Все мы хоть раз слышали, как друзья или разные знаменитости расхваливали в качестве чудо-средства для похудения. Но что именно происходит? Некоторые говорят, что лимонная вода улучшает пищеварение, другие — что она ускоряет обмен веществ. Популярное средство уже обросло мифами, так что давайте попробуем отделить факты от вымыслов.

Миф №1. Сок лимона ускоряет обмен веществ

Благодаря своему вкусу и цитрусовому аромату, лимон «оживляет» многие блюда. Не стоит также забывать, что этот фрукт является источником витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и активизирует выработку коллагена. придаст бодрость и свежесть организму. Все это, конечно, приносит пользу нашему организму, но не способствует потере веса.

Правда: Многие люди считают, что, добавив в воду лимон, можно ускорить метаболизм, но на самом деле это вода сама по себе способствует лучшему обмену веществ. Организм человека так устроен, что при насыщении водой (гидратации), обменные процессы ускоряются. Большинство из нас за день не выпивают необходимое количество жидкости, поэтому, увеличив ее потребление с лимоном или без него, можно ускорить метаболизм.

Если вы действительно хотите активизировать обменные процессы, необходимо на завтрак съесть продукты, богатые белками и сложными углеводами. Неважно, какие конкретно продукты вы выберете - главное, чтобы они содержали эти полезные вещества. Благодаря сытному и здоровому завтраку, вы не почувствуете голода как минимум до полудня и не съедите на обед в два раза больше обычного.

Миф №2. Лимонная вода нужна для детоксикации

Человеческий организм способен самостоятельно — другими словами, проводить самодетоксикацию. Печень, почки и тонкий кишечник предназначены для постоянной переработки, обезвреживания и вывода токсинов. Организм регулярно выводит токсины с испражнениями.

Правда: При употреблении большого количества воды улучшаются процессы пищеварения, а если жидкости в организме недостаточно, пища плохо проходит через желудочно-кишечный тракт, что приводит к вздутию, запорам и дискомфорту в целом. Употребляя лимонную воду в течении дня, вы насыщаете организм жидкостью, которая ускоряет процесс пищеварения и уменьшает риск возникновения запора. Таким образом вода с лимоном действительно может повлиять на очищение организма, но только косвенно.

Миф №3. Лимонная вода сжигает калории

Лимонная вода на самом деле участвует в процессах пищеварения - она, как и желудочная кислота, помогает переваривать пищу. Благодаря этому она облегчает нагрузку на организм после слишком сытного обеда. Однако нет смысла запивать ею жирную пищу в надежде, что калории нейтрализуются.

Правда: Лимонная вода может способствовать потере веса, но только косвенно - если заменить ею другие напитки. Если вместо кофе со сливками и сахаром, апельсинового сока или сладкого чая выпивать воду с лимоном, то потеря веса вам гарантирована, так как по сравнению с ними такая вода более, чем низкокалорийна.

Также есть еще один - просто пить больше воды (с лимоном или без). Ведь это создает иллюзию насыщения. Чем больше воды вы пьете, тем меньше калорий потребляете в течение дня. Вода, выпитая непосредственно перед едой, наполняет желудок, и в мозг поступает сигнал о насыщении. А если вы будете пить воду в течение дня, то желудок будет частично наполнен и чувство голода не будет ощущаться так ярко.

Важно! Врачи , но до или после завтрака, а не вместо него.

Конечно, не нужно заставлять себя завтракать, если не хочется, но специально заменять утренний прием пищи водой с лимоном тоже не нужно — это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Также важно не переборщить с количеством лимонного сока, который вы добавляете к воде, ведь он может вызвать изжогу. Поэтому при наличии дискомфорта необходимо уменьшить количество лимонного сока, который вы добавляете в воду, или временно перестать пить лимонную воду.

Полезные свойства лимона были известны еще в древние времена. Он употребляется для профилактики простуды, ее лечения, добавляется в чай и разнообразные блюда. Также этот цитрус снимает головную боль, снижает давление, показан к применению при заболеваниях почек. А сколько существует эффективных косметических средств с этим плодом!

Кроме всего этого, лимон, по мнению диетологов, является еще и отличным средством для похудения, а лимонная кислота очень полезна для пищеварительной системы. Кислота взаимодействует с ферментами и другими кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочного сока. Пектин, содержащийся в цедре лимона, обволакивает стенки кишечника. Еще один факт в пользу лимона для похудения — это его способность приглушать голод. А лимонный сок является кладезем витамина С, повышающего иммунитет, а также помогающий пищеварению. Кроме того, лимоны богаты витаминами А, В, Р, содержат калий, цинк, бор, медь.

Если вы не являетесь фанатом лимона и редко включаете его в свой рацион, может, самое время попробовать чудесную лимонную диету? Люди, испробовавшие ее, дают в основном положительные отзывы. Но следует учесть, что при всех своих достоинствах, лимон для похудения имеет достаточно много противопоказаний. Он не рекомендован при повышенной кислотности, чувствительности зубов, заболеваниях ЖКТ. При наличии одного из этих факторов лимон для похудения применять не рекомендуется.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, вследствие чего кальций усваивается быстрее. Согласно исследованиям, этот элемент необходим организму для сжигания жира, а также для получения энергии. Именно поэтому всем желающим похудеть просто необходимо употреблять кальций в больших количествах. Но лучше получать его не из таблеток, а из продуктов, содержащих протеин. Вода с лимоном для похудения способствует быстрейшему усвоению кальция, а значит и скорейшему сжиганию веса.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Лимон для похудения — как пить лимонную воду

Воду с лимоном нужно начинать пить с утра. Для человека, вес которого около 70 килограммов, порция составляет половину сока лимона, разведенного стаканом воды. За день рекомендуется выпивать две таких порции. Для людей с весом, превышающим 80 килограммов, количество лимонного сока нужно удвоить, выжимая в стакан воды целый лимон. Количество воды можно регулировать по вкусу, если для вас напиток недостаточно кислый или же, наоборот, слишком насыщенный. Кроме этого, можно добавить ложечку меда. Чтобы помочь организму по максимуму извлекать пользу из потребляемой пищи, лимон для похудения в виде такого напитка можно использовать регулярно. Э то одно из самых доступных и эффективных средств для оздоровления организма и поддержания фигуры в хорошей форме.

Лимон для похудения — диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна методика «лимонного» похудения. В первый день нужно пить воду с соком одного плода лимона (один лимон на стакан воды), во второй — два лимона на два стакана воды. Таким образом количество лимонов увеличивается с каждым днем на один, до семи дней. Восьмой день — разгрузочный. Готовится напиток на 3 литра воды сок трех лимонов, добавляются три столовых ложки меда. Это количество следует пить весь день. С девятого дня начинается обратный отсчет. В этот день нужно выпить семь стаканов воды с лимоном, на следующий день — 6 стаканов, и так в течение недели до одного. Кроме этого в течение дня рекомендуется употреблять лимон для похудения дольками с различными блюдами.

В течение этих двух недель никаких ограничений в пище нет. Можно есть все, что хочется. Но все же, во время применения лимона для похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил. В первую очередь, это обязательное употребление воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота является отличным стимулятором пищеварения, а вода помогает выводить из организма лишние вещества. Поэтому простой воды нужно пить не менее 6 стаканов в день. Также можно употреблять красное вино, но не больше нескольких рюмок. Избегать следует чай и кофе, а также различные газировки и ненатуральные соки.

Необходимо потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей. Они не калорийны, но обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, укрепляющих иммунитет, поддерживающих баланс гормонов. Также они успокаивают нервную систему, выводят жиры и токсины из организма.

Лимон для похудения и сахар

Недостаток глюкозы в крови провоцирует раздражительность, ослабление внимания, головные боли, усталость. Именно поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови. Излишнее количество сахара ведет к образованию жира. Однако, если побрызгать лимонным соком приготовленную пищу, то уровень поглощаемого сахара значительно уменьшится (на 30%). Диетологи рекомендуют добавлять цедру в супы и салаты, а соком поливать рыбу и курицу. Также задерживать поглощение углеводов и жиров, а также поддерживать необходимый уровень сахара помогает протеин.

Специалисты советуют воздерживаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, к примеру, риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, картофеля. Большое количество фруктового сахара также может негативно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять фрукты вместе с орехами или же семенами. Кроме этого, нужно избегать подсластителей. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц.

Лимон для похудения — эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

То, что лимон – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, известно давным-давно. А вот то, что от лимона худеют, выяснилось совсем недавно, но сразу дало импульс для создания новых диет, включающих большое количество лимонов. Причем используется не только мякоть, но также цедра и сок лимона. Правда, эти диеты не подойдут людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудочного сока.

В чем же заключается лимонная диета?

Конечно, это вовсе не значит, что нужно питаться одними лимонами, но нужно больше использовать их в самых разных видах.

• Так, с утра нужно выпивать стакан лимонного сока, который готовится очень просто: сок целого лимона выжать в стакан воды.
• Все блюда из мяса и рыбы, которые вы готовите, сбрызгивайте лимонным соком, а оставшуюся цедру добавляйте в супы и салаты. Кроме лимонов, в ваш ежедневный рацион обязательно должны входить свежие овощи и фрукты. Их можно дополнить небольшим количеством орехов, ведь белок, содержащийся в них, нейтрализует сахар.
• В диету обязательно должны входить полезные жиры Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбе жирных сортов и орехах. А вот выпечку и красное мясо лучше исключить из рациона.
• Необходимо снизить и потребление сахара, причем учтите, что картофель, белый хлеб, белый рис и кукуруза тоже содержат сахар.
• Промежутки между едой должны составлять три-четыре часа; нужно стараться есть медленно, как можно тщательнее пережевывая пищу. Нужно вставать из-за стола, испытывая легкое чувство голода, и не делать перекусов между основными приемами пищи.

Продукты должны быть свежими, старайтесь не пользоваться полуфабрикатами и консервированными продуктами (исключение составляют фасоль и чечевица). Если вам слишком трудно придерживаться строгой диеты, то раз в неделю (но не чаще!) позвольте себе расслабиться и съесть, например, немного шоколада или торта – тогда у вас не будет ощущения, что вы постоянно находитесь под психологическим прессом, связанным с соблюдением диеты.

Меню диеты по дням

Кислота, содержащаяся в лимоне – это отличное средство для сжигания жиров и уменьшения объемов в проблемных местах. Важно, что такой режим питания допускается соблюдать не дольше двух недель. За это время, при соблюдении всех необходимых условий, можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы заметите значительное улучшение самочувствия за счет очищения организма. Это также будет проявляться в улучшении внешнего вида.

Неоспоримым преимуществом данной диеты можно считать то, что вы практически не ограничиваете себя в питании. Вы можете есть все что любите, но в умеренных количествах. Допускается даже есть торты, вареники, жареную картошку и прочие лакомства. Правда, стоит учесть, что в этом случае снижение веса будет весьма незначительным. Если же вы хотите реальных результатов, то желательно придерживаться умеренности в плане пищи.

• Первый день

Как уже говорилось выше, начать диету нужно с того, что утром натощак выпить стакан воды, в котором разведен сок целого лимона. Важно, чтобы напиток был комнатной температуры, иначе он будет плохо воспринят организмом. Пить смесь нужно небольшими глотками, а через час можно позавтракать и дальше принимать пищу в обычном режиме. Старайтесь в первый день особо не ограничивать себя в пище, чтобы не для организма начало диеты не было стрессом. Также полноценное питание важно и для того, чтобы защитить стенки желудка от воздействия кислоты.

• Второй день

Второй день начинается уже не с одного, а с двух стаканов «лимонада». Далее вы питаетесь, как обычно. Если же вы нацелены на быстрое похудение, то со вторых суток диеты начинайте уменьшать количество сладостей и мучных изделий в своем рационе. Но ни в коем случае не переходите к голоданию, иначе вы рискуете заработать гастрит или язву.

• Последующие дни

Каждый день вы должны с самого утра выпивать такое количество стаканов воды с лимоном, которое соответствует порядковому номеру дня. Тем не менее, далеко не каждый человек в состоянии столько выпить. Поэтому, ограничьтесь тем количеством жидкости, которое вы в состоянии осилить. Допустимо разделить этот процесс на несколько приемов.

• Седьмой день

Конец первой недели будет достаточно щадящим. Вам понадобится растворить в трех литрах воды сок, отжатый из трех лимонов, а также добавить к этой смеси ложку меда. Напиток желательно распределить на целый день, употребляя его за час до каждого приема пищи. Такой режим направлен на то, чтобы дать организму отдохнуть от большого количества концентрированной лимонной кислоты.

• Вторая неделя

Поскольку резкое прекращение лимонной диеты может негативно сказаться на вашем самочувствии и работе некоторых систем организма, вторая неделя будет направлена на постепенное уменьшение количества выпиваемого «лимонада». Так, на восьмой день диеты вы должны выпить 6 стаканов подкисленной воды, а к 13 дню это количество уменьшится до одного стакана. Завершающий 14 день будет полностью дублировать седьмой.

Стоит отметить, что если по истечении двух недель результаты вас не удовлетворили, то повторный курс можно проводить не ранее, чем через два месяца. За это время организм полностью восстановится. Если же по окончании диеты вы заметили ухудшение самочувствия или же дискомфорт в области желудка и кишечника, то повторный курс недопустим до полной нормализации состояния здоровья.

Голодание

Более радикальным вариантом лимонной диеты является голодание. Его суть заключается в том, что по выше указанной схеме пьется подкисленная вода, а количество пищи сводится к минимуму. В этот период особенно важно пить как можно больше чистой воды. Следуя такому варианту диеты, можно каждый день терять до трех килограммов. Но вот последствия для здоровья, к сожалению, могут быть достаточно серьезными.

Лимонный сок – это одно из самых эффективных и проверенных средств, которое позволяет быстро избавиться от ненавистных лишних килограммов. К такой диете нужно подходить осознанно, четко соблюдая схему прима подкисленной воды. Но также стоит помнить, что помимо пользы, лимон может причинить организму непоправимый вред. Поэтому, убедитесь в отсутствии у себя противопоказаний, а также внимательно следите за своим состоянием во время соблюдения диеты.

Теперь понятно, что худеть от лимона, на «лимонной диете», совсем не так страшно, как могло показаться вначале, и не потребует от вас никаких сверхъестественных усилий. Итак, худейте на здоровье и для здоровья, и пусть вам поможет в этом наш старый знакомый – лимон!

Лимон зарекомендовал себя, как отличное средство для похудения, поскольку содержит немало веществ, способных выводить жиры и налаживать обмен веществ. А еще укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Но при этом имеет и ряд противопоказаний, которые необходимо знать тем, кто желает быстро скинуть лишние килограммы.

Особенности похудения при помощи лимона

Считается полезной, взаимодействуя с ферментами, она стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока. Что гарантирует такой эффект? Прежде всего, состав цитруса.

Положительные свойства:

• Пектин, содержащийся в плоде, обволакивает стенки кишечника.
• Приглушает голод.
• Витамин С в цедре повышает иммунитет.
• Калий, цинк, бор и медь поддерживают организм в тонусе.

Отрицательные свойства:

• Может повредить зубную эмаль. Поэтому после сока нужно прополоскать рот.
• При заболеваниях желудка или кишечника лимон повышает кислотность.

На лимонной диете есть возможность сбросить в день до 2 килограмм, но диетологи предупреждают, что такое действие достигается за счет потери не столько жира, сколько жидкости. Метод хорош для быстрого сбрасывания веса. Но рассчитывать на стойкий эффект можно лишь при постоянном употреблении цитруса.

Жесткая диета позволяет потерять до 5 килограмм за 2 дня, но перед ее применением необходима консультация у диетолога. Вода с лимоном повышает кислотность, в результате чего быстрее усваивается кальций. Этот элемент помогает , выделить дополнительную энергию. Если кальций усваивается быстрее, процесс сбрасывания веса начинает активизироваться. Употреблять можно не только сок, но и цедру.

Методы лимонного похудения

Самый простой и эффективный метод – . Налаживает пищеварение, выводит токсины, чистит сосуды. При этом не требуется жесткое ограничение в еде, достаточно сократить количество нежелательных продуктов. Лимон гарантирует результат и в сочетании с другими жидкостями.

Лимон и вода

Такой напиток рекомендуется пить по утрам. Если вес человека до 70 килограмм, то порция – сок половины плода на стакан воды. При весе выше 80 килограмм разводят уже целый лимон. Можно добавить чайную ложку меда. Хорошо зарекомендовал себя и напиток из отвара ромашки с лимоном.

Ингредиенты:

• сухая ромашка – 1 ч. ложка;
• лимон – 3 дольки;
• вода – 1 стакан.

Приготовление: траву залить кипятком, добавить лимон. Укутать, ночь настоять. Выпить за день за 5-6 заходов.

Лимон и сахар

Лимон с сахаром известен, как отличное средство при простуде, помогает одолеть вирусы, снизить температуру и воспаление. Но такое сочетание применимо и для похудения, поскольку этот микс:

• выводит токсины;
• обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость;
• приглушает чувство голода;
• восполняет нехватку глюкозы.

Эфирное масло

Для похудения используют также эфирное масло лимона. Только его надо не кушать, а вдыхать. Жидкость заливают в аромалампу, прибор зажигают и несколько минут наслаждаются ароматом. Диетологи отмечают, что такой способ отлично отбивает аппетит и хорошо подходит тем, кому противопоказано употреблять цитрусовые в пищу. Можно составить микс из масел лимона, яблока, розы, мяты или лаванды, эффект лимона при этом сохраняется.

Лимон с имбирем

Имбирь считается одним из самых действенных средств для снижения веса, а в соединении с лимоном эффект усиливается. Но при этом имеет и ряд противопоказаний. Имбирь нельзя употреблять при:

• аллергии;
• заболеваниях печени и сердца;
• кровотечениях;
• беременности;
• кормлении грудью.

При злоупотреблении имбирь вызывает изжогу и запоры. Но если противопоказаний нет, для сочетания с лимоном подойдет свежий, сушеный или замороженный имбирь. Для сухого порция должна быть в 2 раза меньше.

Имбирно-лимонная смесь с медом

Ингредиенты:

• лимон – 1 шт.;
• корень имбиря – 1 шт.;
• мед – по вкусу.

Приготовление: лимон и имбирь измельчить в блендере или натереть на терке. Тщательно перемешать, добавить мед. Принимать по 3 ст. ложки в день, за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.

Имбирно-лимонный напиток

Ингредиенты:

• цедра лимона – 1 ч. ложка;
• тертый имбирь – 1 ч. ложка;
• вода – 2 стакана.

Приготовление: лимон и имбирь залить теплой водой, настоять 12 часов. Процедить. Пить по 1 стакану в сутки. Хранить в прохладном месте.

Чай с лимоном

Действие зеленого чая с лимоном:

• понижает процент вредного холестерина;
• укрепляет иммунитет;
• заряжает энергией;
• расщепляет жиры;
• притупляет аппетит.

Вес снижается благодаря антиоксидантам, которые содержатся в составе зеленого чая. Более эффективен с добавлением имбиря.

Ингредиенты:

• корень имбиря – 20 г;
• вода – 250 мл;
• лимон – 0,5 плода;
• зеленый чай – 1 ч. ложка.

Приготовление: имбирь залить теплой водой, проварить полчаса. Остудить немного, чтобы вода была горячей, залить листья зеленого чая. Выдавить сок лимона, потереть цедру, добавить в напиток. Перелить в термос, настоять 40 минут. Процедить, пить за полчаса до еды в теплом виде.

В сутки можно употреблять не более 3 кружек напитка!

Лимон и сода

Такой микс очень эффективен, но крайне опасен для людей с сосудистыми заболеваниями, язвой, аллергией на цитрусовые или соду.

Ингредиенты:

• сода – 0,5 ч. ложки;
• вода – 300 мл;
• лимон – 0,5 плода.

Приготовление: выжать сок, добавить соду и воду. Пить маленькими глотками, по 1 порции в день. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и лед.

Кефир и лимон

Кефирно-лимонную диету считают изобретением спортсменов, когда вес уходит, а силы и энергия остаются. Но придерживаться ее разрешается не более 1-2 дней. Пить лучше обезжиренный , но и от продукта обычной жирности эффект будет тот же. Сок лимона можно добавлять в кефир либо съедать плод в виде долек.

1. Завтракаем 0,5 литра обезжиренного кефира и половинкой лимона.
2. Обедаем такой же порцией напитка, но с целым лимоном.
3. Ужин составляет порцию, аналогичную завтраку.

Такая диета опасна при пониженной кислотности!

Лимонная диета на неделю

Большую популярность снискала лимонная диета, когда количество лимонов вводится в рацион по принципу возрастания. Жидкости нужно пить не менее 2 литров в сутки. Из плода используется кожура, сок и мякоть.

Правила диеты:

День 1

1. Утром выпить стакан теплой воды с лимоном: 1 плод на 200 мл. Через 20 минут съесть кашу на воде или фруктовый .
2. Полдник – 200 г творога с 1 ч. ложкой цедры.
3. Обедаем овощным супом и запеченной рыбой, куда добавляется цедра.
4. Ужинаем отварным куриным филе – 150 г и овощным салатом либо кашей.

День 2

1. Натощак выпить воду с соком 2 лимонов. Завтракаем мюсли с цедрой на воде и яблоком. Слабый чай, .
2. Полдник – кефир со злаковыми хлебцами.
3. Обедаем рыбным супом, куда добавляем ложку цедры, и гречкой с паровой тефтелькой.
4. Ужинаем фруктовым салатом с и мякотью лимона.

День 3

1. Порция на стакан воды – 3 лимона. Через 20 минут – паровой омлет, овощи.
2. Полдничаем фруктами с орехами и цедрой.
3. Обедаем супом с фрикадельками из куриного мяса и салатом из редиски с огурцами, куда добавляем сок лимона.
4. Ужинаем стаканом кефира и яблоком.

С 4 по 7 день по утрам количество лимонов на стакан увеличивается на 1 плод. Чтобы проглотить воду с соком 7 лимонов можно в напиток положить мед, еще разрешается поделить порцию, добавив часть сока в чай. Меню из предложенных продуктов варьируется.

Противопоказания

Главное противопоказание для применения лимонной диеты – заболевания желудка или кишечника. Даже слабо выраженный гастрит может быстро развиться в язву. Лимон часто вызывает изжогу. Нельзя устраивать подобные разгрузки подросткам, беременным и кормящим мамам.

Запрещено похудение на лимоне при таких заболеваниях:

• повышенная кислотность желудка, язва;
• энтероколит;
• гепатит;
• нефрит;
• холецистит;
• панкреатит.

Чтобы напиток принес максимальную пользу, важно соблюдать правила его приготовления и употребления. Пить надо несколько раз в день, с утра – натощак, потом – между приемами пищи, но не чаще 3 раз в день. На ночь – за час до сна.

Несколько ценных советов:

1. Употреблять воду с лимоном нужно теплой, холодная угнетает обмен веществ.
2. Во время диеты кушать побольше овощей и фруктов.
3. , чтобы снизить влияние кислоты.
4. Напиток пьют маленькими глотками, это притупляет жажду и голод.
5. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан обычной воды.

При соблюдении лимонной диеты важно учитывать общий рацион. Непременное условие – пить не меньше 6 стаканов обычной воды в сутки.

Мнение врачей

Свойства лимонной диеты изучали многие медики и пришли к мнению, что лимон действительно способствует избавлению от лишнего веса. Поскольку причиной ожирения чаще всего являются проблемы с желудком и кишечником. А лимон не только налаживает работу пищеварения, но и выводит токсины.

Диетолог Тереза Чанг в своих трудах отметила, что нет необходимости придерживаться жесткой диеты, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Достаточно употреблять меньше вредных продуктов и включить в меню лимонный сок.

Стремление быстро похудеть свойственно многим людям, лимон может существенно помочь в решении этой проблемы. Но важно не злоупотреблять этим экзотическим фруктом. Бесконтрольное увеличение количества потребляемых плодов может дать не положительный, а отрицательный результат. А восстанавливать организм, травмированный излишней кислотностью – процесс долгий и сложный.

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Многим цитрус знаком, как источник витамина С, а вот помогает ли лимон похудеть и есть ли в нем вещество, ускоряющее метаболизм, известно не каждому. Сок фрукта пьют на ночь и утром натощак, смешивают с содой и водой, добавляют в чай, кефир и коктейли. Такие методы помогают похудеть, поскольку лимон содержит вещества, расщепляющие липиды и пектин, ускоряющий обменные процессы организма . Давайте же разбираться, как правильно его употреблять и какие есть противопоказания к снижению веса с таким фруктом.

Лимон при похудении

Реально помогают лимоны для похудения, сжигая жировые отложения, способствуя выведению продуктов распада, нормализуя показатель сахара в крови. Кроме того, фрукты оздоравливают организм, являясь антиоксидантом, поэтому диета на цитрусе не только способствует снижению массы тела, но и еще укрепляет здоровье. Данный факт подтверждают результаты исследований, опубликованные в журнале клинической биохимии. Такой режим питания и диетой назвать сложно, поскольку существенных изменений в рационе не происходит.

Польза

Все цитрусовые положительно влияют на иммунную систему, укрепляя ее, помогая справиться с простудными заболеваниями. Лимон (обычный и японский) тоже относится к их числу, но он еще активно участвует в борьбе с избыточной массой тела. Так в чем же польза лимона для похудения? Диетологи выделяют такие свойства цитруса:

• активация обменных процессов организма;
• сжигание липидов;
• обогащение человека витаминами, минералами, полезными для кожи и волос;
• утоление чувства голода;
• детоксикация организма;
• предотвращение изжоги, запора;
• очищение печени, почек;
• помощь в выведении токсинов, шлаков.

Как похудеть с помощью лимона

Многие люди, желающие скинуть избыточный вес, интересуются, можно ли похудеть с помощью лимона? Диетологи дают утвердительный ответ, только нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. На лимонной диете важно сократить количество вредной пищи: мучной, жареной, копченой, соленой. Полностью менять рацион нет необходимости.
2. Пейте лимонную воду через коктейльную трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
3. Употреблять сок лимона лучше разведенным с теплой водой. Наливайте напиток в бутылку и берите везде с собой.
4. В процессе приготовления салатов добавляйте корку (цедру) лимона и оливковое масло; рыбу, курицу и мясо взбрызгивайте соком цитруса.
5. Готовьте продукты на гриле, в духовке, на пару.
6. Дополняйте рацион яйцами, свежими овощами, фруктами и миндалём.
7. Кушайте не менее 5 раз за день, небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
8. Перед лимонной диетой пройдите консультацию у врача.

Сок

Если вы не знаете, помогает ли лимон похудеть, попробуйте пить сок цитруса. Есть несколько рецептов, включающих, кроме лимонного фреша, имбирь, корицу, зеленый кофе, чеснок, огурец. Такие компоненты усиливают жиросжигающие свойства фрукта и ускоряют достижение желаемого результата . Самые распространенные методы снижения веса на цитрусовом соке:

1. Утром на голодный желудок съедается 1 столовая ложка меда и запивается молоком. По истечении двух часов нужно употребить 1 стакан сока цитруса. За 3-4 часа перед отходом ко сну необходимо выпить еще один стакан лимонного фреша. В еде ограничений нет.
2. Из пяти крупных плодов фрукта выжимается сок и разбавляется водой в пропорции 1:3. Такой напиток нужно пить на протяжении 2 дней равными порциями. При необходимости можно сделать порцию еще на 2 дня, но питаться в таком режиме более двух недель нельзя.
3. Неразбавленный лимонный фреш пьется после употребления вредной пищи или переедания и только через соломку для коктейлей.

Сода с лимоном

Еще одним эффективным способом похудеть с помощью лимона является смешивание сока цитруса с содой. В результате получается вкусный шипучий напиток, способный сжигать жиры еще на стадии переваривания пищи. Готовится коктейль следующим образом: в стакан теплой воды добавляется фреш половины цитруса, 0,25 чайной ложки соды, все тщательно размешивается до появления пузырьков. Напиток нужно пить за полчаса до завтрака, ужина, обеда, но не дольше двух недель. За такое время реально похудеть до 5 килограмм.

Чай

Очень хорошо помогает похудеть зеленый чай с цитрусом . Напиток содержит такие вещества, как катехины и полифенолы, которые активно растворяют жировые клетки и ускоряют метаболические процессы. Приготовить чай можно по рецепту:

1. Поставьте воду на огонь, доведите до кипения, остудите до температуры 80 градусов.
2. Всыпьте в чашку щепотку зеленого чая, залейте водой, оставьте завариваться.
3. В остывший напиток влейте 2 ст. л. сока лимона и подсластите 0,5 ч. л. меда. По желанию можно заваривать сразу целый чайник, с добавлением брусничного листа, мелиссы, мяты.

Коктейль

Быстро и эффективно помогает похудеть коктейль из цитрусового сока с корицей и медом. Наличие пряной приправы способствует замедлению прохождения еды в кишечник, что обеспечивает чувство сытости на длительное время. За 2 недели с таким коктейлем можно скинуть от 3 до 5 лишних килограмм. Готовится напиток так:

1. Вскипятите 250 мл воды, добавьте щепотку порошка корицы.
2. Подождите 20 минут, влейте в смесь 1 ст. л. фреша лимона.
3. При желании можно добавить немного меда.
4. Пейте коктейль за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Вкусный коктейль с лимоном, апельсином, грейпфрутом тоже помогает легко и быстро похудеть. Готовится он так:

1. Фрукты (по 2 шт.) помойте и очистите, разделите на дольки.
2. Положите в емкость, добавьте фреш половины лимона.
3. Взбейте все ингредиенты с помощью блендера. По желанию можете подсластить напиток фруктозой.
4. Пейте его ежедневно по утрам.

Вода с лимоном для похудения

Употреблять лимон с водой для похудения нужно в течение двухнедельной диеты. Для этого необходимо приготовить напиток, обладающий мочегонным свойством: сок 1 цитруса развести в стакане теплой воды (можно добавить 2 ч. л. яблочного уксуса). Выпить лимонную воду нужно в первый день диеты, на второй понадобится 2 стакана коктейля, на третий – три и т.д. Количество пищи не ограничивается. Последний (7-й) день – разгрузочный, на протяжении которого разрешается пить только лимонный напиток: фреш трех лимонов, разбавленный 3 литрами воды с добавлением 1 ст. л. меда.

Следующая неделя проходит наоборот: в 1-й день выпивается 6 стаканов коктейля, а в 6-й – 1, последний – разгрузочный. Такая диета помогает похудеть на 6 кг. Можно еще делать лимонад из 2 ст. л. цитрусового фреша, 1 стакана воды, щепотки кайенского перца и 2 ст. л. кленового сиропа, который пополняет организм необходимыми углеводами. Вода должна быть только теплой, лед добавлять нельзя. Еще эффективно за 2 часа до сна выпить небольшими глотками 100 г коньяка, заедая лимонными дольками.

Кефир и лимон

Можно употреблять лимон на ночь для похудения, добавляя фрукт в кефир. Такой напиток обладает низкой энергетической ценностью, помогает в борьбе с ожирением, а если пить его на протяжении семи дней, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Способ приготовления напитка:

1. Половину цитруса вместе с кожурой измельчите блендером до кашеобразного состояния или выдавите сок.
2. Смешайте полученную смесь (фреш) с 0,5 л кефира.
3. Пейте коктейль каждый день перед отходом ко сну.

Противопоказания

В похудении с цитрусом имеются свои противопоказания, которые нужно учитывать, садясь на такую диету. Не употребляйте фрукты в большом количестве и неразбавленный лимонный фреш, если у вас:

• аллергия на цитрус;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, системы пищеварения;
• первые недели беременности;
• высокий показатель кислотности в желудке;
• высокое давление (артериальное);
• панкреатит;
• язва желудка;
• воспаление желчного пузыря;
• повышенная чувствительность зубов.

Видео