технику в условиях, приближенных к игровым. Методы обучения: практический (целостного упражнения); моделирования ситуаций игрового противоборства. Средства обучения: упражнения с воспроизведением конкретного приема в заданных ситуациях или с его вариативным применением в ответ на 38 изменение обстановки (зрительный, звуковой сигнал); выполнение приема в ситуациях безусловного (активного) противодействия; взаимодействие с партнером в условиях, моделирующих игровые. При обучении рациональной техники особое значение приобретают комплексы упражнений и ошибки в техническом приеме, которые своевременно должен исправлять тренер. Изучение любого упражнения начинается с показа и детального объяснения. V.2. Обучение и совершенствование технике нападения. Для эффективного овладения основами техники игры игровые приемы нападения и их сочетания следует изучать в строгой последовательности: стойка готовности (основная) и основные способы передвижений; остановка двумя шагами; повороты на месте и в движении; держание мяча и стойка игрока, владеющего мячом; ловля мяча в статическом положении и в движении; передача мяча на мести и в движении; ведение мяча; дистанционные броски с места; бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении; бросок в прыжке; разновидности броска в прыжке. V.2.1. Техника передвижения Стойка баскетболиста в нападении - это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников. 39 Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом. Обучение стойкам. 1. Выполнение стойки готовности на месте. 2. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте. 3. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом: по ориентирам; по сигналу педагога. 4. И. п. - стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади-сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом. 5. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами. Основные ошибки при выполнении стоек нападающего. 1. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или пятки - в любой момент возможна потеря равновесия. 2. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону - неустойчивое положение. 3. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону - потеря контроля над игровой ситуацией. 4. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, или он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен - игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом. 40 К передвижениям в нападении относятся: ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты. Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Обучение разновидностям бега в нападении. 1. Передвижение изучаемым способом (специфическим бегом баскетболиста, бегом спиной вперед или рывком) по прямой и с изменением направления движения по разметке площадки. 2. Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из различных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом спиной или боком по направлению движения и т.п.) в эстафетах. 3. Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры). Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении. 1. Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед. 2. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега. 3. Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук. 4. Медленная смена направлений или скорости передвижений. Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком. Обучение остановке двумя шагами. 1. Имитация шагов остановки с места - упр. в равновесии: и.п. - стойка готовности; толчком впередистоящей ноги - удлиненный шаг-прыжок сзади стоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. 41 2. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. 3. Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. 4. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Обучение остановке прыжком. 1. Имитация приема с места: и.п. - стойка готовности; шаг сзади стоящей ноги с последующим толчком и приземлением на две ноги. 2. Выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой ног) по ориентирам (разметка площадки, отметки мелом и т.п.) после ходьбы. 3. Выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега. 4. Воспроизведение приема в целом в эстафетах и подвижных играх: соревнования на качество и быстроту исполнения. Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок. 1. До выполнения приема игрок передвигается с удлинением шагов, пытаясь «подобрать» нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу: чувствуется неуверенность и чрезмерная закрепощенность. 2. В момент остановки нет удлиненного первого шага или «стелющегося» прыжка. 3. Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занимающийся приходит на прямые ноги: движение может быть продолжено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия или приход в неустойчивое положение. Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении. 42 Обучение поворотам на месте. 1. Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом педагога: «и - раз», «и - два» (на «и» перенести массу тела на всю стопу впереди стоящей ноги, приподнимая пятку сзади стоящей; на «раз» - отталкиваясь впереди стоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзади стоящую и вращением на ее носке). 2. Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед - передвижение бегом спиной вперед; поворот назад - рывок на исходную позицию и т.п. 3. Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки условного (пассивного) защитника. 4. Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного защитника. Обучение поворотам в движении. 1. Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение. 2. Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота. 3. Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам. 4. Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах). Основные ошибки при выполнении поворотов. 1. Выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги. 2. Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, - пробежка. 43 3. Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений - потеря ритма. 4. Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении - потеря равновесия или падение игрока. V.2.3. Техника владения мячом. Ловля мяча - прием техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом. Обучение ловли мяча двумя руками на месте. 1. Имитация приема перекладыванием мяча из рук одного занимающегося в руки другого. 2. Индивидуальные упражнения: ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке; ловля мяча, брошенного в стену после его отскока. 3. Упражнения ловли мяча, посланного партнером: ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти; то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на уровне головы, груди, пояса и т.д.; то же, но ловлю осуществлять с шагом навстречу мячу. 4. Выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партнером, после предшествующего передвижения игрока и остановки. 5. Выполнение разновидностей приема в эстафетах и подвижных играх типа: «Гонка мячей по кругу», «Передай мяч и садись» «Мяч ловцу» и т.п. Основные ошибки при ловле мяча двумя руками. 1. При ловле мяча, летящего навстречу: отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу: попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с отсутствием возможности для амортизационного движения; 44 отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтями, туловищем или вышагивающей ногой после овладения им - соперник получает возможность для выбивания. 2. При ловле мяча, летящего сбоку. кисти располагаются на разных уровнях; игрок поворачивается грудью к направлению полета мяча. 3. При ловле мяча, летящего сзади-сбоку. останавливая мяч одной рукой, запаздывает с подхватыванием его другой рукой: роняет мяч на пол; отсутствует своевременная амортизация руками после обхвата мяча двумя кистями: длительная обработка мяча. Передача мяча - прием техники владения мячом, с помощью которого партнеры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения атаки броском. Наиболее распространенные передачи на месте и в движении, причем они могут выполняться двумя руками от груди из-за головы, снизу или одной, от плеча, с боку. Обучение передачам мяча на месте. 1. Имитация изучаемого способа передачи без мяча по разделениям с зеркальным возвращением в и. п. 2. Индивидуальное выполнение изучаемого способа передачи мяча в стену. 3. Передачи мяча в парах с вышагиванием, изменяя дистанцию и траекторию полета мяча. 4. Чередование изученных способов передач мяча в ответ на звуковые и зрительные сигналы педагога или партнера. 5. Передачи мяча на месте в различных построениях: во встречных колоннах, в шеренгах, треугольнике, квадрате, круге и т.п. - с последующим передвижением вслед за мячом. 6. Разновидности передач, преодолевая пассивное сопротивление условного защитника, в сочетании с последующим финтом и уходом от него. 45 Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте. 1. В и.п.: игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела; мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями. 2. В подготовительной фазе: при замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу; отсутствует тыльное сгибание кистей. 3. В основной фазе: рассогласованные движения рук и ног: передача производится только руками или после выпрямления ног, т. е. с паузой перед движением рук; отсутствует вышагивание неопорной ногой; медленное и недостаточно активное выпрямление рук и ног при выпуске мяча: мяч не доходит до партнера; опущенные руки или нерациональное расположение дополнительное стоп время в стойке дм готовности: подготовки к игроку необходимо последующим игровым действиям. Передачи мяча в движении используется в процессе взаимодействия нападающих при развитии и завершении атаки. Обучение встречным передачам мяча в движении. 1. Выполнение изучаемого способа передачи мяча в движении неподвижно стоящему игроку после двухшажного разбега с места, снимая мяч с кисти руки партнера, вытянутой в сторону; 2. Выполнение ловли-передачи в движении, направляя мяч неподвижно стоящему партнеру: мяч набрасывается набегающему игроку в заранее указанную точку площадки, обозначенную линией разметки, набивным мячом и т.п. 3. Выполнение изучаемого приема в целом при движении занимающихся из встречных колонн: передачи с отскоком от пола при встречном перемещении игроков; передачи по прямой траектории при встречном перемещении игроков. 4. Выполнение разновидностей встречных передач мяча в движении в эстафетах и подвижных играх «Охота с мячом», «Запятнай мячом». 46 Основные ошибки при выполнении передач мяча в движении. 1. Несвоевременный выход на мяч. 2. Остановка перед ловлей мяча или замедление скорости движения в момент встречи с мячом. 3. Рассогласование работы рук и ног: ловля мяча на шаге разноименной ноги при передаче одной рукой; медленное, несвоевременное подготовительное движение: запаздывание выноса мяча в и. п. для передачи; 4. Слишком резкое выпрямление рук без учета дистанции до партнера или мячу придается поступательное вращение: мяч летит с запредельной скоростью и вращается в сторону партнера - неудобен для обработки. Ведение мяча - прием техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения. Существует несколько разновидностей ведения: ведение с высоким отскоком мяча (высокое ведение) ведение с низким отскоком мяча (низкое ведение), со зрительным контролем без зрительного контроля. Обучение ведению мяча 1. Высокое ведение на месте поочередно правой и левой рукой в стойке с выставленной вперед ногой. 2. Высокое ведение в движении по прямой: одной и другой рукой. 3. Чередование высокого и низкого ведения в движении с изменением его направления: по разметке площадки, с обводкой переносных стоек, стульев или набивных мячей («змейкой»), гимнастических скамеек, обручей. 4. Обыгрывание пассивного защитника по ходу ведения за счет изменения скорости передвижения - «рваного» ритма. 5. Выполнение разновидностей ведения на ограниченных участках площадки, преодолевая активное противодействие защитника. 6. Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры). 47 Основные ошибки при выполнении ведения мяча. 1. Нерациональное и.п. перед началом ведения в движении правой - левая нога сзади, при ведении левой – правая; мяч удерживается перед собой, не определена рабочая кисть. 2. Чрезмерное закрепощение в лучезапястных суставах, сведенные пальцы, плохой контроль над мячом. 3. Мяч посылается в пол перед ногами: игрок теряет его или вынужден останавливаться, чтобы не сыграть ноток. 4. Отсутствие укрывания мяча свободной рукой и туловищем при непосредственной близости защитника: существует угроза потери мячи в результате выбивания его соперником. Броски мяча в корзину относятся к наиболее значимым приемам игры в баскетбол, так как являются конечной целью атакующих действий игроков и их эффективность определяет в итоге результат игры. Наиболее применяемыми в игре бросками являются: дистанционные броски, одной рукой сверху в движении и бросок в прыжке. Обучение дистанционным броскам с места. 1. Имитация изучаемого способа броска без мяча. 2. Многократное выполнение выпуска мяча вверх над собой из различных и.п.: стоя в стойке нападающего, сидя на стуле или на полу, стоя на коленях, лежа на спине. 3. Чередование дистанционных бросков изучаемым способом с различного расстояния до корзины. 4. То же, но при пассивном сопротивлении условного защитника. 5. Выполнение разновидностей приема с места в сочетании с последующими двигательными действиями между бросками: выполнением акробатических элементов (приседаний, кувырков, переворотов в сторону и т.п.) и дальнейшим перемещением на другую точку для очередного броска; челночными рывками между указанными передвижением на подбор мяча и овладением отскоком и т.п. 48 точками; 6. Сочетание разновидностей бросков с места с другими игровыми приемами нападения, предшествующими им: остановками, поворотами, финтами, ловлей и передачей мяча, ведением (по мере освоения техники игры). Основные ошибки при выполнении дистанционных бросков. 1. В и.п.: полностью выпрямленные ноги или недостаточно согнутые колени – ноги – «заряжены» на бросок; мяч удерживается ладонями или сомкнутыми пальцами, далеко или близко от туловища. 2. В подготовительной фазе (при замахе): мяч удерживается кончиками пальцев или с участием ладоней; кисти обеих рук или кисть бросающей руки максимально не разгибаются назад и не располагаются параллельно полу под мячом; при бросках сверху - заведение мяча назад за голову; При бросках двумя руками - недостаточное или чрезмерное разведение локтей в стороны, поворот туловища в какую-либо сторону; При бросках одной рукой: а) локоть бросающей руки отведен в сторону - не находится в одной вертикальной плоскости с указательным пальцем, одноименной ногой и корзиной; б) вокал поддерживающей руки прижат к туловищу или чрезмерно поднят в сторону в) кисть поддерживающей руки располагается сверху на мяче, а не сбоку или снизу; г) туловище повернуто в сторону бросающей руки; В основной фазе (непосредственно при броске): отсутствие согласованности в работе нижних и верхних конечностей: поочередное, а не одновременное выпрямление; неполное выпрямление ног или рук в момент выпуска мяча; отсутствие обратного вращения мяча - мяч не скатывается с кончиков указательных пальцев (пальца); вертикальное вращение - выпуск мяча через мизинец; поступательное вращение вокруг поперечной оси («от себя») - выпуск мяча через ладонь. Бросок одной рукой сверху в движении - наиболее эффективный прием для завершения атаки корзины с близкого расстояния 49 Обучение броску одной рукой сверху в движении. 1. Выполнение прыжка толчком одной ногой справа и слева от корзины после одного» двух шагов с места - имитация броска без мяча. 2. Имитация броска с выпуском мяча вверх над собой после одного шага с места. 3. Выполнение броска в корзину после одного шага с места. 4. Выполнение приема в целом после встречного набрасывания мяча партнером снизу (передача почти из рук в руки). 5. Выполнение броска в движении поочередно правой и левой рукой после встречной передачи партнера с отскоком от пола. 6. Броски в движении после поступательной передачи партнера («на ход» игроку) или передачи сбоку. 7. Выполнение вариантов приема в личных и командных соревнованиях на результативность. Основные ошибки при выполнении броска одной в движении. 1. Снижение скорости передвижения или остановка перед ловлей мяча; утрированный подбор разбега (неестественное растягивание шагов) для ловли мяча под нужную ногу. 2. Нет удлиненного шага при встрече с мячом, или воспроизводятся типичные ошибки, связанные с его ловлей. 3. Несоответствие направления или длины двухшажного разбега в момент овладения мячом исходному расположению игрока и его расстоянию до корзины: игрок не доходит до щита или проходит его. 4. Несвоевременный выпуск мяча: до иди после достижения игроком высшей точки прыжка; рывковое (чрезмерно резкое) выпрямление бросающей руки. 5. Потеря равновесия при приземлении: приход на маховую или на прямые ноги - невозможность быстро включиться в игру. Бросок в прыжке - основное средство завершающих действий в нападении в современном баскетболе 50 Обучение броску с прыжком. 1. Имитация выполнения приема с места с выпуском мяча над собой. 2. Выполнение приема в целом с места со средней дистанции под углом 3045° к щиту. 3. Выполнение бросков с дальней дистанции, отталкиваясь от гимнастического мостика. 4. Броски в прыжке с места с указанных точек, разноудаленных и разнонаправленных по отношению к корзине. 5. Чередование бросков с различных позиций в соревновании на результативность. 6. Выполнение приема в сочетании с другими мировыми действиями (по мере освоения техники игры). Основные ошибки при выполнении броска в прыжке. 1. Нерациональное и.п.: туловище сильно наклонено вперед; полностью выпрямлены ноги; стопы широко расставлены или приближены друг к другу; масса тела распределена на носки или пятки. 2. Несвоевременный или неэффективный вынос мяча: при броске с прыжком - запаздывание замаха (его выполнение после отталкивания), при бросках в прыжке или с зависанием - преждевременный замах (до толчка ногами); 3. Неправильное расположение звеньев тела в момент достижения игроком оптимальной точки прыжка для выпуска мяча: мяч заведен за голову, расположен перед лицом, сильно отведен в сторону или вынесен вперед; звенья бросающей руки (рук) или локоть поддерживающей сильно отклонены в сторону (стороны). 4. Погрешности при приземлении: приход на прямые или сильно согнутые ноги: необходимы дополнительные затраты времени для включения нападающего в игру; перенос массы тела на переднюю часть стоп, ведущая к потере равновесия. 51 V.3. Обучение и совершенствование технике защиты Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде. Основная цель игры в защите - прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Соответственно технику защиты подразделяют на две основные группы 1) техника передвижений; 2) техника противодействия и овладения мячом. Обучение технике защитной стойки и передвижений следует начинать параллельно с изучением техники игры в нападении. Обучению контрприемам должно предшествовать усвоение занимающимися основ техники нападения. Последовательность обучения: 1) Вырывание мяча после освоения держания и ловли; 2) Выбивание мяча после освоения ловли, передач и ведения; 3) Перехват мяча после освоения ЛОВЛИ, передач и ведения; 4) Накрывание и отбиванию мяча после освоения бросков; 5) Взятие отскока (овладению мячом в борьбе за отскок) на своем щите поле освоения бросков и добивания. Такая последовательность обучения приемам защиты соответствует содержанию, структурным особенностям и самой логике игры в баскетбол. Она позволяет постепенно подвести занимающихся к эффективному использованию всего приобретенного технического арсенала в условиях игрового соревновательного процесса. V.3.1. Техника передвижений в защите Стоика баскетболиста в защите - это наиболее рациональное положение звеньев тела игрока для маневренных защитных действие, позволяющее эффективно препятствовать нападающего 52 атакующим намерениям В технике защиты выделяют три вида стоек: стойка с параллельной постановкой стоп (параллельная); стойка с выставленной вперед ногой и закрытая стойка. Обучение стойкам защитника. 1. Повторное выполнение разновидностей. 2. Выполнение разновидностей стоек для обозначения условного защитника при изучении ловли, передач, ведения и дистанционных бросков мяча. 3. Эстафеты и подвижные игры, включающие выполнение изучаемых стоек в и. п., в конце перемещений по сигналу водящего или педагога. 4. Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими действиями в защите в ситуации численного меньшинства перед нападающими: игровые упражнения 1×2, 1×3, 2×3. Основные ошибки при выполнении стоек защитника. 1. Несоответствие в расположении рук и ног, в стойке с выставленной вперед ногой Поднята вверх разноименная с впереди стоящей ногой рука, в параллельной стойке руки опущены вниз. 2. Неустойчивое положение игрока. 3. Излишне закрепощены конечности: игрок лишен свободы маневренности. В защите используют все способы передвижений, которые применяют при нападении: разновидности ходьбы и бега, остановок, поворотов, прыжков. Специфическими в арсенале техники защитника являются передвижения приставными шагами и так называемый скрестный шагскачок. Первостепенное внимание следует уделять овладению «техникой передвижений приставными шагами, которые составляют основу действий защитника. Обучение передвижениям приставными шагами. 1. Выполнение приема в соответствующих стойках защитника: вперед, назад, в сторону по разделениям (с подсчетом). 2. Челночные перемещения в стойках защитника по ориентирам с изменением направления и скорости движения. 53 3. Зигзагообразные перемещения вдоль площадки в коридоре шириной 2,5-3 м с касанием ограничительных линий. 4. Выполнение разновидностей приема в целом в ситуации противодействия пассивным перемещениям нападающего без мяча и с мячом. 5. Выполнение разновидностей приема в различных сочетаниях с другими способами передвижений в эстафетах и подвижных играх: «Не пропусти дриблера», «Вратарь» и т.п. Основные ошибки при выполнении передвижений приставными шагами. 1. Передвижения осуществляются на всей стопе, а не на передней ее части: игроку приходится тратить дополнительное время для начала или возобновления перемещений. 2. Большие колебания (вверх-вниз) ОЦТ игрок подпрыгивает, а не «скользит» по площадке. 3. Потеря равновесия: стопы после выполнения приставного шага располагаются слишком близко друг к другу или приставляющаяся нога переставляется за вышагивающую. V.3.2. Техника противодействия и овладения мячом. К технике противодействия и овладения мячом относятся: вырывание, выбивание и перехват мяча, накрывание, взятие отскока на щите. Вырывание мяча осуществляется в ситуации, когда нападающий несколько ослабил контроль над мячом. Обучение вырыванию мяча. 1. Выполнение приема при пассивном сопротивлении соперника: в и, п. оба игрока удерживают мяч, стоя на месте. 2. То же, но после совершения нападающим поворота или поворотов на месте. 3. Вырывание мяча из рук соперника при его активном противодействии: в и. п. оба игрока обхватили мяч, в положении стоя, стоя на коленях или сидя на полу и т. п. 54 4. Выполнение приема в целом с последующим после овладения мячом переходом к заданным нападающим действиям: передаче партнеру в отрыв, дистанционному броску по корзине, проходу-броску и т.д. (по мере освоения техники игры). 5. Воспроизведение вырывания в условиях игрового противоборства. Основные ошибки при выполнении вырывания мяча. 1. Плохой обхват мяча, осуществляемый одними пальцами. 2. Отсутствие вращения мяча вокруг горизонтальной оси. 3. Недостаточно активный поворот туловища для овладения мячом. Выбивание мяча - один из наиболее часто используемых приемов при игре в защите, позволяющий с большой эффективностью овладеть мячом. Выбивание мяча выполняют из рук соперника или при ведении мяча. Обучение выбиванию мяча из рук соперника. 1. Выбивание мяча снизу и сверху из рук неподвижно стоящего нападающего. 2. Выполнение приема в момент ловли мяча нападающим в движении. 3. Выполнение приема в момент опускания мяча нападающим вниз после его ловли в прыжке: после собственного подбрасывания мяча вверх; после навесной передачи партнера; после передачи-отскока мяча от щита. 4. Многократное выполнение приема в подвижных играх: «Не давай мяч водящему», «Борьба за мяч»; 5. Выполнение разновидностей приема с последующим овладением мячом и переходом к нападающим действиям. Обучение выбиванию мяча при его ведении. 1. Выполнение приема на месте из-за спины нападающего в момент выпуска им мяча. 2. Выполнение приема из-за спины и сбоку от нападающего после одноударного ведения мяча на месте. 3. Выполнение приема в целом в условиях противоборства 1×1 на ограниченном участке площадки: в центральном круге или в полукругах 55 области штрафного противодействует броска дриблеру; в заданных дриблер ситуациях: защитник противодействует дриблвру, стремясь выбить мяч у противника и сохранить свой. 4. Повторное выполнение разновидностей выбивания при передвижении дриблера и защитника в коридоре шириной 2-3 м: 5. Выполнение разновидностей приема с последующим овладением мячом и переходом к атакующим действиям в тренировочных упражнениях и в условиях игрового противоборства. Основные ошибки при выполнении выбивания мяча Из рук соперника. 1. Медленные действия защитника: запаздывание с началом движения на выбивание - нападающий успевает укрыть мяч после его ловли. 2. Медленное и мягкое ударное движение по мячу – нападающий сохраняет контроль над мячом или успевает среагировать на выбивание, и удар защитника приходится по рукам (фол). При ведении мяча. 1. Нерациональное и.п.: прямые ноги в защитной стойке на месте или при перемещении защитник не успевает подстроиться к нападающему; слишком близкое расположение от нападающего: защитник пускает дриблера в момент начала его прохода с ведением, 2. Попытка выбивания мяча дальней от него рукой. Перехват мяча осуществляется при его передаче или при его ведении. Прием изучается после овладения техникой ловли и передач мяча на месте и в движении. Обучение перехвату мяча при его передаче. 1. Повторное реагирование на перемещение мяча сменой защитной позиции: при опеке игрока на стороне мяча; при опеке игрока на дальней от мяча стороне. 2. Выполнение приема после заранее заказанной слабой передачи нападающего при держании игрока в различных позициях и ситуациях: нападающий ожидает передачу на месте; нападающий начинает движение навстречу мячу. 56 3. Выполнение приема в целом в подвижных играх: «Борьба за мяч», «Не давай мяч водящему» и т.д. 4. Выполнение разновидностей приема в сочетании с последующими атакующими действиями в условиях игрового противоборства: 2×2, 3×3. Обучение перехвату мяча при его ведении. 1. Выполнение приема на месте после одноударного ведения нападающего из положения, стоя сбоку от него. 2. Выполнение приема по ходу сопровождения дриблера, передвигающегося ходьбой. 3. Выполнение приема в целом в подвижных играх и игровых заданиях, включающих противоборство защитника и дриблера. 4. Выполнение разновидностей данного приема в подготовительных и учебных играх с установкой педагога. Накрывание мяча может осуществляться сзади, спереди и сбоку от нападающего. Обучение накрыванию и отбиванию мяча при броске. 1. Многократное отталкивание подвешенного, как маятник, мяча в прыжке средней высоты. 2. Накрывание и отбивание мяча из различных и. п. по отношению к нападающему, совершающему дистанционные броски мяча с места в медленном темпе. 3. Выполнение разновидностей изучаемого приема при противодействии способам броска мяча в прыжке с места. 4. Выполнение изучаемых защитных приемов при противодействии броску мяча одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении: при броске мяча в замедленном темпе после одного шага с места; при броске мяча в замедленном темпе после встречной или поступательной передачи партнера нападающего и последующего двухшажного разбега; при разновидностях броска мяча в движениях, совершаемых с естественной скоростью. 57 5. Вариативное воспроизведение накрывания и отбивания мяча при выполнении разновидностей бросков мяча с последующим переходом к нападающим действиям в упражнениях комплексного характера. Основные ошибки при выполнении накрывания и отбивания мяча. 1. Нерациональное и. п.: игрок находится в параллельной защитной стойке, на выпрямленных ногах или с опущенными руками - затруднено своевременное начало выполнения приема. 2. Защитник не удерживает в поле зрения ноги соперника: возникают сложности при определении момента начала броска. 3. Медленное или слабое отталкивание с носков, а не со всей стопы: не хватает высоты прыжка для эффективного выполнения изучаемого приема. 4. Неправильное движение рукой: вынос ее с замахом, неполное ее выпрямление вверх, опускание руки вперед с активным давлением кистью на мяч - фол при броске. Взятие отскока неотъемлемый элемент игры в баскетбол. К обучению взятию отскока (овладению мячом в борьбе за отскок) следует приступать на этапе совершенствования бросков. Обучение взятию отскока. 1. Имитация блокирования пассивного нападающего и овладения мячом при отскоке по зрительному сигналу педагога: поднятый или подброшенный вверх мяч и т.п. 2. Овладение отскоком после собственного набрасывания мяча: в верхнюю часть щита с линии штрафного броска; в дальнюю верхнюю часть щита с боковой стороны трехсекундной трапеции (на уровне 2-го усика). 3. Овладение отскоком из различных исходных позиций после бросков мяча с разных точек по отношению к щиту. 4. Выполнение приема в целом в условиях активного противоборства «защитник-нападающий в заданных позициях при бросках в корзину третьим игроком с разных точек по отношению к щиту. 58 Основные ошибки при выполнении взятия отскока. 1. Неправильное и. п.: защитник находится за пределами игрового защитного треугольника, теряет из виду мяч или подопечного; располагается не на линии возможного движения нападающего к корзине или стоит на прямых ногах. 2. Отсутствие у защитника контакта спиной или согнутыми руками с нападающим в положении для его блокирования, прямые ноги в защитной стойке - соперник без труда выходит к мячу из-за спины обороняющегося игрока. 3. Нет встречного движения к мячу после отблокирования нападающего: защитник ждет мяч на месте. 4. После обхвата мяча в воздухе игрок не укрывает его наклоном туловища и сгибанием рук вперед: возможно выбивание мяча соперником. 5. Опускание мяча вниз: существует большая вероятность его потери. 59 ГЛАВА VI. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ VI.1. Технология обучения тактическим действиям Тактика игры – это рациональное, целенаправленное использование способов и форм ведения спортивной борьбы с учетом особенностей конкретного соперника и складывающихся условий игрового противоборства. Тактика баскетбола состоит из двух больших разделов: тактику нападения и тактику защиты. В обоих разделах выделяют по три группы: индивидуальные, групповые, командные действия. Обучение тактике игры начинают по мере овладения занимающимися техникой нападения и защиты. В процессе обучения каждому разделу тактики игры условно выделяют несколько этапов. На первом этапе ведется работа по развитию у занимающихся специфических качеств и способностей, которые составляют основу успешных тактических подготовительные действий. упражнения для Ведущее развития место быстроты занимают реакций и ориентировки; упражнения на переключение от одних двигательных действий к другим, подвижные и спортивные игры, специальные эстафеты. На втором этапе в ходе совершенствования технических приемов целенаправленно формируются тактические умения, разучиваются индивидуальные тактические действия. По мере усвоения основ движения в упрошенных условиях прием выполняется в вариативных ситуациях: в ответ на звуковые или зрительные сигналы; в ответ на изменение расположения соперников или партнеров; Третий этап обучения тактике игры направлен на усвоение тактических взаимодействий нескольких игроков. 60 Любое групповое действие игроков разучивается в следующей последовательности: 1) рассказ и показ на схеме или демонстрационной доске взаимодействий нескольких игроков; 2) разучивание направления, характера перемещений и содержания действия каждого игрока непосредственно на площадке в условиях пассивного противодействия соперника и в замедленном темпе; 3) воспроизведение взаимодействия на контролируемой скорости и с ограниченной активностью соперника, задаваемой педагогом; 4) то же, но с активным противодействием в игровых условиях на ограниченном участке площадки; 5) выполнение изучаемого взаимодействия в двусторонней учебной игре без каких-либо ограничений активности нападающих и защитников. Групповые действия игроков составляют основу различных тактических систем ведения игры, в которых участвуют все игроки команды, т.е. являются структурными компонентами командных действий в нападении и защите. Четвертый этап посвящен освоению взаимодействий между всеми игроками команды, находящимися на площадке. Командные действия изучаются в той же последовательности, что и групповые. В ходе обучения игроки, прежде всего, должны усвоить начальную расстановку на площадке. Затем они подробно знакомятся со всей схемой маневрирования и содержанием действий. Далее уточняются отдельные звенья взаимодействий и, на конец, действия всех игроков снова сводятся воедино. Пятый этап обучения тактике игры - этап комплексного совершенствования изученных тактических действий. Он характеризуется их многократным воспроизведением в различной последовательности и в разных сочетаниях в игровых условиях. Это могут быть двусторонние учебные игры с различным численным 61 составом команд: при количественном равенстве (2×2, 3×3, 4×4, 5×5) или неравенстве (2×1, 3×2, 4×3, 5×4 и т.п.) игроков. Стимулировать выполнение установок на игру можно поощрением ввиду начисления дополнительных премиальных очков за успешное воспроизведение заданных технико-тактических действий либо наказанием в виде наложения «штрафных» санкций путем лишения уже набранных очков в случае отсутствия попыток их применения. При обучении и совершенствовании всех тактических действий необходимо четкое объяснение и показ разновидностей технико- тактического действия в конкретной игровой ситуации. VI.2. Обучение и совершенствование тактике нападения VI.2.1.Ииндивидуальные тактические действия Нападение - основная функция команды в процессе игры. От планирования, организации и реализации атакующих действий зависит результативность и в решающей степени конечный результат спортивного поединка. В соответствии с принятой классификацией тактики баскетбола среди индивидуальных действий нападения выделяют действия игрока без мяча и с мячом. Действия игрока без мяча могут быть направлены на освобождение от опеки защитника и выход на удобную позицию для получения мяча либо для овладения отскоком мяча при неудачном броске партнера. Обучение выходу для получения мяча. 1. Рывки по звуковым и зрительным сигналам из различных и. п.: стоя лицом, спиной или боком к направлению движения; сидя на полу (ноги вместе, ноги врозь согнув ноги); лежа на спине или на груди; стоя на коленях. 2. Освобождение от опеки пассивного защитника с места после финта вышагиванием, скрестным шагом или поворотом. 62 3. Выполнение выхода на свободное место с получением мяча от партнера в сочетании с другими игровыми приемами: выход – остановка с ловлей мяча – бросок с места или в прыжке; выход-бросок в движении; выход – проход – бросок; выход – проход – остановка после ведения – бросок с места или в прыжке; выход – проход – передача – «откидка» партнеру и т.п. 4. Освобождение от пассивной опеки защитника в движении: соперник передвигается бегом спиной вперед или отступает приставными шагами в стойке с выставленной вперед ногой, нападающий осуществляет выход за счет смены темпа движения или за счет сочетания финтов. 5. Выполнение изучаемого действия игрока без мяча в подвижных подготовительных к баскетболу играх: «Борьба за мяч», «10 передач». Обучение выходу для овладения отскоком мяча. 1. Повторное выполнение выхода для овладения отскоком мяча с заданной позиции при серийных бросках с различных точек по отношению к корзине. 2. Выполнение разновидностей выхода для овладения отскоком в условиях игрового противоборства «нападающий-защитник» без каких-либо ограничений в их действиях (броски выполняет третий игрок). 3. Ситуативное выполнение разновидностей изучаемого технико- тактического действия в вариативных условиях игрового противоборства: 2×1, 2×2, 3×3 и.д. Основные ошибки при выполнении индивидуальных тактических действий игрока без мяча. 1. Невыгодная исходная позиция: затруднен обзор, нападающий располагается на пути проходящего с мячом игрока, или на линии возможной передачи другому партнеру, или за пределами досягаемости отскока мяча. 63 2. Несвоевременность действий: преждевременный или запоздалый выход на свободное место - партнер еще или уже не готов к передаче мяча освобождающемуся игроку или броску по корзине, либо защитник надежно заблокировал нападающего и занял наиболее выгодную для подбора мяча позицию. 3. Неэффективное освобождение от опеки защитника: отсутствие кратковременного сближения или разрыва дистанции с соперником либо финта перед выходом на свободное место; вялое, недостаточно быстрое перемещение на новую позицию. Действия игрока с мячом. В качестве индивидуальных тактических действий служат технические приемы игрока, владеющего мячом: разновидности ловли, передач, ведения и бросков. Следовательно, процесс обучения базовым элементам техники баскетбола целесообразно строить с использованием ситуативного подхода каждый прием изучается в условиях, моделирующих игровые. Индивидуальные тактические действия с использованием ловли и передачи мяча. Ловле мяча, как правило, предшествует выход нападающего на свободную позицию. Еще одно требование к нему - не смотреть прямо на передающего партнера, а видеть мяч благодаря периферическому зрению. Передача мяча - основной элемент техники при розыгрыше мяча. Этот прием позволяет решить несколько задач в процессе организации атаки. В начальной стадии атакующих действий с целью создания условий для стремительного нападения используют так называемый первый пас. Входе развития атаки при позиционном нападении используют конструирующие передачи на средние и короткие дистанции. Для завершающей фазы атаки характерны атакующие передачи, благодаря которым нападающий выводится на бросок. Обучение индивидуальным тактическим действиям с использованием ловли и передачи мяча. 64 1. Чередование разновидностей ловли и передачи мяча на месте в сочетании с поворотами и последующими после выпуска мяча двигательными действиями: ловля мяча - сочетание поворотов на месте (вперед – назад) – передача; передача – присесть – встать в и.п. – ловля мяча; передача – кувырок вперед (назад) – встать в и. п. – ловля мяча; ловля мяча – сочетание поворотов на месте (вперед – назад) – передача – прыжок толчком двумя ногами с поворотом на 360° – встать в и. п. 2. Чередование разновидностей передач на месте с последующим передвижением (вслед или в сторону от мяча) и ловлей мяча в заданной точке площадки. 3. Выполнение изучаемого способа передач на месте через «слабые зоны» в стойке пассивного защитника с последующим передвижением в заранее указанном направлении и получением обратной передачи. 4. Чередование способов передач «сквозь» защитника; направления и траектории полета мяча в сочетании с поворотами на месте, предшествующими выпуску мяча. 5. Выполнение разновидностей ловли и передач мяча в движении, преодолевая пассивное, а затем активное противодействие одного или нескольких защитников в ситуации численного большинства нападающих: 3×1, 2×1, 3×2 и т.д. 6. Выполнение разновидностей ловли и передач мяча на месте и в движении в условиях игрового противоборства без ограничений активности и инициативы нападающих и защитников. Основные ошибки при выполнении индивидуальных тактических действий с использованием ловли и передач мяча. 1. Недостаточно быстрое, точное или резкое воспроизведение технического приема; нарушение техники передачи (медленный, слабый или неточный пас) или ловли мяча - возможна потеря мяча. 2. Ошибочный выбор способа передачи, направления или траектории полета мяча при определении «слабой зоны» в стойке защитника. 65 3. Статичность действий передающего и получающего мяч игроков. 4. Использование лишних финтов, предшествующих передаче. 5. Нарушение ритмовой структуры сочетания финт-передача. Индивидуальные тактические действия с использованием ведения мяча. Обыгрывание соперника в движении при ведении мяча производят с помощью смены ритма, темпа, скорости и направления, умелого укрывания мяча и своевременного перевода мяча с руки на руку. Для обыгрыша защитника применяют ведение мяча с поворотам в движении. Обучение индивидуальным тактическим действиям с использованием ведения мяча. 1. Ведение одного или двух мячей на месте с поочередным изменением положения кисти на мяче: с обхватом мяча спереди, сзади, направляя его (их) последовательно вперед и назад. 2. Ведение без зрительного контроля над мячом на заданных отрезках дистанции. 3. Обыгрывание активного защитника в начале ведения в сочетании с последующим скоростным проходом: нападающий использует весь арсенал обманных движений, защитник активно противодействует только началу прохода. 4. Ведение мяча с изменением высоты отскока, направления и скорости передвижения с переводом мяча с руки на руку перед собой на указанных участках площадки. 5. Активное единоборство «дриблер-защитник» на ограниченных участках площадки: в заданном коридоре, в трехсекундной трапеции, в центральном круге и т.п. 6. Ведение мяча в сочетании с другими индивидуальными техникотактическими действиями: выходом, ловлей и передачами, бросками (по мере их освоения) в конкретной игровой позиции. 66 Основные ошибки при выполнении индивидуальных тактических действий с использованием ведения мяча. 1. Неоправданное использование ведения мяча: одноударное ведение мяча на месте после овладения им - игрок лишает себя маневрирования и создает предпосылки для группового отбора мяча со стороны противника. 2. Технические ошибки в начале или по ходу ведения мяча: отрыв опорной ноги до выпуска мяча - пробежка; чрезмерно продолжительный обхват мяча при выполнении перевода с руки на руку - задержка мяча. 3. Отсутствие укрывания мяча туловищем и свободной рукой при его переводе с руки на руку или ведение мяча ближней от соперника рукой вероятная угроза потери мяча. 4. Несогласованная работа рук и ног при обыгрывании защитника: перевод мяча с руки на руку опережает соответствующие движения ног или отстает от них - потеря равновесия или контроля над мячом, ведущая к потере мяча. 5. Медленный переход от ведения мяча к последующим действиям: игрок сначала заканчивает ведение мяча, а затем начинает оценивать ситуацию, - защитники успевают восстановить позиции и предпринять эффективные контрдействия. Индивидуальные тактические действия с использованием бросков мяча в корзину. Броски мяча являются конечной целью атакующих действии команды. Тактически оправданными считаются только те из них, которые подготовлены всеми предшествующими действиями игроков, выполняются из выгодных позиций в ситуации, когда партнеры готовы участвовать в борьбе за отскочивший мяч, или бросковое движение провоцирует соперников на ошибку. Обучение индивидуальным тактическим действиям с использованием бросков мяча в корзину. 1. Чередование разновидностей позиционных бросков мяча с места и в прыжке с разных точек по отношению к щиту. 67 2. Непрерывное выполнение бросков мяча поочередно правой и левой рукой из-под щита с двухшажным ритмом работы ног: овладевая мячом после его подбора, игрок без пауз совершает бросок мяча в движении с отскоком от щита то справа, то слева от корзины. 3. Выполнение разновидностей бросков мяча в движении (сверху, над головой, снизу) с получением его от партнера, варьируя собственное и. п., направление выхода и свое расположение относительно щита в момент выпуска мяча, а также и. п. передающего партнера: броски после встречных, диагональных, боковых и поступательных передач под различным углом к щиту. 4. Выполнение разновидностей бросков мяча с места, в прыжке в движении и после ведения мяча в сочетании с предшествующим финтом: на проход; на передачу; на бросок. 5. Непрерывное выполнение подбора-добивания мяча в корзину из-под щита в условиях пассивного противодействия защитника: в течение ограниченного отрезка времени или до заданного количества забитых мячей. 6. Вариативное выполнение разновидностей бросков мяча в изменяющихся ситуациях игрового противоборства: в игровых заданиях, в подготовительных и учебных играх. Основные ошибки при выполнении индивидуальных тактических действий с использованием бросков мяча в корзину. 1. Нерациональный выбор способа броска мяча либо его траектории полета: выполнение броска мяча из-под щита ближней к защитнику рукой; использование отскока мяча от щита под углом менее 15° или более 45° по отношению к нему; слишком высокая или низкая траектория полета мяча, спровоцированная действиями защитника, и т.п. - малая вероятность результативности броска мяча или создание предпосылок для накрывания броска мяча соперником. 68 2. Искажение ритмо-временной структуры выполнения броска на: чрезмерно медленная подготовительная фаза; необоснованно высокое или низкое положение мяча в момент его выпуска; неоправданная задержка выпуска мяча защитник успевает эффективно противодействовать броску. 3. Неэффективное выполнение сочетания технико-тактических действий, завершающееся броском мяча: недостаточно быстрое выполнение предшествующих броску приемов; нарушение согласованности движений верхних и нижних конечностей; необоснованная пауза при переходе от других игровых действий к бросковым. VI.2.2. Групповые тактические действия Групповые действия в нападении базируются на согласованных взаимодействиях двух или трех игроков и составляют основу командной игры в атаке. Взаимодействия двух игроков. Согласно классификации выделяют несколько разновидностей взаимодействий двух игроков: «передай мяч и выводи», заслоны, «двойка», наведение и пересечение. Обучение групповому тактическому взаимодействию в нападения с участием двух игроков «передай мяч и выходи». 1. Выполнение взаимодействия в поточном упражнении 2×1 при пассивном сопротивлении защитника. 2. Выполнение разновидностей взаимодействия в условиях активного противодействия защитника в игровом упражнении «1×1 с промежуточным»: единоборство осуществляется без ограничений активности защитника; промежуточный игрок занимает неподвижную позицию в заданной точке площадки и может быть использован атакующим игроком только для передачи ему мяча и получения обратного паса. 3. Выполнение взаимодействия в условиях игрового противоборства 2×2 с атакой в одну корзину. 4. Воспроизведение разновидностей изучаемого тактического взаимодействия в двусторонних учебных играх с установкой педагога. 69 Обучение групповому тактическому взаимодействию в нападении с участием двух игроков «двойка». 1. Проведение подвижной игры «Третий лишний»: играющие располагаются попарно по кругу; за пределами круга находятся водящий и убегающий, причем в и, п. они находятся на расстоянии 5 - 6 м друг от друга; задача водящего - догнать убегающего и осалить его, в этом случае они меняются ролями; убегающий игрок в любой момент может занять позицию впереди какой-либо пары, предварительно коснувшись рукой спины сзади стоящего партнера, что является сигналом к побегу от водящего. 2. Выполнение взаимодействия «двойка» без броска в корзину в условиях пассивного противодействия защитника: занимающиеся упражняются в тройках; в начальном расположении нападающему без мяча противодействует пассивный защитник, сбоку и чуть впереди этой пары стоит игрок с мячом (нападающие лицом обращены в сторону корзины противника, защитник - к опекаемому нападающему); начиная упражнение, игрок с мячом выполняет передачу партнеру и устремляется вслед за мячом для постановки заслона сзади-сбоку от защитника; нападающий, получивший мяч, осуществляет финт-проход с ведением мяча под заслон и с последующей остановкой в предыдущей позиции игрока с мячом. Далее происходит смена ролей: защитник становится на место опекаемого им нападающего, а игрок, поставивший заслон, - на позицию защитника и т.д. 3. Выполнение взаимодействия «двойка» с постановкой переднего заслона и последующей атакой броском со средней дистанции из-под заслона: игрок, передавший мяч партнеру, ставит заслон между ним и опекающим его защитником; нападающий, получивший мяч, совершает финт на проход или передачу мяча и атакует корзину дистанционным броском мяча с места или в прыжке. 4. Выполнение разновидностей взаимодействия «двойка» в условиях игрового противоборства «2×2 в одну корзину». 70 Обучение групповым тактическим взаимодействиям в нападении с участием двух игроков с использованием разновидностей заслонов. 1. Выполнение взаимодействия с использованием заслона «экран»: взаимодействие двух нападающих без мяча с применением заслона в движении на ограниченном участке площадки; задание для защитника прорваться к опекаемому нападающему и рукой дотронуться до его спины; взаимодействие нападающего без мяча и дриблера: опекаемый защитником нападающий владеет мячом и передвигается произвольно с ведением мяча; выполнение взаимодействия в целом в условиях пассивного противодействия защитника с атакой корзины после проходаброска: для постановки заслона игрок постоянно занимает позицию между партнером и опекающим его защитником; после завершения каждого взаимодействия происходит смена ролей по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 2. Выполнение взаимодействия с использованием пересечения: а) без мяча в поточном упражнении с передвижением из двух колонн: каждая пара игроков одновременно начинает перемещение в направлении линии штрафного броска, осуществляя пересечение в точке, обозначенной переносной стойкой (очередность продвижения игроков устанавливается заранее), и после выхода под щит возвращается на и. п.; б) выполнение взаимодействия с мячом, чередуя возможные варианты завершения атаки: игрок с мячом проходит первым, после пересечения передает его партнеру, и тот атакует броском из-под щита; игрок с мячом с места передает его партнеру и проходит первым, а дриблер использует пересечение для освобождения от опеки и беспрепятственного прохода к щиту; в) после завершения взаимодействий мяч возвращается на и. п. и занимающиеся меняются местами; с) выполнение разновидностей взаимодействия на различных позициях нападающих в условиях активного противодействия одного (двух) защитников, варьируя способ завершения атаки по ситуации. 71 Основные ошибки при выполнении разновидностей групповых тактических взаимодействий в нападении с участием двух игроков. 1. Нерациональность и несвоевременность индивидуальных действий: излишнее увлечение финтами или их отсутствие; плохая (слабая или неточная) атакующая передача; медленный, нерешительный или поспешный выход (проход). 2. Несогласованность действий игроков: преждевременное начало действия либо задержка выхода или прохода нападающего: партнер не готов к передаче, заслон еще не поставлен, или защитник уже готов противодействовать ему; запаздывание с постановкой заслона или выполнением ответной передачи при развитии взаимодействия: нет продолжения атаки. Взаимодействия трех игроков. В современном баскетболе из взаимодействий трех игроков «треугольник», «тройка», наибольшее «малая распространение восьмерка», «скрестный имеют: выход», «сдвоенный заслон» и «наведение на двух игроков». Обучение групповому тактическому взаимодействию в нападении с участием трех игроков «треугольник». 1. Выполнение взаимодействия в ситуации численного превосходства нападающих (3×1, 3×2) на месте и в движении без атаки корзины: подвижные игры, например: «Не давай мяч водящему» и др., требующие многократного выполнения передач между партнерами без потерь мяча. 2. Повторное выполнение взаимодействия с атакой корзины при позиционном розыгрыше мяча в зоне соперника, преодолевая пассивное, а затем активное сопротивление одного, двух защитников: способы завершения атаки варьируются производят после указанного по ситуации, количества нападающими. 72 смену защитников повторений задания 3. Поточное выполнение взаимодействия с атакой корзины соперников после скоростного передвижения нападающих вдоль площадки: игроки перемещаются от одной корзины к другой в расстановке для взаимодействия «треугольник», непрерывно передавая мяч между собой через ближнего (среднего) партнера и завершая атаку броском из удобного положения; окончив скоростную атаку, занимающиеся вдоль боковых линий возвращаются на и. п.; очередная тройка игроков начинает упражнение, как только предыдущая пройдет центральную линию, и т.д. Обучение групповому тактическому взаимодействию в нападении с участием трех игроков «тройка». 1. Выполнение взаимодействия без сопротивления защитников в поточном упражнении: позиции защитников обозначают переносными тренировочными стойками или их аналогами; атаку завершает броском в движении из-под щита освободившийся благодаря заслону партнера игрок после получения голевой передачи от третьего нападающего; смену позиций занимающиеся производят против часовой стрелки. 2. Выполнение разновидностей изучаемого взаимодействия в условиях пассивного противодействия одного, двух защитников в поточном упражнении: смену позиций производят после завершения атаки перемещением занимающихся по ходу или против часовой стрелки - в направлении первой передачи мяча. 3. Повторное воспроизведение разновидностей «тройки» с преодолением активного противодействия защитников: количество защитников постепенно увеличивают до трех; смену функций между нападающими и защитниками производят после выполнения заданного количества повторений взаимодействия. Обучение групповому тактическому взаимодействию в нападении с участием трех игроков «малая восьмерка». 1. Выполнение взаимодействия без атаки корзины и при отсутствии сопротивления: циклические передвижении осуществляются по заданным ориентирам на площадке. 73 2. Повторное выполнение разновидностей взаимодействия в условиях неограниченной активности защити ков: смену ролей между нападающими и защитниками производят после заданного количества атак каждой тройкой игроков. 3. Выполнение разновидностей взаимодействия «малая восьмерка» в двусторонних учебных играх с установкой педагога. Обучение групповому тактическому взаимодействию в нападении с участием трех игроков «скрестный выход». 1. Выполнение взаимодействия без сопротивления защитников в поточном упражнении: после завершения атаки мяч передается на и. п.; игроки, совершившие пересечение, меняются местами в конце своих колонн; смену игрока в позиции центрового производят после заданного количества повторений взаимодействия. 2. Выполнение разновидностей взаимодействия в условиях пассивного противодействия двух, а затем трех защитников: защитники вначале опекают только игроков, совершающих пересечение, а затем в упражнение включают и опекуна центрового. 3. Повторное выполнение разновидностей изучаемого взаимодействие в условиях активного противодействия защитников: смену ролей производят после указанного количества повторений задания каждой тройкой игроков. 4. Воспроизведение разновидностей взаимодействия «скрестный выход» в двусторонних учебных играх с установкой педагога. Обучение групповым тактическим взаимодействиям в нападений с участием трех игроков «сдвоенный заслон» и «наведение на двух игроков». 1. Выполнение взаимодействия без сопротивления защитников в поточном упражнении: позиции защитников обозначают переносными тренировочными стойками; сдвоенным заслоном нападающего освобождают от опеки для прохода-броска, или он открывается с помощью наведения на двух партнеров для выполнения дистанционного броска; смену позиций производят после каждого завершения атаки. 74 2. Повторное выполнение разновидностей изучаемого взаимодействия в условиях активного противодействия защитников: защитникам запрещается предвосхищать действия нападающих. 3. Выполнение разновидностей взаимодействий «сдвоенный заслон» и «наведение на двух игроков» в двухсторонних играх с установкой педагога. Основные ошибки при выполнении разновидностей групповых тактических взаимодействий в нападении с участием трех игроков. 1. Неверное начальное расположение игроков; затруднены необходимые действия. 2. Неэффективная постановка заслонов: соперники успешно им противодействуют. 3. Нерациональное развитие атаки без учета складывающейся на площадке ситуации: лишние финты, передачи, ведение мяча; нападающие не используют в полной мере полученного позиционного преимущества. VI.2.3. Командные тактические действия Командные действия строятся на взаимодействии всех игроков и отражением их служат определенные системы игры в нападении. Выделяют два основных вида организации командных действий: стремительное нападение и позиционное нападение. Стремительное нападение. Успешная реализация данного вида построения игры в нападении возможна при использовании двух систем командных действий: быстрого прорыва и раннего нападения. Обучение разновидностям стремительного нападения. 1. Повторное выполнение вариантов начальной фазы быстрого прорыва: подбор отскока - первая передача партнеру в ближнюю боковую линию - рывок вслед за передачей: игрок с мячом овладевает отскоком после собственного набрасывания в щит с линии штрафного броска, выполняет нацеленную первую передачу открывающемуся на стороне мяча партнеру, совершает рывок вслед за выполненной передачей и возвращается на и. п.; получивший мяч нападающий, используя скоростное ведение, первым занимает позицию на линии штрафного броска; упражнение повторяется со сменой ролей. 75 2. Повторное выполнение компонентов командных действий в фазах начала и развития быстрого прорыва: подбор отскочившего от щита мяча - передача в отрыв убегающему партнеру - скоростной дриблинг со смещением в середину площадки: занимающийся с мячом сам посылает его в верхнюю часть щита, овладевает им в высоком прыжке и направляет в сторону боковой линии «на ход» партнеру; после первой передачи в отрыв игрок следует в угол площадки и занимает позицию замыкающего в колонне игроков без мяча, готовящихся к старту; а нападающий, получивший мяч, совершает скоростной дриблинг через середину в конец колонны баскетболистов на линии штрафного броска у противоположного щита; упражнение выполняется против часовой стрелки, а затем в обратном направлении; перехват мяча - первая передача - скоростной дриблинг в сопровождении партнера: в и. п. мяч у соперников в ситуации 2×2 на периметре трехочковой дуги; игрок с мячом умышленно направляет передачу поперек площадки, провоцирующую перехват (заведомо слабую или навесную); игрок, осуществляющий перехват, начинает скоростное ведение через середину площадки, партнер параллельным рывком сопровождает дриблера в зону соперников; там оба игрока занимают позиции атакующих и в свою очередь создают условия для перехвата мяча другой парой занимающихся и т.д. 3. Поточное выполнение разновидностей командных действий в завершающей фазе атаки быстрым прорывом с преодолением пассивного и активного противодействия защитников в условиях численного большинства нападающих: выполнение взаимодействия двух игроков «передай мяч и выходи» в передовой зоне (от центральной линии) в ситуации 2×1: нападающие атакуют на скорости; смену защитника производят в случае неудачных (ошибочных) действий атакующих; 76 вариативное использование изученных групповых тактических взаимодействий с атакой от центральной линии в ситуациях 2×1, 3×1, 3×2, 3×3: нападающие и защитники действуют без каких-либо ограничений активности. 4. Взаимосвязанное выполнение компонентов командных действий в фазах начала, развития и завершения нападения быстрым прорывом: подбор отскока - длинная передача в отрыв – скоростной проходбросок в сопровождении партнера с доследующей сменой ролей и атакой в обратном направлении; подбор отскока - вывод мяча - передачи при перемещении вдоль площадки. 5. Выполнение разновидностей быстрого прорыва в целом в условиях активного противодействия соперников на различных участках площадки: упражнения, моделирующие возможные варианты противодействия защитников. 6. Пофазное воспроизведение изучаемого варианта эшелонированного быстрого прорыва с участием всей пятерки игроков: скоростное маневрирование нападающих с мячом и без мяча из соответствующей расстановки по заданной схеме; выполнение вариантов изучаемой комбинации без сопротивления защитников. 7. Выполнение изучаемого варианта раннего нападения: медленное воспроизведение взаимодействий игроков из начальной расстановки в зоне соперника с анализом возможных вариантов завершения атаки; то же, но увеличивая скорость командных действий; то же, но преодолевая пассивное, а затем активное сопротивление защитников на различных этапах атакующих действий. 77 8. Воспроизведение разновидностей стремительного нападения в двусторонних учебных играх с установкой педагога. Основные ошибки при выполнении разновидностей стремительного нападения. 1. Медленный переход от защитных действий к атакующим: задержка первой передачи игроком, овладевшим мячом: длительное принятие решения или неспешное выполнение движений. 2. Нерациональное развитие стремительной контратаки: плохая поддержка развития атаки другими нападающими: мяч находится впереди игроков, прорывающихся по флангам, и при встрече сопротивления требуется вынужденная передача назад - защитникам предоставляется возможность восстановить позиции; отсутствие сопровождения второго эшелона атакующих игроков - при быстрых контрдействиях завершение стремительной атаки становится невозможным. 3. Неэффективное завершение быстрого прорыва: лишние передачи мяча между атакующими игроками: передачи ради передач или отсутствие решительности среди нападающих - защитники успевают организовать оборону своей корзины; неверный выбор способа завершающего броска: атакующий игнорирует расположение соперников и совершает бросок ближней к защитнику рукой; не учитывает своего положения относительно щита или дистанции до корзины и не использует при возможности отскок от щита либо наиболее надежную для попадания в данной ситуации разновидность броска - снижается вероятность доведения скоростных атакующих действий всей команды до логического завершения. 4. Позиционное нападение. В случаях, когда команде не удается довести атаку стремительного нападения до логического завершения, то, игроки атакующей команды переходят к более длительному розыгрышу мяча такое нападение называется позиционным. 78 5. Существуют две системы позиционного нападения: через центрового (одного или двух) и без центрового игрока. Обучение разновидностям позиционного нападения. 1. Пофазное выполнение групповых взаимодействий, входящих составной частью в изучаемую комбинацию. 2. Медленное маневрирование всех игроков из начальной расстановки по заданной схеме и с соответствующей последовательностью действий. 3. Воспроизведение комбинации в целом, преодолевая пассивное, а затем активное сопротивление нескольких защитников на определенных стадиях взаимодействий нападающих. 4. Поочередное выполнение разучиваемых комбинаций позиционного нападения в игровом упражнении «Нападают пятерки»: две пятерки игроков осуществляют противоборство на одном щите; в случае овладения мячом защищающаяся команда переходит к наступательным действиям с атакой в противоположную корзину, где ей противодействует третья пятерка, а оставшиеся без мяча соперники занимают защитную расстановку и ожидают очередной атаки на свой щит; если же атакующие действия успешны, то та же пятерка сохраняет мяч и нападает на другой щит; переход от защиты к нападению происходит без сопротивления, противодействие оказывается только при позиционном розыгрыше мяча в передовой зоне. Основные ошибки при выполнении разновидностей позиционного нападения: 1. Нерациональное для разыгрываемой комбинации начальное расположение игроков: чрезмерная удаленность либо близость к корзине или партнерам - сложно сохранить соответствующие временные параметры атаки. 2. Неподготовленный завершающий бросок мяча в ситуации, когда партнеры продолжают начатые взаимодействия и не способны включиться в борьбу за отскок на щите: «бросок на авось» - большая вероятность потери мяча и ответной скоростной контратаки соперников. 79 3. Чрезмерная стандартизация командных действий, шаблонность при их воспроизведении без учета складывающейся на площадке ситуации: отсутствие импровизации по ходу розыгрыша комбинации в ответ на предпринимаемые защитниками упреждающие контрдействия. VI.3. Обучение и совершенствование тактике защиты VI.3.1. Индивидуальные тактические действия Успешная игра в защите во многом определяет итог спортивного соперничества баскетболистов. Индивидуальные действия в защите бывают двух видов: против нападающего без мяча и против нападающего, владеющего мячом. Действия против нападающего без мяча предопределяются решением двух основных задач: 1) не позволить сопернику выгодно открыться для получения мяча или для взятия отскока; 2) быть готовым оказать помощь партнеру на опасном участке обороны. Обучение индивидуальным тактическим действиям против нападающего без мяча. 1. Противодействие выходу нападающего без мяча в ситуации 1×1 при передвижении игроков вдоль площадки от одной лицевой линии до другой в заданном коридоре. 2. Многократная смена защитной стойки и позиции относительно неподвижного опекаемого нападающего в ответ на перемещение мяча по периметру расстановки атакующих в ситуации 1×1: последовательно на ближней и на дальней от мяча стороне плошал к и в конкретной игровой ситуации (при опеке центрового, форварда или защитника). 3. Выполнение блокирования пассивного нападающего без мяча в ситуации борьбы за отскок после броска другого нападающего: при бросках с различных позиций; варьируя начальное расположение противоборствующей пары по отношению к мячу и корзине. 80 4. Воспроизведение сочетаний щученных индивидуальных тактических действий защитника против нападающего без мяча в условиях игрового противоборства: игровые задания типа «1×1 с промежуточным». Основные ошибки при выполнении индивидуальных тактических действий против нападающего без мяча. 1. Неэффективная и. п. при опеке игрока на стороне мяча: защитник располагается за спиной подопечного или на почтительном расстоянии от него - невозможно воспрепятствовать получению мяча нападающим; в закрытой стойке при опеке форварда или центрового опущены руки, отсутствует выставление ноги или выдвижение туловища со стороны мяча - нападающий получает позиционное преимущество. 2. Потеря зрительного контроля над игровой ситуацией: защитник поворачивается спиной к мячу либо к подопечному - «выключается» из командной игры или совершает «зевок» подопечного. 3. Непродуктивная опека нападающего в ограниченной зоне (трехсекундной трапеции): защитник пропускает нападающего перед собой оказывается дальше от мяча, чем его подопечный, - потеря возможности воспрепятствовать получению результативной передачи; защитник, находясь перед опекаемым нападающим, слишком выдвинут вперед по отношению к нему: не контролирует его расположение потеря возможности помешать получению навесной атакующей передачи. 4. Неэффективное блокирование нападающего, идущего на подбор или добивание мяча: нерациональное исходное расположение: защитник находится дальше от корзины, чем его подопечный, - нападающий получает позиционное преимущество; 81 отсутствие сближения с соперником перед выполнением блокирующего поворота - подопечный легко обходит преграду; блокирующий поворот выполнен на дальней по отношению к направлению движения соперника ноге - нападающий свободно проходит мимо защитника. Действия против нападающего, владеющего мячом направлены на предотвращение результативных атакующих приемов, таких, как передача мяча, проход с дриблингом, бросок мяча. Обучение индивидуальным тактическим действиям против нападающего, владеющего мячом. 1. Многократное принятие защитной стойки, адекватной занимаемой позиции нападающего овладевшего мячом. 2. Повторное противодействие выполнению атакующих передач и передач в глубину обороны в конкретных игровых ситуациях при оттеке нападающего в различных позициях. 3. Противодействие разновидностям дистанционных бросков заданным способом (с места или в прыжке) в различных позициях по отношению к игроку, владеющему мячом, и обороняемой корзине. 4. Противодействие разновидностям броска в движении после получения мяча нападающим в ограниченной (трехсекундной) зоне. защитник не мешает выходу нападающего, позволяет ему получить мяч от одного из партнеров, но активно противодействует броску в движении (очередность атакующих передач заранее указывает педагог или определяется передающими игроками по договоренности); защитник активно противодействует как выходу нападающего для получения мяча, так и самому броску в движении избранным способом; нападающий может менять направление своего движения, а атакующая передача осуществляется передающими. 82 поочередно каждым 5. Противодействие разновидностям прохода-броска с различных позиций: защитник направляет дриблера в выгодную для дальнейшего противодействия сторону с последующей попыткой накрыть или отбить мяч при броске после ведения. 6. Многократное воспроизведение сочетаний индивидуальных техникотактических действий при держании игрока с мячом в игровых заданиях и подготовительных к баскетболу подвижных играх. Основные ошибки при выполнении индивидуальных тактических действий против нападающего, владеющего мячом. 1. При опеке нападающего, владеющего мячом: нерациональное исходное расположение защитника по отношению к опекаемому игроку с мячом; необоснованное сближение с игроком, не использовавшим ведение мяча, - нападающий имеет возможность обыграть защитника в начале ведения мяча; удаленное расположение защитника по отношению к нападающему, завершившему дриблинг, - нападающий имеет время для подготовки и выполнения прицельного дистанционного броска или результативной передачи; противодействие нападающему с акцентом на отбор мяча, а не на получение позиционного преимущества - высокая вероятность провала в защите или совершения необоснованного персонального замечания; выключение защитника из игры после результативного одиночного технико-тактического действия против игрока с мячом: нет слитности и преемственности в действиях обороняющегося - нападающий легко обыграет защитника в момент его пассивности. 2. При противодействии нападающим, имеющим численное преимущество: пассивные действия защитника: защитник «прижимается» к своему щиту - нападающие без труда разыграют «лишнего»; 83 бесхитростные (авантюрные) действия: защитник откровенно идет в отбор мяча - нападающие «отрезают» его своевременной передачей вперед. VI.3.2. Групповые тактические действия Тактические групповые действия в защите построены на сочетании разновидностей тактических индивидуальных действий. Они базируются на взаимодействии двух или трех игроков и подчинены решению оборонительных задач команды. Взаимодействия двух игроков защиты. Среди способов взаимодействия двух игроков при игре в защите выделяют подстраховку» переключение и проскальзывание, а также организацию группового отбора мяча и противодействие нападающим в численном меньшинстве. Обучение групповым тактическим действиям в защите. 1. Выполнение взаимодействий двумя защитниками в условиях пассивных (замедленных) действий нападающих: многократное противодействие боковому заслону переключением в ситуации 2×2 с продвижением вдоль площадки; противодействие «двойке» переключением и проскальзыванием в поточном упражнении с атакой в одну корзину; противодействие защитников взаимодействиям нападающих в ситуации численного меньшинства 2×3 в поточном упражнении с атакой в одну корзину - защитники занимают позиции один за другим и встречают нападающих на трехочковой дуге; каждая атака начинается от центральной линии. 2. Выполнение взаимодействий тремя защитниками в условиях пассивных (медленных) действий нападающих противодействие «тройке» переключением и проскальзыванием в поточном упражнении с атакой в корзину; противодействие «малой восьмерке» многократным повторным использованием переключения; 84 противодействие «сдвоенному заслону» переключением и проскальзыванием со сменой и. п. противоборствующими игроками и направления атаки; взаимодействие трех защитников в ситуации численного меньшинства 3×4 с атакой в одну корзину – защитники меняются по зонному принципу, располагаясь в и. п. 3. Выполнение разновидностей групповых тактических взаимодействий двумя и тремя защитниками в условиях активного игрового противоборства 2×2 и 3×3 с атакой в одну корзину: нападающие варьируют атакующие действия; защитники используют разновидности разученных противодействий. 4. Выполнение разновидностей изученных групповых взаимодействий при игре в защите в двусторонних учебных играх с установкой педагога. Основные ошибки при выполнении групповых тактических действий в защите. 1. Несвоевременность и несогласованность взаимодействий: отсутствие взаимопонимания между партнерами по защите - нападающие получают позиционное преимущество. 2. Неравноценный размен нападающих при переключении: низкий защитник переключается на несоответствие в противоборствующих высокорослого уровне - и наоборот, мастерства атакующие вновь могут или наблюдается образованных успешно пар использовать полученное преимущество для атаки через «слабое звено» в защите. 3. Нерациональная последовательность перемещений защитников при проскальзывании: игрок, опекающий соперника, владеющего мячом или получающего его, выполняет отступание вместо проскальзывания, а его партнер - наоборот; или оба обороняющихся совершают один и тот же маневр, сталкиваясь между собой, - нападающий получает большую свободу действий и освобождается от опеки защитника. 85 4. Позиционная ошибка в исходном расположении защитников при игре в численном меньшинстве: защитники располагаются в одну линию поперек площадки - выход нападающего за спину защитникам и своевременная передача мяча вперед «отрезают» всех обороняющихся от дальнейшей возможности воспрепятствовать развитию голевой атаки. VI.3.3. Командные тактические действия Согласованные действия всех игроков команды в защите обеспечивают надежную оборону своей корзины и создают хорошую основу для успешной игры в нападении. В связи с этим командные действия в защите подразделяются на три вида: концентрированная, рассредоточенная и смешанная защиты. Обучение командным тактическим действиям в защите. 1. Выполнение противодействий по личному или зонному принципу в ситуациях 1×1, 2×2, 3×3, 4×4 на ограниченном участке площадки или по всей площадке без атаки корзины. 2. Выполнение начальной расстановки, соответствующей изучаемой системе защиты, всей пятеркой игроков. 3. Командное противоборство 5×5 на одной половине площадки без атаки корзины с последующим возвращением атакующих в тыловую зону (к своему щиту) или построением начальной расстановки на заданной части площадки в соответствии с принципами изучаемой системы защиты: по сигналу преподавателя; при потере мяча. 4. Многократное выполнение изучаемого варианта командных тактических действий в защите в условиях активного игрового противоборства на заранее ограниченной площади (половине, трех четвертях площадки и т.д.) с атакой в одну корзину. 5. Варьирование разновидностей командных действий тащите по ходу игрового противоборства согласно указаниям педагоге. 86 Основные ошибки при выполнении командных тактических действий в защите. 1. Неэффективные действия при личной системе защиты: неравноценный «разбор» нападающих: некоторым защитникам приходится опекать заведомо превосходящих их по уровню мастерства соперников - в защитных порядках образуются потенциально «слабые звенья»; чрезмерная сосредоточенность защитника на подопечном в позиции на дальней от мяча стороне площадки: отсутствует подстраховка в активной зоне атаки соперников - противник может результативно использовать слабую игру в защите отдельных игроков. 2. Неэффективные действия при зонной системе защиты: широкое расположение обороняющихся в начальной расстановке или по ходу атаки соперников: затруднена взаимопомощь партнеров нападающие могут прорваться к; корзине за счет индивидуальных действий; плохое противодействие передачам внутрь зонного построения игроков: защитник не оказывает должного «давления» на мяч, а партнеры неплотно опекают входящих нападающих - противник получает возможность результативно завершить атаку из-под кольца. 3. Неэффективные действия при личном прессинге: большая растянутость защитных линий: возникают трудности с организацией группового отбора мяча - нападающие имеют возможность обыгрывать защищающихся один в один; позиционные просчеты при опеке соперников без мяча: защитники запускают нападающих за спину в начале атаки или по ходу ее развития - угрожает диагональная передача убегающему троку через защитников и беспрепятственное завершение атакующих действий. 87 4. Неэффективные действия при зонном прессинге: нерациональные действия игроков первой линии зонного по строения при передаче мяча через них в середину площадки: защитники пытаются противодействовать игроку, получившему мяч, вместо выполнения стремительного рывка в тыловую зону для восстановления защитных позиций - защита «разваливается; недостатки игроки функциональной защиты противодействий быстро - подготовленности утомляются нападающие и защищающихся: снижают безболезненно активность справляются с прессингом и вносят перелом в игру. 5. Неэффективные действия при смешанной системе защиты: характерные ошибки, присущие составляющим ее компонентам личной и зонной систем; отсутствие согласованности взаимодействий игроков, обороняющихся по принципам личной или зонной системы защиты нет отлаженных командных действий. 88 ГЛАВА VII. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ И УЧЁТ В ПОДГОТОВКЕ БАСКЕТБОЛИСТОВ VII.1. Основные формы и методы педагогического контроля Под педагогическим контролем следует понимать систему получения информации о состоянии спортсмена, о ходе тренировочного процесса и исполнении планов подготовки команд и спортсменов. Основная задача контроля заключается не столько в том, чтобы отмечать фактическое положение дел, те или иные недостатки, сколько в умении на основе полученной информации своевременно внести соответствующие коррективы, чтобы повысить результативность процесса подготовки. Педагогический контроль можно осуществлять как в процессе тренировочных занятий, так и в процессе соревнований. В процессе осуществляется тренировочных по занятий следующим педагогический основным формам: контроль отношение занимающихся к тренировочному процессу; эффективность применяемых средств тренировки; состояние тренированности. Контроль за отношением спортсменов к занятиям осуществляется по данным учета посещаемости, по оценке поведения и деятельности, занимающихся на занятиях. Критерием оценки служат данные о регулярности посещения занятий, степень проявления занимающимися в процессе занятий активности и самостоятельности, трудолюбия и настойчивости, сосредоточенности внимания и дисциплинированности. Применяемые средства тренировки контролируются записями в журнале тренировочных занятий. Критерием опенки является степень соответствия содержания тренировочного занятия плановому. 89 Тренировочные нагрузки контролируются по трем направлениям: объему, интенсивности и переносимости нагрузок занимающимися. При контроле за объемом тренировочных нагрузок регистрируется длительность каждого занятиями время, затрачиваемое на отдельные упражнения и разделы подготовки. Интенсивность тренировочных нагрузок проверяется при помощи условного определения интенсивности каждого упражнения и каждого тренировочного занятия (максимальная, средняя, малая). Контроль за эффективностью применяемых средств тренировки ведется по разделам подготовки. Работа по физической (общей и специальной) упражнениями качеством показанных и технической и подготовке систематическими выполнения движений. результатов в проверяется визуальными Критерий контрольных контрольными наблюдениями оценки - упражнениях за соответствие плановым индивидуальным заданиям. Контроль за тактической подготовкой заключается в вынесении периодических оценок в упражнениях и играх. Критерий оценки - степень эффективности выполнения игровых действий в защите я нападении с учетом выполняемых игроками функций. Психологическая подготовка контролируется периодическими оценками, выставляемыми игрокам за проявление ими: целеустремленности, смелости и решительности в игровых действиях в защите и нападении; игровой выдержки и самообладания, воли в борьбе с утомлением при больших тренировочных нагрузках, чувства товарищества. Критерий оценки - степень проявления указанных качеств. Контроль за теоретической подготовкой проводится на зачетах и собеседованиях по заданным темам. Степень знаний занимающихся является в данном случае критерием оценки. 90 Контроль выполнением за степенью контрольных тренированности упражнений и фиксацией производится показателей самоконтроля (вес, сон, аппетит, самочувствие). Критерием оценки можно считать сопоставление результатов, показанных игроками в контрольных упражнениях, а также сравнение данных самоконтроля с основными показателями и данными врачебного контроля. Педагогический контроль в процессе соревнований осуществляется по следующим разделам: отношение участников к соревнованиям; выполнение отдельными игроками и командой тактического плана игры и эффективность их действий; технические показатели игроков и команды; переносимость игроками соревновательных нагрузок. Отношение игроков к соревнованиям проверяется при помощи оценки поведения игроков до начала соревнований, в ходе игры и после, ее окончания. Критерием оценки служит степень проявления игроками дисциплинированности и инициативы во всех игровых действиях, игровой выдержки и самообладания, воли к победе. Контроль за выполнением отдельными игроками и командой в целом тактического плана игры и контроль за их действиями проводится выставлением оценок игрокам и команде за творческое претворение в игре индивидуальных, групповых и командных заданий и за успешность их действий в нападении и защите. Критерий оценки - степень выполнения игроками и командой тактического плана игры и степень успешности их действий в нападении и защите. Технические показатели команды в целом и отдельных игроков контролируются с помощью следующих основных технических показателей: бросков (с игры и штрафных), взятия мяча, отскакивающего от своего щита и щита противника, потерь мяча, результативных передач и т.п. Соответствие показанных результатов плановым индивидуальным и командным заданиям является критерием оценки. 91 Переносимость внешним соревновательных признакам, по жалобам нагрузок на определяется усталость, по по снижению результативности игровых действий (особенно при выполнении бросков и при действиях в защите), по ухудшению поведения игрока (потеря выдержки и самообладания, раздражительность и т. п.). Общая оценка за игру складывается из оценок, полученных баскетболистом по всем разделам контроля, вносится в журнал или тренера. Педагогический контроль осуществляется не только в процессе тренировочных занятий и соревнований. Он должен по возможности охватывать многогранную деятельность спортсмена. Важно знать, в какой мере воспитываемые на занятиях и соревнованиях качества в навыки переносятся в производственную деятельность, учебу, быт. Методы педагогического контроля. Для осуществления педагогического контроля применяются: педагогическое наблюдение; объективная и экспертная (субъективная) оценка результатов тренировочного процесса и соревнований; анализ и синтез данных педагогического, врачебного контроля, учета и самоконтроля; беседы, опрос, проверка, зачет, изучение поведения занимающихся в быту, на работе, в учебе. Метод педагогического наблюдения используется в процессе занятий и соревнований. При этом поле зрения тренера поведение занимающихся, активность, эмоциональное состояние, дисциплина выполнения ими упражнений и заданий, а также то, как они переносят тренировочные и соревновательные нагрузки. Метод объективной оценки применяется для оценки качественных сдвигов у занимающихся. Он осуществляется с помощью различных регистрирующих приборов и приспособлений, киносъемки и видеомагнитофонной записи, системы контрольных упражнений по видам подготовки и системы контрольных заданий по технико-тактическим показателям в соревнованиях. 92 Метод экспертных оценок служит для оценки тех показателей, которые не подвергаются объективной оценке (например, оценка качества овладения заслонами, решительности), а переключениями, также для проявление комплексной инициативы, (суммарной) оценки подготовленности игроков по видам подготовки (физической, технической, тактической, психологической) и для оценки их участия в тренировочных занятиях и в соревнованиях. При комплексной оценке определяют компоненты, входящие в комплексную оценку, затем дают оценку по каждому компоненту, а затем в зависимости от частных оценок выводят общую оценку. Для применения экспертных оценок разрабатывается шкала оценок. Обычно применяется пятибалльная система оценок (5 - «отлично», 4 - «хорошо», 3 - «удовлетворительно», 2 - «плохо»). Например, нужно оценить качество выступления баскетболиста в контрольной или календарной встрече. Предположим, что для оценки были взяты следующие моменты: 1) отношение к игре, 2) активность и эффективность действий в нападении, 3) активность и эффективность действий в защите, 4) самообладание и воля к победе. По каждому из перечисленных компонентов игрок получил следующие оценки: 5, 3, 4, 4. Складываем эти оценки, получаем сумму - 16 баллов. Полученную сумму делим на количество компонентов (16:4 = 4). Таким образом, в нашем примере игрок получает за выступление в данной встрече 4 балла, т. е. «хорошо». Метод анализа и синтеза - основной метод педагогического контроля. Целесообразность и эффективность направляемой тренером деятельности прямо пропорциональна точности анализа педагогических наблюдений и учета. Недооценка анализа или синтеза отрицательно сказывается на результатах тренировки. 93 Применение этого метода дает возможность непрерывно совершенствовать план подготовки. Например, годовой план подготовки при применении этого метода корректируется столько раз в году, сколько имеется рабочих планов, так как анализ осуществления предыдущего рабочего плана дает возможность внести соответствующие коррективы при составлении очередного рабочего плана. VII.2. Значение и виды педагогического учета Одним из важнейших условий получения своевременной, полной и точной информации о ходе подготовки игроков и команды является хорошо организованный учет. Учету подлежат весь процесс подготовки, выполнение планов тренировочных занятий, выступления команд в соревнованиях, данные педагогического и медицинского контроля. Применяется три вида учета: текущий, этапный, итоговый. Текущий учет - основной. Он отражает всю учебно-воспитательную работу, проведенную за день. Сюда входят регистрации посещаемости, учет отношения занимающихся к тренировкам и соревнованиям, учет тренировочных нагрузок, учет изученного материала и качества его усвоения, результатов соревновании, культурно-массовых и политиковоспитательных мероприятий, основных данных врачебного контроля. Этапный учет проводится с целью подведения итогов тренировочной и воспитательной работы за срок действия рабочих планов, т.е. за этап (месяц) или период тренировки Он ведется по разделам, соответствующим разделам рабочих планов, и дополняется суммарными данными по основным разделам педагогического контроля. В итоговом учете подводятся итоги тренировочной, соревновательной и воспитательной работы за срок действия текущих и перспективных планов, т. е. за зимний или летний тренировочный цикл, за год. 94 Командный итоговый учет ведется соответственно разделам текущих и перспективных планов, а индивидуальный - разделам индивидуальных планов. Документами для учета являются журнал, дневник тренера и дневник спортсмена. Журнал необходим в каждой группе или команде. Он предназначен для ведения текущего учета. Основные разделы журнала: 1. Списочный состав и личные данные о занимающихся (год рождения, рост, национальность, партийность, образование, место работы или учебы, спортивный разряд, домашний адрес). 2. Учет посещаемости. 3. Учет пройденного материала. 4. Учет успеваемости (результаты выполнения контрольных упражнений, нормативов). 5. Учет результатов участия в соревнованиях. Дневник тренера - комплексный документ, отражающий все виды планирования и учета тренировочной и воспитательной работы. Основные разделы дневника тренера: 1. Списочный состав и личные данные о занимающихся. 2. Учет посещаемости. 3. Перспективный план подготовки. 4. Годовые планы подготовки. 5. Рабочие планы подготовки. 6. Учет пройденного материала. 7. Учет результатов контрольных заданий и контрольных испытаний. 8. Учет результатов участия в соревнованиях. 9. Учет выполнения рабочих планов. 10.Учет выполнения годовых планов. 95 Ведение дневника спортсмена способствует более сознательному отношению к процессу тренировки и участию в соревнованиях, а также к советам тренера и врача. Регулярные записи заставляют спортсмена анализировать свои успехи и неудачи. Срок действия дневника должен соответствовать сроку перспективного плана. Дневник спортсмена содержит следующие разделы: 1. Личные данные спортсмена. 2. Характеристики физической, технической, тактической и теоретической подготовки. 3. Перспективный план подготовки. 4. Годовые планы подготовки. 5. Этапные (рабочие) планы подготовки. 6. Контрольные задания и результаты их выполнения. 7. Результаты участия в соревнованиях. 8. Ежедневные записи по каждому занятию и соревнованию с критическим анализом выполнения индивидуальных заданий и записью данных самоконтроля (пульс, вес, самочувствие). 9. Учет выполнения этапных планов подготовки. 10.Учет выполнения годовых планов подготовки. 11.Учет выполнения перспективного плана подготовки. 12.Данные врачебных осмотров. 96 ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «БАСКЕТБОЛ» Указание: Выберите правильный ответ 1. Одновременно на баскетбольной площадке во время соревнований может находиться: 1) 5 человек 2) 8 человек 3) 10 человек 4) 12 человек 2. Игрок, остановившийся после ведения мяча, имеет право: 1) выполнить передачу мяча партнеру 2) возобновить ведение мяча 3) выполнить бросок мяча в кольцо 4) попросить у судьи право на замену 3. Техника владения мячом включает в себя следующие приемы: 1) ловля 2) бросок 3) перехват 4) ведение 5) передача 4. При обводке соперника наиболее правильны следующие действия: 1) чередование ведения мяча правой и левой рукой 2) ведение мяча дальней по отношению к сопернику рукой 3) жонглирование мяча 4) ведение мяча ближней по отношению к сопернику рукой 97 5. Каждому виду основных технических приемов владения мячом в баскетболе подберите наиболее подходящий ответ, обозначенный буквой: 1. Ловля А: прием в баскетболе, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазонам скоростей при любом направлении 2. Ведение Б: прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки 3. Передача В: прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия 6. К каждому определению, характеризующему физические качества баскетболиста, подберите ответ, обозначенный буквой: 1. Способность баскетболиста выполнять технические приемы с высокой скоростью на А: прыгучесть баскетболиста протяжении всей игры. 2. Способность к многократному выполнению Б: специальная прыжковых игровых действий с оптимальными быстрота мышечными усилиями. баскетболиста 3. Способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности выполнения В: скоростная выносливость технических приемов. 4. Способность выполнять перемещение по площадке и технические приемы в минимальный Г: прыжковая выносливость для определенных условий отрезок времени. 5. Способность прыгать оптимально высоко для выполнения бросков, накрывания и подбора мяча. 98 Д: игровая выносливость 7. Выберите варианты: А - если обе части имеют правильные формулировки и обоснование точно объясняет смысл утверждения, B - если утверждение и обоснование сформулированы правильно, но второе не является правильным обоснованием первого. С - если утверждение правильно, а обоснование является неверным. D - если утверждение ошибочно, а обоснование правильно. Е - если утверждение и обоснование ошибочно. Утверждение Обоснование 1. Скорость ведения мяча не зависит от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым мяч направляется к площадке. 1. Неожиданное изменение скорости ведения мяча применяется игроком для отрыва от защитника. Чем выше отскок и меньше его угол, тем больше скорость продвижения. 1. Передача одной рукой от плеча наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое и среднее расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. 2. Ведение с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног с успехом используется для обводки 2-3 противников. 2. Дополнительное движение кисти рук в момент вылета мяча не позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча. 3. Перехват мяча при передаче зависит, прежде всего, от своевременности и быстроты действий защитника. 4. Точность броска в корзину с дальних дистанций определяется физической подготовкой баскетболиста. 99 3. Защите очень трудно выбрать момент для выбивания мяча или угадать направление прохода, т.к. ритм и темп движений руки с мячом не совпадают с ритмом и темпом бега. 4. Нападающий ждет мяч на месте, не выходит навстречу мячу, перехватить его сравнительно нетрудно: следует ловить мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка. 5. В условиях отсутствия активного противодействия защитника, бросок с дальней дистанции наиболее эффективен в исполнении физически сильного баскетболиста. 8. Команда, владеющая мячом, перешла в позиционное нападение и создала условие для выполнения броска из-за 3-х очковой линии. Нападающий точно посылает мяч в корзину при активном противодействии защитника, который успевает ударить по руке бросающего. Судья принимает следующее решение: А: мяч не засчитывается, и назначаются 3 штрафных броска Б: мяч засчитывается, и защищающаяся команда вводит мяч в игру из-за лицевой линии В: мяч засчитывается и нападающий, на котором было совершено нарушение, получает право на 1 бонусный штрафной бросок Г: мяч засчитывается, и нападающая команда получает право на введение мяча в игру из-за боковой линии. 9. Игрок с ведением переходит центральную линию и попадает под плотную опеку игрока защищающейся команды, который вынуждает сделать передачу в тыловую зону своему партнеру. Будучи судьей, примите правильное решение при оценке данного игрового эпизода: А: Игра продолжается Б: Игрок, сделавший передачу в тыловую зону, получает персональное замечание В: Мяч передается защищающей команде для вбрасывания из-за боковой линии Г: Назначается «спорный мяч» и судья с помощью жеребьевки определяет команду, которая будет владеть мячом. 100 ОТВЕТЫ НА ПРИМЕРНЫЕ ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ПО РАЗДЕЛУ «БАСКЕТБОЛ» 1. 3 2. 1,3 3. 1,2,4,5 4. 2 5. 1-В, 2-А, 3-Б 6. 1-В, 2-Г, 3-Д, 4-Б, 5-А 7. 1-D, 2-C, 3-А, 4-B, 5-E 8. В 9. В 101 РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 1. Баула, Н.П. Баскетбол [Текст]: Тактика игры 5-6 классы / Н.П.Баула, В.И.Кучеренко. – М.: Чистые пруды, 2005. – 32с. 2. Гомельский, А.Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского [Текст]. – М.: Гранд, 2002. – 352с. 3. Губа, В.П., Фомин, С.Г, Чернов С.В. Особенности отбора в баскетболе [Текст]. – М.: Физкультура и Спорт, 2006. – 144с. 4. Дорохов, Р.Н., Губа, В.П. Спортивная морфология [Текст]: учебн. пособ. для высших и средних спец. заведений физической культуры /Р.Н.Дорохов, В.П.Губа. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 236с. 5. Костикова, Л.В. Баскетбол [Текст]. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 176с. 6. Кузин, В.В.Баскетбол [Текст]: начальный этап обучения. / В.В.Кузин, С.А.Полиевский. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 136с. 7. Нестеровский, Д.И. Баскетбол [Текст]: Теория и методика обучения: учеб. пособ. / Д.И.Нестеровский. – М.: Академия, 2004. – 336. 8. Яхонтов, Е.Р. Физическая подготовка баскетболистов [Текст]: учебное пособие. / Е.Р.Яхонтов. – 3-е изд. перераб. и доп. – СПб.: Олимпия, 2006. – 134с. 102

line-height:150%">

Список основной и вспомогательной учебной литературы для изучения дисциплин, читаемых на кафедре «Теории и методики Баскетбола»:

Основная литература:

1. Баскетбол: Учебник для ИФК / Под общ. ред. Портнова Ю. М. - М.: Астра семь, 1997.

2. Казаков С.В. Спортивные игры. Энциклопедический справочник. Р-наД., 2004.

3. Костикова Л. В. Азбука баскетбола. - М.: Физическая культура и спорт, 2001.

4. Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. -: Издательский центр «Академия».2008.

5. Костикова Л.В., Родионов А.В., Чернов С.Г. Целевая комплексная программа подготовки российских спортсме-нов к Играм XXX Олимпиады 2012 года в Лондоне (баскетбол). - М., РФБ, 2005. .1pt">

6. Костикова Л.В. Суслов Ф.П. Фураева Н.В. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном соревновательно-тренировочном цикле (методические разработки). Москва 2002г. letter-spacing:-.1pt">

7. Краузе Д., Мейер Д., Мейер Дж. Баскетбол - навыки и упражнения. М. АСТ. Астрель. 2006. 216 с.

8. Официальные правила баскетбола ФИБА 2010. Утверждены ЦБ ФИБА 2010.

9. Программа для учебно-тренировочных групп спортив-ного совершенствования СДЮШОР. Баскетбол. - М., 2004. -.1pt">

10. Портнов Ю. М. Основы управления тренировочно-со-ревновательным процессом в спортивных играх. - М., 1996.

12. Чернов С.В., Костикова Л.В., Фомин С.Г. Быстрый прорыв в баскетболе: обучение и совершенствование. Учебное пособие. М., ФК, 2009.

13. Яхонтов Е.Р. Психологическая подготовка баскетболистов. Учебное пособие. С-П. 2000. 58 с.

Дополнительная литература: line-height:150%">

1. Баррел Пэйе, Патрик Пайе. Баскетбол для юниоров. 110 упражнений от простых до сложных. ТВТ Дивизион. Москва 2008.

2. Гомельский Е.Я. Психологические аспекты современного баскетбола. Москва, 2010.

3. Жозе Пископо. Упражнения для победы в баскетболе. Воронеж, 2006.

4. Методы подготовки баскетболистов. Методический журнал. Современный баскетбол. Под редакцией Белаш В.В. г.Южный, октябрь, 2005 - 56 с.

5. Лихачев О.Е., Фомин С.Г., Чернов С.В., Мазурина А.В. Теория и методика обучения игре в защите в баскетболе. Учебное пособие. Москва-Смоленск, 2011.

6. Луничкин В., Чернов С., Чернышев С. Тактика позиционного нападения против личной защиты. Метод. пособие для тренеров ДЮСШ. Москва, 2002.

7. Методическое руководство для судей-секретарей по баскетболу. Москва, 2009.

8. Сидякин А.И., Гомельский Е.Я. Техника исполнения броска в прыжке. Методические рекомендации для детских тренеров по баскетболу. Москва, 2010.

9. Соколовский Б.И., Костикова Л.В. Словарь баскетбольных терминов на английском и русском языках. Москва, РФБ, 2012.

10. 100 лет российского баскетбола: история, события, люди (Текст) : справочник / Автор-составитель В.Б. Квасков. - М.: Советский спорт. 2006. - 274 с.:ил.

Программное обеспечение и Интернет-ресурсы:

1. www.fiba.com - Вэб-сайт Международной федерации баскетбола

• Введение
• Размеры площадки
• Оборудование и инвентарь
• Состав команд
• Элементарные технические приемы
• Передачи мяча
• Ведение мяча
• Классификация бросков(основные требования при бросках)
• Основные правила в баскетболе

ВВЕДЕНИЕ

Баскетбол - это скоростной вид спорта.

Для баскетболиста необходимы:

* выносливость,

* прыгучесть,

* ловкость,

* быстрота реакции,

* способность хорошо ориентироваться на

площадке.

Эта игра приносит много радости и удовольствия.

• Идея бросать мяч в кольцо или корзину родилась очень давно. Подобные игры были знакомы ещё норманнам, жившим более 1000 лет тому назад, а также народам Северной и Южной Америки.
• Правила игры в баскетбол были впервые записаны в США доктором Дж. Нейсмитом в 1891 году. Эти правила были опубликованы в 1984 году , который и считается годом рождения баскетбола.

По международным правилам площадка для игры в баскетбол должна иметь размеры 26 х 14 м с допустимым отклонением _ + 2 м по длине +_1 м по ширине.

В центре площадки находится центральный круг с диаметром 3,60 м, через центр которого проходит центральная линия.

На лицевых линиях расположены стойки со щитами.

Окружность мяча– 75-80 см,

масса – 600-650 г.

Стойки со щитами нависают над лицевой линией площадки.

Кольцо установлено на высоте

3,05 м от пола.

За кольцом закреплён щит,8х1,20м., от которого мяч может отскакивать.

Нижний край щита находится на высоте 2,75 м от пола.

Баскетбол – скоростная игра, он характерен молниеносными рывками, внезапными остановками, резкими поворотами, прыжками и приземлениями, быстрыми передачами мяча и т.д. Получив мяч, нужно контролировать его и защищать от попыток противника завладеть им.

1.Стойка игрока

2.Остановка

3.Повороты

4.Передвижения

5.Ловля мяча

• Стойка - это исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом.
• Наиболее удобное и правильное положение,

когда ноги полусогнуты, стопы - параллельно

друг другу на одной линии или одна из них выдвинута вперед. Центр тяжести распределяется равномерно на носки обеих ног, пятки оторваны

от пола на 1-2 см.Колени полусогнуты, тело слегка

наклонено вперед, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны, кисти рук раскрыты и

готовы для выбивания мяча или овладения им.

Возможные ошибки:

* стопы стоят не параллельно, расположены близко друг к другу

* пятки касаются пола * туловище чрезмерно наклонено вперед * носки ног сильно разведены наружу * голова и руки опущены *центр тяжести перенесен на одну ногу

Остановки применяются для внезапного прекращения или изменения движения.

• 1.Остановка в два шага – играющий переносит тяжесть

тела на ногу, выполняющую первый шаг, и выставляет вперед другую.

В момент касания пола другой ногой тяжесть тела равномерно

распределяется на обе ноги.

2. Остановку прыжком с одновременным приземлением на обе ноги применяют при ловле высоко летящего мяча, чтобы остановится игрок делает прыжок вверх, вперед или в сторону и приземляется на переднюю часть ступней обеих ног. Ноги сильно согнуты, расставлены на ширину плеч, расположены параллельно или одна впереди.

Возможные ошибки:

1.Перенос центра тяжести на выставленную вперед ногу

2.Недостаточное сгибание ног в момент приземления

3.Постановка стоп при приземлении на одной фронтальной линии

• Повороты делают и на месте, и в движении , как с мячом, так и без мяча, применяются для укрытия мяча от противника, преднамеренного сближения, обхода игрока, ухода от игрока, укрывания мяча от выбивания или вырывания.

• Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола во избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад.

Возможные ошибки:

* Опорная нога стоит на всей ступне * Перенос массы тела на маховую ногу * Выпрямление осевой ноги * Туловище сильно наклонено вперед * Мяч не укрыт туловищем от защитника

• Игрок передвигается, придерживаясь положения основной стойки, на полусогнутых ногах, что позволяет в любой момент резко начать ускорение.
• Особенность передвижения заключается в том, что соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Только при коротких, прямолинейных рывках первые 4-5 ударных шагов делаются резкими и короткими, с постановкой ноги с носка. При изменении направления бега игрок мощно отталкивается выставленной вперед ногой в сторону, противоположную намеченному направлению, туловище же отклоняется внутрь описываемой при передвижении тела дуги.

Возможные ошибки:

• ноги в коленном суставе прямые
• передвижение на полной ступне

Советы по технике передвижений:

* выполняй остановки и повороты быстро * удерживай ноги на ширине плеч * скрывай мяч от защитника телом * укрывай мяч от защитника телом

• Ловля мяча - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.
• При ловле двумя руками, когда мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, обе руки с широко разведенными пальцами протянуты навстречу летящему мячу, большие пальцы направлены друг к другу образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди.
• Сгибание рук является амортизационными движениями, гасящими силу удара летящего мяча. После приема мяча туловище вновь подают слегка вперед: мяч укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям.

Возможные ошибки:

* отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу *кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны и мяч проходит между кистей * руки (рука) не вытягиваются навстречу мячу * пальцы встречаются с мячом, когда руки (рука) значительно согнуты в локтевых суставах * мяч принят ладонями (ладонью), а не кончиками пальцев

Ведение мяча в игре применяют для продвижения с мячом по площадке, для ухода от защитника, для атаки корзины.

1 .При выполнении ведения мяча толкай (но не ударяй) его движением кисти и пальцев одной руки вперед-вниз с такой силой, чтобы мяч, отскочив от пола, был на уровне руки. Не забывай о правильной стойке. Если ведешь правой рукой, левая нога должна быть на полшага выдвинута вперед.

2. Мяч придерживай расставленными пальцами сверху-сзади. Начиная вести мяч, сделай шаг левой ногой, а правой толкай мяч вперед-вниз.

3. Веди мяч немного перед собой, сбоку, обязательно дальней от противника рукой.

4 .Не позволяй мячу касаться ладони, чувствуй его пальцами и направляй кистью.

Научись вести мяч, не смотря на противника. Тогда ты будешь хорошо видеть, что делается на площадке.

Наиболее распространенная ошибка при ведении – сильный наклон туловища вперед.

• Ведение мяча со сменой рук
• Ведение мяча между ногами
• Ведение мяча с переводом за спину
• Обманные движения (финты)

Игровые действия:

*ведение с места после ловли на месте;

*ведение после ловли с остановкой;

*ведение после поворота на месте;

*ведение после ловли мяча в движении.

• Активные толчки мяча на месте, сопровождая мяч кончиками пальцев и кистью.
• Ведение мяча в полуприседе, затем в приседе. На мяч не смотреть! В одну сторону вести правой, в другую – левой рукой.
• Ведение мяча без зрительного контроля с изменением направления по сигналу.
• Ведение мяча шагом по прямой с изменением скорости продвижения, вести мяч то правой, то левой рукой, постоянно меняя скорость.
• Cтоя на месте. Ведение вокруг корпуса. Cтоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.
• Cидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.
• Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге.
• Салки с мячом (2-6) игроков в кругу – это упражнение учит защищать мяч при его ведении.

• Передача двумя руками от груди – самый распространенный способ передачи, применяется в любом месте площадки.
• Передача двумя руками от головы – чаще всего её используют игроки высокого роста, направляя мяч партнеру низкого роста, или при ловле высоко летящего мяча, когда нужно сразу же вернуть мяч партнеру.
• Передача одной рукой – она рациональна в любых игровых ситуациях, ее трудно перехватить соперникам.
• Передача от плеча – этот прием применяют, когда нужно передать мяч открывшемуся партнеру. Особенно удобна такая передача для начала быстрого прорыва.
• Передача одной рукой с отскоком мяча от пола – она эффективна при плотной игре защиты.

* броски двумя руками; броски одной рукой; * броски сверху, от груди, снизу,

сверху вниз, добивание; * броски с вращением мяча, с отскоком

от щита, без отскока от щита; * по характеру передвижения игрока: с

места, в движении, в прыжке: * по расстоянию: дальние, средние, ближние * по направлению к щиту: прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно к щиту.

Цельтесь в маленький прямоугольник на щите.

Безупречный бросок должен быть нацелен в

ближайший к вам верхний угол прямоугольника

* выполняй бросок быстро, * в исходном положении удерживай мяч

близко к туловищу, * если бросаешь одной, то направь локоть

бросающей руку на корзину, * выпускай мяч через указательный палец, * сопровождай бросок рукой и кистью, * постоянно удерживай взгляд на цели, * полностью сосредотачивайся на бросок, * следи за мягкостью и непринужденностью

• В баскетболе существуют сотни правил и подразделов правил, и у нас не хватит места на все из них. Вот основные правила, исполнения которых всегда требуют судьи.
• И, так, давайте познакомимся с ними.

В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует не менее трёх и не более пяти игроков.

Игра официально начинается спорным броском в центральном круге, когда мяч правильно отбит одним из спорящих. Матч состоит из четырех периодов по 10 минут с перерывами по 2 минуты. Продолжительность перерыва между второй и третьей четвертями игры - 15 минут. После большого перерыва команды должны поменяться корзинами.

Цель каждой команды- забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину.

Мячом играют только руками. Бежать с мячом не ударяя им в пол, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой или ногой не является нарушением.

Победителем становится команда, которая по окончании игрового времени набрала большее количество очков. При равном счёте назначается овертайм (обычно пять минут дополнительного времени), в случае, если и по его окончании счёт будет равен, назначается второй, третий и т.д. овертайм, до тех пор пока не будет выявлен победитель матча.

За одно попадание мяча в кольцо может быть засчитано разное количество очков:

· 1 очко - за каждый точный бросок со штрафной линии

· 2 очка - бросок со средней или близкой дистанции

· 3 очка - бросок из-за трёхочковой линии

Ударять мяч ногой

Бегать с мячом

Отрывать от земли опорную ногу

Вести мяч двумя руками

• Командные фолы (общее количество фолов, полученных игроками команды)

• Персональные фолы:

Блокировка

Задержка рукой

Опёка сзади

Запрещённая игра руками

Задержка

Запрещённое препятствие

Двойной фол

Не задерживай противника

Не толкай противника

Не ставь подножку бегущем по залу или обходящему тебя противнику.

Не преграждай дорогу бегущему или ведущему мяч противнику, если он находится близко к тебе: вы столкнетесь, и виновным будешь ты.

Когда ты нападающий, играй смело,

но осторожно, избегай каких либо

столкновений, касаний противника.

Если ты, бросая мяч в корзину с

разбега или ведя его, наскочишь

на стоящего на месте защитника,

тебе будет засчитан персональный

Если ты умышленно толкнешь противника, будешь держать его, мешая ему играть, ударишь его по рукам, проявишь грубость, судья засчитает тебе умышленный

персональный фол

• Когда и где впервые начали играть в баскетбол?
• Когда и где впервые начали играть в баскетбол в России?
• Когда баскетболисты СССР впервые участвовали в О.И. и какое место заняли?
• Какая нога считается опорной и её нельзя отрывать от пола?
• Сколько раз можно вести мяч?
• Назови основные способы передачи мяча.Какие ещё способы ты знаешь?
• Ты ведешь мяч. Как нужно это делать,чтобы хорошо видеть свободного товарища у корзины и вовремя передать ему мяч?
• Назови основные способы забрасывания мяча в корзину.

Какие ещё способы ты знаешь?

• Как ловить мяч двумя руками?
• Как передавать мяч двумя от груди?
• Как выполнять ведение мяча?
• Как бороться за отскочивший мяч?

«ОБУЧЕНИЕ СТУДЕНТОВ БАСКЕТБОЛУ В ВУЗЕ НА ОСНОВЕ МОДУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА САМОРЕАЛИЗАЦИЮ И САМОРАЗВИТИЕ...»

ОБУЧЕНИЕ СТУДЕНТОВ БАСКЕТБОЛУ В ВУЗЕ

НА ОСНОВЕ МОДУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ,

НАПРАВЛЕННОЙ НА САМОРЕАЛИЗАЦИЮ

И САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ

Оплетин А.А., Опачева Л.А., Шаймухаметова Е.В.

Пермский государственный университет, г. Пермь,

Социально-экономические преобразования в стране повлекли

и изменения в учебно-воспитательном процессе в высших учебных заведениях. Что, несомненно, отразилось и на преподавании физической культуры, как дисциплины. Привлечение студентов к занятиям физической культурой и спортом, усиление образовательной направленности уроков, изменение содержания и форм физкультурного образования, превращение его в действенную меру формирования здоровья и становления, развития и саморазвития личности. Об этом говорится в требованиях Государственного образовательного стандарта. Согласно проведённых исследований в Пермском Государственном Университете в последние годы наблюдается снижение интереса студентов к традиционным занятиям физической культурой. В то же время студенты, поступившие в вуз и до этого занимавшиеся спортивными играми в школе, предпочли бы и в дальнейшем заниматься по профилю. Данная возможность при поступлении студентами в ПГУ реализуется. Так как на кафедре физической культуры в ПГУ имеется ряд приоритетных направлений в работе:

лёгкая атлетика, бадминтон, лыжная подготовка, самбо, тяжёлая атлетика, спортивные игры. Благодаря чему студенты могут по выбору совершенствовать своё спортивное мастерство и защищать честь факультета и учебного заведения в спартакиаде вуза, города, края, России и даже на международных соревнованиях. При поступлении в вуз и выбрав специализацию баскетбол студенты проходят отбор, при котором учитываются такие индивидуальные показатели, как тип телосложения, темперамента, состояние здоровья, техническая подготовленность, мастерство и т.д.

Индивидуализации же процесса обучения, в частности двигательным действиям уделяют внимание преподаватели (С.И. Гилёва, В.С. Захаров, О.В. Петухов, Л.С. Черкасова, Кирьянова А.И. Дешко С.В.), работающие со студентами в процессе специализации баскетбола. Высокоэффективным в настоящее время признаётся использование в образовательном процессе технологического подхода, который позволяет гарантированно получить запланированный результат при выполнении чётко описанных процедур (М.Е. Бершадский, В.В. Гузеев, 2003). В физической культуре технологический процесс реализован в работах (С.В. Барбаскова, 1999;

Н.Л. Пономарёвым, 2000; А.А. Оплетиным, 2005; Л.А. Титовой, 2005 и др.). Но, как нестранно данные технологии редко используются в индивидуализации обучения двигательным действиям преподавателями вузов.

Возникает ряд противоречий:

Между разработанными педагогическими технологиями индивидуализации обучения студентов и ограниченным использованием таких технологий в сфере физической культуры;

Между имеющимся потенциалом модульного обучения, которые можно использовать при изучении предмета физической культуры саморазвития личности студента и недостаточной проработанностью содержания и структуры учебного материала по баскетболу в вузе.

Разрешение этих противоречий заключается в разработке современной образовательной технологии, построенной, исходя из принципа гуманизации образовательного процесса. Реализация этого принципа видится в предоставлении каждому занимающемуся возможности обучаться спортивным играм на своём собственном уровне, в зависимости от потребностей, способностей, интересов. При этом организация процесса обучения должна способствовать с одной стороны, саморазвитию, самореализации занимающегося, с другой стороны, предоставлять возможность усвоить учебный предмет на уровне образовательного стандарта.

Одним из путей организации образовательного процесса по физической культуре с учётом вышеназванных особенностей является использование современных технологий обучения.

Привлекательность технологического подхода в образовательном процессе обусловлена, с одной стороны преимуществами планирования и контроля, с другой – возможностями проявления индивидуального мастерства педагога.

Модульное обучение обладает всеми признаками технологичности, обеспечивает оптимальную интенсификацию труда преподавателя и студента (П.А. Юцявичене, 1989;

П.И. Третьяков, И.Б. Сенновский, 1997; И.В. Галковская, 2000;

А.А. Оплетин, 2005 и др.). Модульное обучение строится на основе принципов модульности, гибкости, осознанной перспективы, разносторонности методического консультирования, паритетности.

В разработанной нами технологии принцип модульности реализован путём формирования блоков-модулей содержания.

Целью каждого модуля становится овладение техникой двигательного действия броска нападающего и техникой защитного действия против данного приёма. Достижение каждого из целей фиксируется инструментально.

Таким образом, для того, чтобы повысить результативность вузовского обучения технике спортивных игр, необходимо поставить перед занимающимися двигательную задачу и представить им ориентировочную основу действия. Помимо повышения скорости усвоения материала использование данных элементов позволит более наглядно продемонстрировать студентам целесообразность обработки того или иного элемента техники, то есть повысить мотивацию, а также предоставить возможность для самостоятельной работы.

При обучении студентов баскетболу видится целесообразным в качестве основания индивидуализации использовать уровень обученности двигательным действиям.

В существующей учебно-методической литературе по технической подготовке баскетболистов описываются исследования результативности индивидуализированного обучения с акцентом на создание условий для скорейшего исправления ошибок (Б.А. Цариков, 1999).

Принципы модульного обучения, являющиеся теоретической базой технологии позволяют формулировать иерархию целей от комплексной дидактической до частной дидактической и отслеживать достижение каждой из них. Структурирование содержания, алгоритмизация учебной деятельности и поэтапный контроль усвоения знаний являются признаками модульного обучения.

Технологическое формулирование основных опорных точек, используемых в инструменте, даёт возможность для эффективного самоконтроля и взаимоконтроля. Внесение данных в индивидуальный паспорт обученности студентов позволяет подбирать конкретные задания каждому занимающемуся как с помощью преподавателя, так и самостоятельно, отслеживать индивидуальную скорость обучения и определять наиболее сложные для усвоения элементы техники.

Основной частью паспорта является описание ориентировочной основы двигательных действий. Выделение в двигательном действии ориентировочной основы с формулированием основных опорных точек (ООТ) служит инструментом оценки техники. ООТ сформулированы таким образом, чтобы их наличие в структуре движения можно было зафиксировать однозначно.

Важным, по нашему мнению, является то, что такая отметка за техническую подготовленность выполняет функции по стимулированию, поддержанию интереса, мотивации, формированию адекватной самооценки и т.п., так как содержит чёткие, понятные студентам критерии. Использование такой системы контроля предоставляет широкие возможности для самоконтроля студентов, так как даёт информацию о конкретных недочётах в технике движения, позволяет индивидуализировать работу над техникой.

Индивидуальная работа студента над двигательным действием состоит из нескольких этапов. Прежде всего, происходит ознакомление с двигательной задачей и ООД изучаемого действия.

Это происходит полностью самостоятельно, так как каждый студент имеет тетрадь, содержащую полную информацию, необходимую для обучения. Прочитав двигательную задачу и выучив наизусть правила (ООТ), студенты в парах осуществляют попытки выполнить двигательное действие, вслух проговаривая правила в момент выполнения и контролируя свои действия и действия своего партнёра. После того, как, по мнению студента, он выполняет двигательное действие в соответствии со всеми правилами, он приглашает преподавателя, который контролирует правильность выполнения и даёт разрешение перейти к следующим упражнениям, описанным в тетради. Выполнив одно за другим все упражнения и отработав контрольное (оно отмечено особо) студент снова приглашает преподавателя для контроля и получения разрешения перейти к следующему модулю.

Считается, что студент выполняет двигательное действие правильно, когда в структуре движения можно увидеть все ООТ. В паспорт обученности заносятся правила, выполняемые студентом.

В технологиях обучения существует обязательное требование к достижению уровня обученности не менее 70% (В.П. Беспалько, 1989). Указывается, что при достижении этого уровня можно переходить к следующему этапу обучения.

1. Индивидуализация начального обучения баскетболу в вузе предусматривает использование самостоятельно выполняемых заданий, начиная с первых уроков, а также мониторинг уровня обученности студентов с использованием инструмента, отличающегося диагностичностью и прозрачностью, позволяющего конкретизировать получаемые результаты обучения с первых занятий и пригодного для самооценки обученности баскетболу.

2. Алгоритм разработки модульной технологии обучения баскетболу должен включать следующие этапы: формулирование дидактических целей, комплексной, интегрирующей и частной;

определение общего объёма содержания с выделением базового (стандарт) и усложнённого уровней усвоения; формирование блоков-модулей на основе укрепления дидактических единиц;

формулирование двигательных задач, основных опорных точек ориентировочной основы действия, разработку комплексов специальных упражнений.

3. Применение модульной технологии в процессе обучения баскетболу включает последовательную реализацию следующих деятельностных компонентов: определение исходного уровня обученности, создание мотивации на учебную деятельность, создание у студентов представлений об объёме содержания, усвоение алгоритма самостоятельной учебной деятельности, включающего осознание двигательных задач, запоминание основных опорных точек, выполнение с последовательным переходом от развёрнутого громкоречевого сопровождения к внутренней речи с сокращённой ООД, осуществление само- и взаимоконтроля, предъявление контрольного действия преподавателю в зависимости от этапа обучения, принятие решения о выборе содержания и уровня сложности двигательных действий на основе информации об успешности усвоения материала и самосовершенствования.

4. Для обеспечения процесса обучения и саморазвития личности студента на основе модульной технологии необходим комплекс информационно-методических средств, мотивирующих на познавательную деятельность, активизирующих самостоятельную учебную деятельность, обеспечивающих эффективность самоконтроля и взаимоконтроля, мониторинг уровня обученности и саморазвития.

Литература:

1. Баскетбол: учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред.

Ю.М. Портнова. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 288.

2. Дружинин, В.Н. Экспериментальная психология:

учебник для вузов. – 2-е изд., доп. – СПб.: Питер, 2007. – 320 с.: ил.

– (Учебник нового века).

3. Макеева, В.С. Оздоровительно-рекреативная физическая культура: учебное пособие / В.С. Макеева, А.Д. Куницин, В.В. Вучева // Под ред. М.Я. Виленского. – Орел: Орел ГТУ, 2004. – 195 с.

4. Оплетин, А.А. Педагогические основы социальнонравственного саморазвития личности студента (на материале физического воспитания): монография. – Пермь: СПб ИВЭСЭП, 2008. – 224 с.

5. Оплетин, А.А. Саморазвитие личности студентов РГУТиС с помощью универсальной системы разминки на занятиях физической культуры / А.А. Оплетин, И.А. Домбровская, 2009.

6. Яхонтов, Е.Р. Баскетбол / Е.Р. Яхонтов, З.А. Генкин. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 160 с.: ил. – (Азбука здоровья).

Похожие работы:

«Ефименко Екатерина Андреевна НЕМЕЦКОЯЗЫЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА АВСТРИИ ИЛИ СВОЕОБРАЗИЕ АВСТРИЙСКОЙ ПРОЗЫ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ XX ВЕКА Основное внимание в статье уделено важному этапу становления австрийской национальной литературы как части общенемецкой культуры. Автор указывает на своеобразие австрийской прозы второй половины XX века и подчеркивает её непосредственную связь с проблемами, вызванными разрушением и формированием национальной идентичности, пережитыми австрийцами в XX веке. Адрес статьи:...»

«КОНСТИТУЦИЯ (ОСНОВНОЙ ЗАКОН) ЭСТОНСКОЙ РЕСПУБЛИКИ Принята 28 июня 1992 года RT, 1992, 26, 349 вступила в силу 3 июля 1992 года Изменения внесены следующими актами Принятие Опубликование Вступление в силу 25.02.2003 RT, I, 2003, 29, 174 17.10.2005 05.10.2003 RT, I, 2003, 64, 429 06.01.2004 12.04.2007 RT, I, 2007, 33, 210 21.07.2007 13.04.2011 RT, I, 27.04.2011, 1 22.07.2011 Народ Эстонии, выражая непоколебимую веру и твердую волю укреплять и развивать государство, которое создано по...»

«Номинация «Лучший проект, направленный на сохранение нематериального культурного наследия» Номинация «Лучший проект, направленный на сохранение нематериального культурного наследия» www.вятское-село.рф Номинация ИСТОРИЯ СЕЛА «Лучший проект, направленный на сохранение нематериального культурного наследия» Историко-культурный комплекс «Вятское» Вятское прославилось и своими мастерами-отходниками, многие из расположен которых возвращались на свою малую родину крупными купцами, в старинном русском...»

«П. В. ПРИМАК ЭТНОКУЛЬТУРНАЯ АДАПТАЦИЯ ЕВРЕЕВ ЕВРЕЙСКОЙ АВТОНОМНОЙ ОБЛАСТИ К ОБЩЕСТВЕННЫМ ТРАНСФОРМАЦИЯМ НА РУБЕЖЕ XX-XXI вв.МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ СОЦИАЛЬНО-ГУМАНИТАРНАЯ АКАДЕМИЯ» П. В. Примак ЭТНОКУЛЬТУРНАЯ АДАПТАЦИЯ ЕВРЕЕВ ЕВРЕЙСКОЙ АВТОНОМНОЙ ОБЛАСТИ К ОБЩЕСТВЕННЫМ ТРАНСФОРМАЦИЯМ НА РУБЕЖЕ XX-XXI вв. Монография Владивосток Дальнаука УДК 008...»

«Глава 15 Кризисная эпоха 2010–2020 гг. и ее последствия для России В. И. Пантин В данной работе использован подход, который основан на анализе кондратьевских циклов и учитывает ступенчатое сокращение их понижательных волн, а также структурное подобие между этими волнами. Вместе с тем, поскольку кондратьевские циклы описывают не только экономическое, но и политическое, социальное, культурное развитие (Кондратьев 1989: 219–220; Van Room 1984: 237–244; Goldstein 1988; Modelski 1988; Modelski,...»

2016 www.сайт - «Бесплатная электронная библиотека - Научные публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам , мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.

Введение

1. Общая физическая подготовка

2. Техника перемещений

3. Техника владения мячом

4. Обучение командным тактическим действиям

Список литературы

Введение

Баскетбол - популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране.

В данном реферате я рассмотрю основные принципы обучения игры в баскетбол. Работа состоит из четырех частей. В первой из них я опишу наиболее важные для баскетболиста качества, приведу примеры физических упражнений для их развития. Во второй части будет описана техника перемещения баскетболиста, общие правила и упражнения для ее развития. В третьей части будет рассказано о технике владения мячом: ловле, передаче, бросках и ведении. В четвертой части будут даны общие указания относительно тактики команды и план по развитию командных тактических действий.

Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения.

Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма.

Такое всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать баскетбол не только увлекательным видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического и нравственного воспитания в различные возрастные периоды.

Взаимосвязь между навыками техники игры и физическими качествами широко используется в отечественной системе воспитания и образования. В средних специальных и высших учебных заведениях приемы игры в баскетбол используются на академических занятиях и факультативно. Существует также широкая сеть спортивных состязании разного ранга, участие в которых оказывает ни с чем не сравнимый тренировочный и воспитательный эффект.

Команды стремятся достичь преимущества над соперником, маскируя свои замыслы и одновременно пытаясь раскрыть противника. Игра протекает при взаимодействии игроков всей команды и сопротивлении игроков противника, прилагающих все усилия, чтобы отнять мяч и организовать наступление. В связи с этим на первый план выступают требования к оперативному мышлению игрока. Доказано, что представители спортивных игр имеют существенное преимущество в быстроте принятия решения по сравнению с представителями многих других видов спорта. Быстрота мышления особенно важна при необходимости учета вероятности изменения ситуации, а также при принятии решения в эмоционально напряженных условиях.

1. Общая физическая подготовка

Основные задачи общей физической подготовки (ОФП) - постоянное повышение функциональных возможностей игроков и подведение их к соревновательным нагрузкам.

Баскетболисты, особенно центровые, испытывают в игре большую нагрузку и должны быть готовы к ней. Постоянная контактная, жесткая борьба за место под щитом, на «втором этаже», за подбор мяча в защите, добивание, броски сверху в атаке требуют от игроков высокой выносливости, тем более что в борьбе за мяч в противодействие вступают обычно несколько соперников.

Специальная физическая подготовка направлена на приобретение специальных физических качеств. В данном случае ее задачи решаются средствами баскетбола.

Функциональная подготовка, или попросту выносливость, является основой, базой, на которой строятся и совершенствуются все физические качества.

Однако следует всегда помнить, что интенсивность работы должна соответствовать функциональным возможностям игрока, его способности к восстановлению. Чередование работы и отдыха, массаж, питание, разнообразные условия тренировок - все это способствует быстрейшему восстановлению.

Важное средство для функциональной подготовки - кроссы, В начальной стадии подготовки им следует отводить от 15 до 30 минут, затем доводить до часа (интенсивность сердечной деятельности - до 180 ударов в минуту). Центровому желательно бежать с поднятыми вверх руками, укрепляя при этом силу и цепкость кистей и пальцев, сжимая в кистях эспандер или теннисный мяч. Полезно во время бега периодически двигаться спиной вперед в баскетбольной стойке.

Функциональную подготовку - кроссовый бег или бег на стадионе можно сочетать с жонглированием мячами, вращением мяча за спиной, вокруг ног, перекидыванием его с руки на руку. Можно во время бега, кросса передавать мяч в парах, тройках.

Подготовка в условиях среднегорья и высокогорья значительно ускоряет функциональную подготовку и позволяет решать задачи ОФП в более короткое время. Кроме собственно баскетбольной тренировки и кросса, физическая подготовка может включать: поход в горы, футбол, гандбол, плавание и элементы других видов спорта.

Некоторые примеры упражнений:

Сильные, цепкие руки часто помогают выигрывать борьбу за отскок мяча от щита, борьбу на полу. Тренировать силу и цепкость кистей, пальцев рук необходимо постоянно. Для этой цели лучше всего подходят упражнения с теннисными мячами, эспандером, отжимания от пола на пальцах, висы и подтягивания на канате. Нами разработан специальный комплекс упражнений для тренировки рук:

) ведение одного-двух мячей;

) передачи двух-трех мячей у стены на время - 30-40 секунд;

) отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3 метров;

) передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой;

) жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками;

) два игрока, лежа на животе на расстоянии 2-3 метров друг от друга, передают один (два, три) мяча на время - 30-40секунд. Проводится как соревнование между парами на количество передач;

) то же, что упражнение 6, но в положении сидя;

) ведение трех мячей на время - 30 секунд;

) дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время - 30-40 секунд. Проводится как соревнование на количество ударов мяча;

) отбивание, ловля и передача пяти (шести, семи) мячей в высоком темпе на время - до 30 секунд.

Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами,

Если же попытаться дать более узкое, специальное определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения. Различают прыжковую ловкость, акробатическую, скоростную и другие.

Развивать ловкость следует с 6-8 лет, и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.

Центровым и всем высоким игрокам, не наделенным от природы непринужденностью движений, быстротой и координированностью, необходимо овладеть этими приемами и постоянно их совершенствовать. Хотя сама игра во многом способствует развитию координации и ловкости, тем не менее, без специальных упражнений обойтись трудно.

Упражнения для тренировки ловкости:

Прыжки на месте с поворотами на 90° и 130° с ведением одного или двух мячей;

Рывок с ведением одного или двух мячей на 5- 6 метров, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок;

Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги;

Командная эстафета в беге на руках (как в упражнении. 3) с качением мяча перед собой. Длина этапа - до 30 метров;

Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом;

Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу;

Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча;

Упражнения для развития силы:

Передачи «блина» от штанги в парах или тройках. Игроки располагаются на расстоянии 3-4 метра друг от друга и передают «блин» с небольшой фазой полета;

Подбрасывание и ловля гири или медицинбола на высоту до 2-2,5 м. Игроки выполняют упражнения двумя руками, а затем, по команде тренера, поочередно каждой рукой;

Жим штанги лежа. Упражнение обязательно выполняется со страхующим партнером. Вес штанги до 70% от собственного веса игрока;

Жим штанги стоя. Вес штанги 50% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется с подстраховкой;

Передвижения в баскетбольной стойке по квадрату, то есть вперед, в сторону, назад и снова в сторону с гирей, «блином» от штанги или медицинболом В руках;

Упражнение для укрепления мышц спины. Игрок ложится бедрами на гимнастического козла лицом вниз (козел под бедрами), закрепляет ступни в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище в тазобедренном суставе, удерживая в согнутых у груди руках «блин» от штанги;

Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Игрок ложится спиной на пол или опирается на гимнастического козла, закрепляет ноги в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15-20 раз. Вариант этого упражнения: лежа на полу на спине с помощью партнера, удерживающего его ноги;

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола. Упражнение выполняется на пальцах или кулаках в несколько подходов;

2. Техника перемещений

Изучение техники перемещений осуществляется в такой последовательности: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки.

С первых же упражнений необходимо стремиться к мягкости и непринужденности в перемещениях, постоянной готовности изменить характер и направление в действиях. Этому в значительной мере способствует стойка. Стойка является исходным положением для выполнения любого приема.

После показа стойки занимающиеся выполняют следующие упражнения:

Принять стойку и приподняться на носки, равномерно распределив тяжесть на обе ноги. Возвратиться в стойку.

Из положения на носках перенести тяжесть с ноги на ногу и вновь принять стойку.

Принять стойку по сигналу.

Ходьба используется в игре при изменении позиции игрока в условиях, когда нет необходимости действовать быстро.

Бег обеспечивает быструю смену позиции. Вначале изучается бег лицом вперед, затем приставным шагом в стороны, вперед и назад, а затем спиной вперед.

Представление о технике бега в определенной мере достигается показом и кратким объяснением. Следует акцентировать внимание на степени согнутости ног, особенностях постановки стопы на опору, а затем на другие детали.

Техника бега изучается в определенной последовательности.

Техника бегового шага. Для ее освоения применяются следующие упражнения:

Бег на месте с переходом на обычный бег.

Бег по дистанции.

Обращается внимание на бесшумность бега, его мягкость и свободу, правильное отталкивание от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменения направления бега.

Правильному отталкиванию способствуют следующие упражнения:

Пружинистый бег с высоким подниманием бедра.

Прыжки с ноги на ногу по отметкам с переходом на бег.

Прыжки с высоким подниманием бедра.

Бег прыжками с высоким подниманием бедра и высоким взлетом.

То же, но с далеким полетом.

При выполнении этих упражнений следует обращать внимание на энергичное и полное выпрямление толчковой ноги с ускорением к концу движения.

Техника бега при ускорениях. Обращается внимание на размер шагов, постановку стопы на площадку с носка возможно ближе к проекции ОЦТ, энергичное движение руками, эффективное отталкивание. Применяются такие упражнения:

Старты с места с пробеганием отрезков 5-10 м.

Переход от обычного бега к бегу с ускорением (по ориентиру, затем по внезапному сигналу - слуховому или зрительному).

Ускорение на виражах после выхода с прямой.

Ускорение по прямой после выхода с виража.

Техника бега по дуге. Применяются следующие упражнения:

Бег по дуге или по кругу радиусом до 5 м.

Бег с выходом с дуги на прямую и наоборот.

Бег по дуге вправо и влево.

Остановка - прием, позволяющий мгновенно прекратить движение вперед. Изучается параллельно с бегом. Вначале осваивается способ остановки шагом, затем прыжком. Важно с самого начала научить остановке таким образом, чтобы перед остановкой не изменилась ширина шага и не замедлилась скорость бега.

Применяются такие упражнения:

Равномерный бег и остановка, выполняемая учеником самостоятельно.

То же, но остановка выполняется по сигналу.

Остановка в заранее обусловленном месте (по ориентиру), не снижая при этом скорости бега к моменту остановки.

Первоначально следует обращать внимание на выполнение первого шага остановки, сгибание опорной ноги, обеспечивающее прекращение поступательного движения тела вперед, правильное взаиморасположение стоп и ОЦТ.баскетбол упражнение техника мяч

Повороты применяются для укрывания мяча, когда игрок находится на месте. Повороты вперед и назад изучаются параллельно. Упражнения следуют в таком порядке:

Вышагивание ногой (правой или левой).

Поворот вперед (назад) по общей команде.

Сочетание поворотов вперед и назад в разной последовательности по общей команде. То же может быть выполнено по условным зрительным и слуховым сигналам.

Повороты с одновременным движением руками (вперед, вверх, к туловищу и т.п.). То же с поворотами головы.

Повороты при условном, а затем активном противодействии.

Эти же упражнения выполняются с мячом.

При обучении поворотам необходимо следить за правильным положением ног (особенно опорной) и равномерным распределением ОЦТ. Воспитывать навыки наблюдения и оценки обстановки, в соответствии с которыми должен выполняться поворот.

Прыжки. Большинство приемов современного баскетбола выполняется в сочетании с прыжком вверх. При изучении прыжков необходимо обучить: правильному отталкиванию (в желаемых направлениях), высоте взлета, координации движений в безопорном положении и правильному приземлению.

Вначале изучаются прыжки с места, а затем в движении толчком одной и двумя ногами.

Прыжки с места изучаются с помощью таких упражнений:

Прыжок вверх, вверх - вперед, вверх - в сторону, вверх - назад.

Прыжки вверх с поворотом от 90 до 360°.

Многоскоки с акцентом на высоту.

Прыжки в движении требуют внимания. После показа и объяснения техники упражнения выполняются в таком порядке, чтобы последовательно осваивались: отталкивание из обусловленного места, прыжки с доставанием ориентиров, приземление в обусловленном месте. В дальнейшем техника прыжков совершенствуется в единых приемах, в которые прыжки входят органической частью.

При изучении прыжков необходимо обращать внимание на подсед перед отталкиванием, активный взмах маховой ногой в момент взлета и движения рук, способствующие прыжку.

Важно сразу правильно научиться приземляться с тем, чтобы из данного положения игрок был способен немедленно выполнять очередное действие.

Воспитанию таких навыков способствуют:

) прыжки с акцентом на приземление,

) прыжки в глубину,

) повторные прыжки после приземления.

3. Техника владения мячом

При изучении техники владения мячом соблюдается такая последовательность: ловля, передачи, броски, ведение. Изучение приемов зависит от правильной стойки баскетболиста с мячом. Навыки в выполнении стойки, полученные при изучении перемещений, уточняются при наличии мяча в руках.

Для правильного захвата и удержания мяча в стойке рекомендуются следующие упражнения:

Выполнить имитацию держания мяча в руках, следя за воронкообразным положением кистей с расставленными пальцами.

То же, но присесть и наложить кисти на мяч, лежащий на полу, и поднять его. Принять стойку.

Выпустить мяч, чтобы он ударился о площадку, а затем, правильно расположив кисти на Мяче, захватить его и принять стойку.

Ловля мяча. Сначала изучается ловля двумя руками, а затем одной. Первые упражнения заключаются в ловле мяча, летящего по воздуху, затем с отскоком от площадки и катящегося.

При изучении любого способа последовательность педагогических задач такова: правильное исходное положение для ловли и окончания ее; умение концентрировать внимание на полете мяча, контролируя весь его путь; правильное выполнение амортизирующих движений; сближение с мячом во время ловли.

Характер упражнений зависит от количества мячей. Лучше, если каждый занимающийся упражняется самостоятельно, ловя мяч от стены или от партнера.

Вначале внимание акцентируется на умении правильно закончить ловлю, приходя в положение стойки. Параллельно с этим занимающийся овладевает правильным положением рук на мяче. Рекомендуется следующее упражнение: ловящий заранее выставляет руки навстречу мячу; его задача состоит в том, чтобы, контролируя зрительно полет мяча, своевременно начать амортизирующие движения руками и поймать его.

Передача мяча - основной прием, обеспечивающий взаимодействие партнеров в игре. Обучение передачам начинается со способов двумя руками от груди и одной рукой от плеча. Порядок изучения других способов не имеет существенного значения. Основное стремление должно быть направлено на умение выполнять передачи по различным направлениям, незаметно и быстро. Поэтому наряду с основными упражнениями в передачах большое место должны занимать специальные упражнения с мячом типа «жонглирования».

После показа и объяснения необходимых движений, занимающиеся самостоятельно выполняют передачи. Преподаватель последовательно акцентирует их внимание: на правильном исходном положении, согласованности в движениях рук и ног, заключительном движении кисти.

Для изучения передач используются различные построения: в шеренгах, в кругах, встречных колоннах, фигурных построениях (треугольниках, квадратах и т.п.). Выбор построения зависит от количества занимающихся и мячей, а также от характера предполагаемого упражнения:

Построение в шеренгах. Мячи передаются из шеренги в шеренгу по прямой и по диагонали. Передав мяч, перебежать в шеренгу напротив.

Построение в кругах. Передача выполняется стоящему рядом, а потом через одного, затем любому игроку.

Построение во встречных колоннах. Передача из одной колонны в другую с последующими перемещениями.

Как только освоена основная структура движений, следует, не задерживаясь, переходить к изучению передач в движении. Наиболее эффективно обучение с помощью следующих упражнений:

Во время обычного бега по прямой, в заранее обусловленном месте выделяется один более широкий шаг после толчка левой ногой (прыжок шагом).

То же, но выполняется два шага.

То же с имитацией движения руками (ловли и передачи).

То же с мячом.

По мере овладения ритмом сочетания шагов с движениями руками необходимо обращать внимание на приближение ширины шагов: при ловле и передаче к обычным. Выделение широких шагов облегчает задачу обучения, но закреплять этого не следует.

Упражнения подбираются в такой последовательности: сначала один игрок упражняется в передачах с места, а другой в движении, затем оба находятся в движении. Наиболее целесообразным для этого является построение во встречных колоннах. Затем изучаются передачи поступательные и сопровождающему игроку.

Броски. Весь процесс подготовки в бросках должен быть подчинен созданию наиболее благоприятных условий для развития навыков точного броска. Точность броска в значительной мере зависит от техники.

Для правильной техники большое значение имеет исходное положение. На этом при обучении сосредоточивается внимание. Важны также согласованность движений и их направление. Параллельно обучению движениям броска должен воспитываться навык прицеливания. Занимающихся надо научить видеть одновременно и цель, и мяч, контролируя зрением свои движения до момента их завершения.

Построение на середине боковой линии. Преподаватель с мячом в руках находится на уровне линии штрафного броска. Занимающийся выбегает из колонны, снимает мяч с руки преподавателя и выполняет бросок, не останавливаясь.

По мере правильного выполнения упражнения преподаватель подбрасывает мяч с тем, чтобы занимающийся овладел им в воздухе.

То же, но мяч ловится с передачи навстречу.

Наиболее часто встречаются следующие ошибки: прыжок в длину, а не вверх; нарушение ритма шагов при ловле (подскок). Первая ошибка исправляется путем объяснения и дополнительных упражнений в прыжках с разбега с толчком одной ногой. Во втором случае занимающемуся необходимо дольше упражняться в броске со снятием мяча с руки преподавателя.

Штрафной бросок. При изучении этого броска внимание концентрируется не только на технике, но и на процедуре подготовки выполнения. На начальном этапе обучения лучше использовать способ двумя руками сверху, который позволяет в последующем быстрее перейти к броску одной рукой. Необходимо объяснить правила прицеливания (на передний край корзины), уточнить исходное положение, научить расслаблению и подготовке к броску (сосредоточиться, освободиться от излишнего напряжения), выполнению броска в постоянном ритме, с постоянной амплитудой движений.

Порядок упражнений следующий:

Встать на линию штрафного броска и принять исходное положение.

Встать на линию штрафного броска, выполнить один-два удара мячом в площадку и принять исходное положение.

То же, но перед броском сделать вдох и в момент броска задержать дыхание.

Исполнить всю процедуру подготовки к броску, освоенную в первых трех упражнениях и выполнить сам бросок.

Выполнять серию бросков подряд, не сходя с линии штрафного броска (5-10 бросков, мяч подается партнером).

То же, но броски выполняются сериями по два: первый мяч подает партнер, за вторым баскетболист следует сам.

4. Обучение командным тактическим действиям

Овладение тактическими комбинациями - весьма трудоемкий процесс, в котором можно выделить четыре этапа:

Игроки, участвующие в комбинации, располагаются на исходных позициях. Тренер, объявив ее суть, показывает передвижения и приемы, которые необходимо применять при ее проведении. Игроки повторяют просмотренную комбинацию несколько раз, уточняя два-три варианта ее завершения. На площадке можно отметить те точки, на которых должен оказаться каждый игрок в заключительный момент атаки кольца; затем в упражнение вводят одного-двух защитников, которые оказывают активное сопротивление в узловых моментах комбинации.

В упражнения включаются пять защитников, которые условно опекают нападающих без подстраховки и переключения.

Защитники оказывают активное сопротивление нападающим, которые применяют все разученные варианты комбинации.

Разученные комбинации повторяют в игровых упражнениях, в игре 5 х 5 на одной половине поля. В удобные моменты тренер дает игрокам указание занять исходные позиции для проведения определенной комбинации. Если занимающимся не удается провести задуманное, если они допускают грубые ошибки, то нужно остановить упражнение и, повторив комбинацию в облегченных условиях, вновь продолжить игру. В игровых упражнениях и в самой игре на одной половине поля важно давать тактические задания как отдельным игрокам, так и командам в целом, вводя условия, побуждающие занимающихся чаще и стремительнее проводить различные комбинации.

Приведем некоторые правила использования упражнений, помогающие решать основные задачи тактической подготовки баскетболистов. Тренеру необходимо:

Объяснять цель и значение каждого нового упражнения и его конкретную задачу. Любое упражнение должно быть понятным для игроков.

Следить, чтобы игроки выполняли упражнения быстро, правильно, с полной отдачей сил, внимательно.

Добиваться, чтобы упражнения для совершенствования тактики по своей структуре и характеру приближались к типовым соревновательным ситуациям, а игроки выполняли их с таким старанием и отдачей, как в состязании.

Вводя сопротивление условного противника и соревновательные элементы, не следует допускать существенных нарушений структуры упражнения.

Предусматривать в упражнениях комплексное решение задач совершенствования нападения и защиты, увязывать их с индивидуальными возможностями и особенностями игроков.

Тщательно продумывать организацию упражнений и занятий, их взаимосвязь.

Чаще использовать упражнения, которые игроки хорошо освоили, понимают и любят; разнообразить их, сохраняя структуру и поставленную задачу.

Не применять излишне сложные упражнения.

Не делать замечаний сразу и часто в процессе упражнения, да¬вать возможность занимающимся самим разобраться в возникших трудностях и только потом им помогать; научить при анализе тренировки отделять случайные промахи, ошибки от закономерных недостатков.

Не допускать резкого снижения работоспособности, подвижности и концентрации внимания при выполнении упражнений. Эмоциональная окраска занятий, небольшие призы лучшим помогают повысить эффективность тренировки.

Строго придерживаться плана занятий, не выходить за временные рамки, запланированные на каждое упражнение. Если упражнение получается у игроков легко, то интерес и желание выполнять его с полной отдачей пропадают. Имеет смысл усложнять условия, например ввести элемент соревнования; если упражнение не получается - добавить немного времени, чтобы спортсмен мог добиться успеха, пусть небольшого, частичного.

Постоянно вести учет объема и интенсивности выполненных упражнений.

Заключение

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания.

Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения.

В системе народного образования баскетбол включен в программы физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования.

Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Не случайно он очень популярен среди школьников. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ, школ с политехническим и производственным обучением, детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных добровольных обществах.

Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек.

Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.

Список литературы

1.Железняк Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения: учебник для вузов [Текст] / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин - М.: ИЦ Академия, 2004. - 520 с.

2.Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения. [Текст] / Нестеровский Д.И. - М.: Академия, 2007. - 336 с.

.Степанова Н.М. Подготовительные упражнения в баскетболе. [Текст] / Степанова Н.М., Прилипко И.В. - Павлодар: ПГУ, 2007. - 64 с.