Пучок на средние волосы. Самые лучшие упражнения на разные группы мышц дельты Высокий пучок на средние волосы своими руками
Что отличает бодибилдера от простого человека? Широкие плечи! Тогда почему ты до сих пор ударно их не качаешь? Как правило, новички начинают думать, что перед накачкой дельт необходимо для начала раскачать грудь и спину. На самом деле это не так. Мощные развитые дельты - это фундамент для последующей проработки больших мышц корпуса. И это утверждение легко объясняется анатомией.
Передние дельты наравне с грудью участвуют в жимах лежа, а задние в той же степени участвуют в тягах, помогая работе широчайших. Если же эти пучки дельт окажутся слабыми и неразвитыми, ни о каком прогрессе в жимах и упражнениях на спину речи быть не может. В этом случае они окажутся слабым звеном, не дающим прогрессировать другим мышечным группам. Именно поэтому дельтами необходимо заниматься с самого первого дня пребывания в спортивном зале. Если никогда их не тренировать, мышечная ткань огрубеет и даже пампингу будет не под силу ее раскачать.
Перед началом тренинга дельт необходимо четко знать их анатомию. Для начала следует понять, что дельтовидные состоят из 3-х пучков: переднего, среднего и заднего. Для каждого из них существуют отдельные упражнения, позволяющие прицельно нагрузить их. Итак, начнем по порядку.
Лучшие упражнения на передние пучки дельт
Анатомическая функция этих пучков представляет собой подъем рук (локтей) перед собой и отведение их к оси тела. Передние пучки активно участвуют в жимовых упражнениях (для груди и плечевого пояса).
Лучшие базовые упражнения на передние пучки дельт:
Лучшие изолированные упражнения на передние дельты:
- Подъемы на нижнем блоке перед собой
Лучшие упражнения на средние пучки дельт
Их анатомическая функция заключается в подъеме рук (локтей) в стороны. Именно поэтому лучшим упражнением для их прокачки является жим штанги сидя, который сопровождается подъемом локтей кверху.
Лучшие базовые упражнения на средние дельты:
Лучшие изолированные упражнения на средние дельты:
- Подъем одной рукой в сторону на нижнем блоке
Лучшие упражнения на задние пучки дельт
Анатомическая функция этих пучков заключается в отведении рук назад. Именно поэтому они принимают непосредственное участие во всех тяговых упражнениях на спину. Это объясняется тем, что все тяги предполагают как раз отведение локтей назад. Максимальное напряжение задних пучков дельт наблюдается при отведении рук назад, которые на старте перпендикулярны вертикально оси тела.
Содержание статьи:
Сегодня вы узнаете, какие упражнения на средний пучок дельт являются наиболее эффективными. Однако важно развивать дельты равномерно и начать стоит именно с этого момента. Если внимательно присмотреться к посетителям залов, то у многих из них плечевой пояс развит неравномерно. Чаще всего наиболее прокаченным является передний отдел дельт, а задний является самым отстающим.
Упражнения для объёма плеч
Основным моментом в создании красивого округлого плечевого пояса является необходимость равномерной загрузки всех трех отделов дельт. Только так ваши плечи с любого ракурса будут выглядеть красивыми. Чаще всего отставание заднего и среднего отдела дельт в развитии связано с неверным расположением плеча.
Говоря проще, если ладони направлены назад, когда руки расслаблены. Вот основные причины чрезмерного развития переднего отдела дельт в сравнении с двумя другими:
- Вы акцентируете внимание на выполнении жима в положении лежа и тренинге мускулов груди в целом.
- Вы чаще работаете над теми группами мускулов, которые видны в зеркале.
Для этого необходимо сфотографировать себя с трех ракурсов: спереди, сбоку и сзади. При этом руки должны быть прижаты к корпусу, а ладони направлены внутрь. На фотографии переднего плана плечевой пояс должен иметь округлую форму или как говорят профессиональные билдеры - очерченные дельты. Если этого не будет, то плечи визуально будут казаться узкими и это испортит вашу фигуру.
Примером качественно прокаченного плечевого пояса могут стать фигуры Фила Хита (с узкой костной структурой) или Джея Катлера (широкие кости). Для достижения этого вам потребуется активно выполнять упражнения на средний пучок дельт.
Лучшие упражнения на средний пучок дельт
Чтобы понять, какие упражнения на средний пучок дельт окажутся лучшими, необходимо в общих чертах знать анатомическое строение этой мускульной группы. Средний отдел дельт крепится в акроминальной области лопатки и расположен между двумя другими пучками дельт. Следует помнить, что между отделами имеется сухожилие, отделяющее их друг от друга. Средний отдел дельт предназначен для отведения плеча в горизонтальной плоскости и в сторону.
Таким образом, зная функциональной назначение таргетингового мускула, мы можем определить и необходимые упражнения на средний пучок дельт. Заметим, что эти движения являются достаточно сложными с технической точки зрения и сначала вам стоит использовать небольшой вес спортивных снарядов. Так вы сможете освоить их технику и минимизировать риск травмы.
Жим Арнольда
Для выполнения этого упражнения на средний пучок дельт вам необходимо принять положение сидя. При этом важно, чтобы поверхность была твердой, и вы имели максимальную устойчивость. Вес гантелей следует подобрать так, чтобы вы могли делать от 8 до 12 повторов.
Взяв спортивные снаряды в руки, расположите их перед собой, направив ладони внутрь. После этого начинайте поднимать снаряды вверх и одновременно разворачивайте их на 180 градусов. В крайнем верхнем положении траектории следует выдержать 2-секундную паузу и затем вернуться в исходную позицию. Следите, чтобы спина во время выполнения всего сета оставалась ровной с естественным прогибом в области поясницы.
Жимы штанги из-за головы
Как и предыдущее движение, жимы штанги из-за головы являются базовыми. В то же время жим Арнольда несколько менее эффективен, но зато более безопасен. Также помните, что выполняя жимы штанги из-за головы, вы кроме среднего отдела дельт задействуете и передний.
Начинающим спортсменам следует данное упражнение на средний пучок дельт выполнять в машине Смита, чтобы минимизировать риск получения травмы. Работать можно как сидя, так и стоя. Взяв штангу, упустите ее за голову и удерживайте приблизительно на середине затылка.
После этого выжимайте снаряд вверх и помните, что в нижнем крайнем положении траектории локтевые суставы должны быть разведены в стороны, образовав прямую линию. Чтобы не получить травму, не стоит опускать снаряд ниже оптимального расположения локтевых суставов. Как мы уже говорили, жим штанги из-за головы являются эффективным упражнением на средний пучок дельт, но достаточно травмоопасным.
Махи гантелями в положении стоя
Это движение является изолированным, так как при его выполнении работает только плечевой сустав. Это имеет не только свои преимущества, но и недостатки. К положительным моментам этого движения можно отнести акцент нагрузки на среднем отделе дельт. Но при этом вы не сможете использовать большие веса, что и является негативным фактором.
Возьмите в руки гантели и слегка наклонитесь вперед, опустив плечевые суставы. Очень важно, чтобы наклон был минимальным, в противном случае нагрузка сместиться на другие мускулы. Из этого исходного положения начинайте выполнять махи в стороны. При этом не старайтесь поднимать спортивные снаряды очень высоко. Достаточно вывести гантели на уровень плечевых суставов. Если поднимать руки выше, то в работу вступит трапеция и отберет часть нагрузки у дельт.
Кроме этого вы должны следить и за положением снарядов. В крайнем верхнем положении гантели должны как бы висеть в ваших руках. Не старайтесь их удерживаться с максимальной силой и поднимайте до того уровня, пока способны держать гантели. Возможно, вам показалось, что это упражнения на средний пучок дельт является легким в техническом плане, но на практике это не так.
Основы построения программы тренинга дельт
Работать над мускулами плечевого пояса следует один раз на протяжении пяти или даже семи дней. Практически у каждого начинающего спортсмена грудные мускулы и дельты развиты неравномерно и поэтому не работайте над этими группами в один день. Между тренировкой плечевого пояса и груди должно пройти минимум два дня. Это позволит максимально загрузить мускулы плечевого пояса.
В то же время дельты следует прорабатывать одновременно с мускулами спины. Это связано с тем, что функционал заднего отдела дельт и спины весьма похож. Говоря проще, эти мышцы задействуются при выполнении тяговых движений и отведений рук. Таким образом, работая над спиной, задний отдел дельт также примет участие в тренировке, даже если вы этого и не хотите.
О тренировке среднего пучка дельт мы уже говорили, а сейчас коротко объясним основы тренинга двух других отделов данной группы. Начнем с заднего отдела и для его прокачки вполне достаточно выполнения 3 или 4 сетов одного изолированного движения. Не думайте, что этого будет недостаточно. Мы уже отмечали, что задние дельты участвуют практически в каждом упражнении для спины.
Если же задняя дельта сильно отстает в развитии, то можно выполнять два изолированных движения минимум в трех сетах. Если говорить о лучших движения для тренинга этого мускула, то таковых всего три:
- Перекрестные тяги кабеля на блоке в стороны.
- Боковые махи гантелями в положении лежа (лицом вниз) на наклонной скамейке.
- Махи гантелями вверх в положении лежа (лицом вниз) на наклонной скамейке.
Выбор конкретных движений напрямую зависит от степени тренированности ваших дельт. Если они прокачены хорошо, то достаточно выполнять только жимы, иногда дополняя их махами. Когда передний отдел дельт не является вашей сильной стороной, то выполняйте один базовый жим в сочетании с махом. Подобрать движения для переднего отдела дельт будет не сложно, ведь существует большое количество их вариаций. Жимы стоит выполнять в четырех сетах по 6–10 повторов в каждом. Махи в свою очередь делайте в трех сетах при 10–12 повторах.
Как накачать средние пучки дельт, смотрите здесь.
3
Оценка: Нет
Оценка:
3 (2 votes)
- 1.
Немного истории - 2.
Пучок на длинные волосы - 3.
Для волос средней длины - 4.
Вариации низкого пучка - 5.
Как насчет быстрых причесок? - 6.
Пучок для вечера - 7.
Прическа для свадьбы - 8.
Несколько интересных советов
Такой тип прически подойдет любой девушке – выставит ее в романтическом свете, добавит кокетства, при этом взор станет более открытым. Пучок может придать строгость или сделать свою хозяйку более легкомысленной, подчеркивая достоинства. В данной статье можно будет прочесть полезные советы по укладке пучка, узнать хитрости, почерпнуть информацию о распространенных вариантах прически.
Немного истории
Эта совершенно несложная прическа пришла к нам из Греции, заняла прочное место среди популярных, удобных. Любая девушка без труда сможет уложить волосы в пучок самостоятельно, заколов впоследствии шпильками и украсив бантом. Такой прической охотно пользуются знаменитые персоны, ведь на это тратится совсем мало времени, а придает шарм и торжественность.
Преимущества этой укладки в том, что в высокой прическе можно спрятать секущиеся кончики и жирные корни волос. Для нее не требуются особые навыки или специальные курсы. В один момент освежится образ, добавится ясность взгляда. Уложенные назад волосы подчеркнут изящность шеи и сделают акцент на декольте. К тому же, пучок подойдет к любой обстановке, будь то работа или праздник.
Пучок на длинные волосы
Самый повседневный пучок – гулька. Для того, чтобы ее сделать, необходимо начесать прядки у корней, после чего подсобрать волосы в высокий хвост так, чтоб сохранился адекватный объем. Дальше хвост аккуратно скручивается по оси и в гульку, где кончики прячутся под резинку, удерживающую наш хвост. Шпильки помогают плотно зафиксировать пучок. Для создания эффекта небрежности гульку расправляем, следом остальные пряди.
Есть способ создать оригинальную гульку: для этого требуется заплести «французскую» косу, начав плетение снизу вверх. Уже на темени, по окончанию, волосы убираются в высокий хвост, который хорошо начесывается. Полученный результат мы убираем в гульку и закрепляем невидимками.
Для создания гульки из жгутов мы собираем волосы в стойкий хвост, после чего делим локоны на пару частей. На следующем этапе каждая часть делится еще надвое. Поочередно с обеих сторон плетется «Канатик»: пряди скручиваем вокруг себя, а потом друг с другом. Получившиеся два «Канатика» оборачиваем в общую гульку, двигаясь в противоположных направлениях. Закончив с созданием гульки, оба конца прячем под резинку. Закрепляется прическа шпильками, и покрывается лаком.
Выгодно смотрится пучок в стиле «Pin-up». Для прически убираются несколько локонов над лбом в сторону, при этом основная масса волос затягивается в высокий хвост. Закрутив из него жгут, мы делаем как бы узелок из прядей – сначала концы волосы подвернуты внутрь, а впоследствии выводятся наружу и выглядывают возле челки. Получившийся узелок закрепляется шпильками и сбрызгивается лаком. Оставшиеся локоны начесываются, единожды крутятся вокруг оси и закручиваются в свободный пучок.
Для создания «Лампадиона» начес делается по всей длине волос. Пряди зачесываются назад, собираются высоко в пучок. Поверх головы надевается бант или повязка, после чего волосы прячем внутрь в больший пучок и закрепляем заколками.
Пучок «Гвоздика» начинается с плетения простого «колоска» из верхних прядей волос, собранных в хвост. Косичку закрутили «бубликом», закрепили, а остальную часть локонов разделили на две части, чтобы сплести еще два «колоска», которые обернем вокруг основы друг против друга и скрепим невидимками.
Для пучка-банта гулька собирается с концами волос над лбом, после чего делится напополам. Эти пряди оборачиваются вокруг гульки сзади посередке, закрепляются.
Для волос средней длины
Если надоело, что пряди повседневно лезут в глаза, а обыкновенные распущенные локоны приводят в уныние, создайте нечто в стиле прически «Пучок». Есть несколько интересных вариантов.
Представляет сложным спрятать все пряди в одну косу? Делается несколько штук. Сначала пряди делят на примерные три части, которые заплетаются в косички поочередно. Каждая из них укладывается в пучок, закрепляется невидимками или шпильками.
Аналогичный пучок возможно сотворить из хвоста. Достаточно хорошо зачесать волосы назад, закрепить резинкой, уложить у основания. Результат поддерживается заколками, идеален для рабочих дней.
Воспользовавшись бигудями или щипцами для завивки локонов, можно создать оригинальный пучок для торжественного мероприятия. Ценность такой прически будет в легкой растрепанности уложенных завитков.
Рабочий вариант пучка в форме ракушки: сначала пряди хорошо причесываются и прилизываются с помощью пенки или вытягивания утюжком. Затем делается хвост, но волосы не до конца проходят, создавая подобие петли. Ее стоит чуть-чуть растянуть, а резинку прикрыть кончиком прядей хвоста. Результат закалывается шпильками.
Вариации низкого пучка
Создадим «коримбос» — незатейливую прическу в стиле греков: волосы собираются в низкий хвост, резинка оттягивается чуть вниз, над ней путем давления пальца образуется посередине волос пустое пространство. Конец хвоста проталкивается в это отверстие, выходя наружу. Волосы мы разделили на две части для растягивания по сторонам – укрепление нашей заготовки. Свободная часть начесывается и вновь вворачивается внутрь, но не туго. Пучок с сохраненным объемом поддерживается шпильками. Дополнительным аксессуаром послужит гребень.
Пучок в стиле балерины также интересен. Сначала делается боковой пробор, со стороны где больше волос создается обратная «французская» коса – зачастую слева. Дойдя до самого конца, мы расправляем прическу, создаем подобие небрежности. Свободные концы необходимо собрать в низкий хвост, следом надевается «бублик». Предмет доступен в любом магазине, можно сделать собственноручно, например, из носка. Начесывается хорошенько хвост, затем вокруг «бублика», постепенно закрывая его, обводят локоны. Их концы прячутся под резинку. Потом «французская» коса оборачивает пучок, прихватывается заколками.
Красочен пучок в виде розы. Вначале распущенные волосы расчесываются и делятся на две части, следом завязывается «узел». Локоном, оказавшимся наверху, создается жгут и оборачивается по кругу «узел», результат закалывается. Нижний локон вторит, только действовать надо уже снизу вверх. Тоже закрепляем шпильками, потому что прическа получается очень хрупкой. Для сохранения пучка «розы» используем большее количество заколок, распылим лак наверху.
Создание пучка из нескольких кос тоже смотрится интересно. Основа, считающаяся слева направо, — обычные четыре «колоска». Заплетя косы, вторым «колоском» обводим вокруг основания третьего, закрепили шпилькой. Теперь третьей косичкой действуем так же относительно второго «колоска». Также укрепили. Первый «колосок» положили следом на получившееся, а последняя косичка кладется навстречу предыдущей. Всё фиксируется невидимками, лаком.
Носок способен помочь в создании объемного пучка. Следует отрезать переднюю часть, скрутить оставшееся в кольцо. Сделав высокий хвост, волосы проталкиваем в это колечко, следом начинаем аккуратно заворачивать локоны сверху вниз вместе с носком. Результат – хороший пучок.
Как насчет быстрых причесок?
Растрепанные пучки отлично впишутся в любую атмосферу, будь то торжество или обычный рабочий день. Благодаря своей особенности – кажущейся неаккуратности, они не требуют особых усилий и тщательной прилизанности. Такой вид прически хорошо сочетается с любым стилем одежды.
Проще всего – собрать волосы в хвост, создать полноценный жгут, который по окончанию складывается кругом у основания, где резинка. Отдельные пряди и волоски можно выпустить, придавая прическе растрепанность. Фиксация лаком не требуется.
Хорош пятиминутный вариант, когда локоны затягиваются в хвост, оставляя в итоге небольшую петлю. Данная петля должна стать немного растрепанной. Следом стоит закрепить шпильками. Благодаря своей легкой небрежности, укладка смотрится естественной и игривой.
Плетение можно так же сочетать с пучками. К примеру, сопоставить его небрежность с аккуратным «колоском». Благодаря этому, волосы не будут попадать в глаза и мешаться, а вылезшие пряди станут прекрасным дополнением прически. Для ее создания возле лба заплетается «колосок», как следствие, волосы следом собираются в пучок. Образ выглядит целостно и непосредственно.
Пучок для вечера
Есть целая масса вариантов, как сделать красивый пучок для вечерней укладки. Воздушный пучок ажурного характера подойдет, в частности, для выпускного вечера. Всего несколько действий, не требующих специального обучения, и элегантная прическа будет готова.
Для начала на боку создается низкий хвост, резинка на котором прячется под тоненькой прядкой из волос – она оборачивает собственное основание. Следующим моментом идет разделение локонов на несколько прядей, чье количество прямо зависит от того, насколько должна быть пышной желаемая прическа, достаточно ли густы волосы. Каждую прядь необходимо заплести в нетугую косичку, затем превратить ту в ажурную косу, повыдергивав несколько прядок.
Следующий шаг – взяться за самый кончик одной из косичек, схватившись за длинные волоски, и потянуть вверх сплетенное. В результате будет виден «цветочек» с хвостиком. Полученное закрепляется возле основания хвоста с помощью невидимок. Таким же образом обрабатываются и фиксируются остальные косички. Оставшиеся хвосты можно или спрятать в пучке, подвернув, или просто оставить свободно висящими прядями на одной из сторон. Прическа для вечера готова.
Прическа для свадьбы
Какая поразительная свадебная укладка обойдется без пучка? Начать с того, что волосы должны быть хорошо вымыты и высушены. Накрутить их следует при помощи бигудей или обычной плойки. Средство для сохранения укладки также должно быть своевременно нанесено. В зависимости от ширины прядей, могут получиться забавные кудряшки, или нежные локоны.
Теперь создадим сам пучок. К использованию пригодятся как собственные волосы, так и купленный валик. По желанию, пряди ложатся копной на голове или забираются вверх. Для укладки каждого локона потребуется определенное время и навык. Лак и шпильки помогут лучше зафиксировать прическу.
Пара советов поможет подобрать разновидность пучка непосредственно к свадебному платью. Высокие укладки создадут законченный образ для моделей с открытыми спинами. Если наряд полон страз, цветков, то похожими следует украсить прическу – разместив акценты. Простой и строгий покрой платья, равно как и наряд, заваленный обилием украшений и ярких камней, требует гладкую и скромную прическу. Однако, чем длиннее и пышнее наряд, тем объемнее должна быть прическа невесты. Так же верна и обратная стратегия.
Любой пучок всегда можно дополнить лентами или стразами, тем самым придав торжественности и шарма. Стилисты современности предлагают выкрасить несколько отдельных прядок, уложить в косу и вокруг основания пучка. Для быстрой раскраски возможно использование мелков.
Для создания сложной вечерней укладки в помощь идут мастер-классы, на которых изучают оригинальные прически, редко встречающиеся в быту. Вариант с двумя пучками придаст задорность и расслабленность владелице. Делается так же просто, как одинарный. Различные плетения, как косички или локоны, отлично сочетаются с пучком, закрепляясь при помощи каких-то заколок и лака.
Прямо перед возведением прически стоит не мыть голову, а хорошо расчесать волосы, для чего лучше использовать щетку из натуральных волокон. Выбивающиеся кончики во избежание растрепанности следует подкрутить. Не стоит забывать, что зачастую непослушными концами являются именно секущие.
Если высокая укладка не получилась с первого раза, стоит не отчаиваться, а потренироваться пару раз. Ведь у прически «пучок» достаточно много разновидностей, готовых подойти к любой девушке и под любой праздник.
Раздел: Женские стрижки и модные прическиДополнительный раздел: Уход за волосами
Такая универсальная, простая и весьма элегантная прическа как пучок становится популярнее и востребованнее с каждым днем. И удивляться здесь совершенно нечему, ведь пучок может вполне гармонично вписаться практически в каждый образ и стиль. Кроме того, эта прическа одинаково хорошо подходит как юным девушкам, так и женщинам постарше. Как создать красивый и оригинальный пучок на средних волосах? Какие в данном случае существуют варианты и советы?
Простой пучок на средние волосы при помощи валика
Этот вариант пучка можно легко и просто воссоздать, воспользовавшись специальным валиком или обычным носком. Пошаговая инструкция выложена ниже:
Шаг 1. У носка отрезаем ту часть, в которой должны располагаться пальцы ног. После этого получившийся отрезок ткани скручиваем в самодельный валик.
Шаг 2. Все волосы необходимо собрать на макушке в простой хвостик. Закрепляем хвостик тоненькой, но надежной резинкой.
Шаг 3. Поверх хвоста надеваем купленный в магазине валик или собственноручно изготовленный аксессуар. Распределяем все волосы так, чтобы носок или валик не просматривался сквозь шевелюру. С этой целью лучше всего подготовить такой валик, который по цвету будет максимально точно соответствовать вашему оттенку волос.
Шаг 4. Поверх равномерно распределенных вокруг носка волос надеваем тугую, но максимально незаметную резинку.
Шаг 5. Оставшиеся прядки от хвоста обмотайте вокруг пучка. Зафиксируйте их шпильками или невидимками. Для наилучшего эффекта сбрызните результаты своего труда лаком.
Шаг 6. Пучок готов! Для того чтобы придать прическе оригинальности можно обмотать вокруг пучка платок, подходящий по расцветке к предстоящему случаю и вашему настроению!
Пучок в стиле кэжуал
Для тех, кто предпочитает простой и непринужденный стиль кэжуал можно посоветовать сделать следующий вариант пучка. Его отличительной чертой является легкая небрежность, оригинальность, универсальность и простота в исполнении.
Шаг 1. Возьмите небольшую часть волос на затылке и скрутите ее так, словно укладываете улиточку. Результат закрепите шпильками.
Шаг 2. Оставшуюся часть шевелюры разделите на 4 большие пряди — левую переднюю и заднюю и правую переднюю и заднюю. Далее возьмите левую заднюю прядь, скрутите ее и уложите вокруг улитки из волос, которую вы сложили перед этим. Уложите волосы слева направо и зафиксируйте все шпильками.
Шаг 3. Те же самые действия придется проделать еще раз, но уже с задней правой частью. Скрутите ее и уложите вокруг улитки, но уже справа налево. Снова зафиксируйте результат шпильками.
Шаг 4. Аналогично предстоит поступить и с оставшимися передними прядками. Возьмите переднюю левую прядь и, хорошенько скрутив ее, уложите вокруг улитки слева направо. Теперь снова воспользуйтесь шпильками, чтобы прядка не выбилась.
Шаг 5. Нетронутой осталась лишь правая передняя прядка, которую также закрутив, нужно уложить вокруг улитки и зафиксировать шпильками. Закрепите результат подходящим лаком и прическа готова!
В последнее время становятся все эффектнее и популярнее пучки с элементами небрежности. Еще лучше, если этой небрежности придать художественные нотки. Для того чтобы создать такое творение понадобится резинка, невидимки и лак для волос. Для более надежного эффекта на волосы можно предварительно нанести пенку для укладки.
Шаг 1-2. Соберите волосы в хвостик чуть ниже области макушки. Затем по очереди отделите прядки из хвоста.
Шаг 3-4. Каждую отдельную прядь в хаотичном порядке нетуго оберните вокруг хвоста, зафиксировав ее шпильками, невидимками и лаком. Если волосы слишком тонкие, то каждую прядку можно немного начесать. Если прическа получилась слишком аккуратной, то небрежности ей можно придать путем легкого взбивания локонов руками. Конечный вариант снова зафиксируйте лаком.
Вот еще один вариант пучка, который можно быстро выполнить на основе небольшого хвостика.
Отделите часть волос на затылочной части и соберите ее в хвостик.
Свободный конец хвостика заверните вовнутрь, проденьте сквозь прядку волос. Зафиксируйте кончик вокруг резинки любым доступным способом. С этой целью можно воспользоваться еще одной резинкой или шпильками.
Поочереди подберите все оставшиеся волосы и закрепите их в месте крепления хвостика так, как показано на фотографиях. Для того чтобы скрыть резинку можно воспользоваться разнообразными декоративными элементами для волос, к примеру, бантиками.
Вот еще один простой и оригинальный вариант пучка на средние волосы. Конечный результат будет зависеть только лишь от вашей длины волос. Соответственно, чем длиннее волосы, тем объемнее получится прическа.
Шаг 1-2. Расчешите шевелюру и разделите ее на две равные части. Каждую отдельную часть также необходимо расчесать. Для того чтобы локоны оставались максимально послушными, на каждую выделенную часть можно нанести небольшое количество пенки для укладки. Опускаем свою голову назад и завязываем простой узелок из волос.
Шаг 3-4. Продолжаем «вязать» узлы до тех пор, пока не закончатся все волосы. Получившийся пучок из узелков фиксируем шпильками и закрепляем результаты своей работы лаком.
Вот и сам конечный результат: мило, просто и оригинально!
Обладательницам волос средней длины можно попробовать создать пучок на основе кудряшек. С этой целью необходимо заблаговременно подготовить волосы. Шевелюру нужно помыть, высушить при помощи фена и круглой расчески. Нанесите термозащиту и после этого накрутите локоны на плойку. При помощи шпилек, лака и невидимок соберите все кудри на одну сторону, формируя романтичный нетугой пучок.
Этот вариант прически с пучком также основывается на кудрявых локонах. Для начала всю шевелюру предстоит разделить на две части — затылочную и переднюю. Волосы на затылке соберите в хвостик, а переднюю часть волос тщательно прочешите и завейте при помощи плойки. После того как вся передняя часть волос превратится в изящные и красивые локоны, создайте на затылке пучок на основе предварительно собранного хвостика. Затем каждый локон из передней части волос поочередно прикрепите к пучку. Делать это можно не очень аккуратно, создавая некий эффект небрежности, благодаря чему прическа будет смотреться еще романтичнее.
Пучок на средних волосах можно создать и на основе обычных косичек. Для начала хорошенько расчешите волосы и разделите их на 3 равные части. На основе каждой отделенной части предстоит заплести косичку. В итоге у вас должно получиться 3 примерно одинаковых косы. Затем каждую косу необходимо свернуть в пучок и закрепить его на голове невидимками и шпильками. Итоговую прическу, состоящую из трех близко расположенных между собой пучка, для надежности сбрызните лаком для волос.
Следующий интересный и заслуживающий внимание вариант с пучком и косичкой. Для начала выделите прядь волос у своего виска и создайте из нее колосок, захватывая в процессе и остальные волосы. После того, как косичка будет сплетена, скрутите волосы в жгут и уложите в пучок. Зафиксируйте пучок невидимками и шпильками.
1. В процессе создания небрежного пучка вовсе не нужно собирать все прядки. Вы можете оставить парочку локонов, чтобы они естественно и нежно обрамляли лицо. Эти локоны можно оставить ровными, добавив образу утонченность и строгость, а можно завить их, сделав лук более романтичным.
2. Прически с пучками не исключают челки. Челка может быть как гладкой и прямой, так и рваной асимметричной. Все зависит лишь от того, какого именно эффекта вы желаете добиться.
3. Пучки можно совершенно свободно украшать всеми доступными парикмахерскими аксессуарами: резинками со стразами, искусственными цветами, лентами, бантиками, зажимами, греческими повязками, ободками, коронами и т.д.
4. Пучок может располагаться в любом месте головы: на макушке, внизу головы, по ее бокам, на затылке.
5. Перед тем, как приступить к созданию пучка, лучше убедиться, что он вам пойдет. Помните о том, что дамам с длинной шеей целесообразно делать пучки на макушке, в то время как женщинам с короткой шеей — на затылке. Высоким девушкам пойдут боковые пучки, а невысоким — небольшие пучки на макушке.
Пучки на средние волос: пошаговые фотографии
Пучки на средние волосы: фото
Как видно, пучки идеально подходят для волос средней длины. Эта красивая, модная и довольно простая в исполнении прическа имеет множество разных вариантов. Пробуйте, экспериментируйте, и вы обязательно найдете свой неповторимый образ.
Благодаря лаконичным, удобным, элегантным или небрежным вариантам пучков женщины и девушки выглядят стильно и модно в любом образе. Такая прическа сейчас известна и популярна, потому как делать пучок для волос средней длины очень просто, а результат - впечатляет и радует: и хозяйку, и окружающих.
Средними, парикмахеры и стилисты называют волосы до плеч. Или же длиннее на 2-3 пальца. Такая длина всегда актуальна, из-за легкости ухода, но последние три года держится на пике моды.
Пучок forever
История укладки «пучок» уходит корнями в глубокую древность.
Сохранившиеся древние фрески, статуи и мозаичные рисунки, подтверждают ее популярность в Европе как элемента прически еще в античности: во времена минойской цивилизации и у древних греков с римлянами.
Из эпохи рококо сохранились старинные записи советов как делать узел, украшенный бархатным мешочком. В прическах классицизма тоже использовался закрученный валик волос вместе с обрамлением лица кудрями по бокам. Ну, и локоны женщин ренессанса судя по картинам великих тоже собирали в низкие пучки.
В Китае и Японии подобия пучков носили даже мужчины, не говоря о женщинах, которые могли сделать сразу два «бублика» по бокам. Такие варианты часто встречаются в современных японских мангах и весьма популярны среди молодежи. «Рожки» из волос делали и другие народы, например, североамериканские индейцы, некоторые славянские племена.
Собранные высоко на затылке волосы, закреплённые для надежности сеточкой, долгое время сооружались балеринами, поэтому и прическа одно время называлась «балетный пучок».
В 50-е гг. волосы, убранные аккуратным пучком, наряду с «бебеттой» дополняли стиль new look. И в эксцентричных 80-х накладные шиньоны тоже наделали шума.
Разновидности пучка женщинами использовались всегда. Но в насыщенной событиями современной жизни эта прическа получила настоящее признание. «Шишки» и «гули» делают низко у шеи, высоко, почти у самого лба, сбоку и где-то посередине. Пучок не обязательно должен быть один, можно сделать и два, и три, и больше, совместив их в единую композицию. Или же нарочно разделить, подчеркнув разными озорными аксессуарами. Необычно смотрятся пучки, комбинированные с разными косами вокруг прически, и в ней самой.
Man bun становятся тоже распространенными и модными. Брутальные мужчины, отрастившие волосы, завязывают их гулькой, даже покупают для этих целей мужские шиньоны. Искусственные накладки - забавная новинка для тех, кому не хватает своей длины волос, а быть в тренде очень хочется.
Как делать высокий пучок
Высокий гладкий пучок для обладательниц волос средней длины - отличный способ укладки для лета, ведь открывается шея, становится не так жарко. Для зимы используют в качестве офисного, вечернего варианта. Но для повседневной прически не подойдет, т. к. в морозные дни трудно спрятать под головной убор, а капюшон, по отзывам, спадает.
Собранные волосы на макушке подчеркивает овал лица и изящность шеи. Когда «лебединость» шеи под сомнением, то лучше укладывать пониже. Если делать небрежным, то становится уместен и для стиля кэжуал. Для спортивного - делают тугим и маленьким, или растрепанным и небрежным.
На средние волосы высокие пучки следует делать так:
Собрать волосы в «конский хвост». Чем выше, тем лучше. Закрутить пряди вокруг основания до гладкости, закрепляя каждую невидимками и шпильками. Для эффекта непринужденности, волосы слегка разворошить, немного вытягивая прядки из укладки. Можно предварительно начесать волосы, тогда усилиться небрежность и пышность конечного результата. Вариант «гули» на самой макушке не очень смотрится на слишком высоких девушках.
Более объемный пучок очень просто получается при помощи накладного круглого валика, который надевают на хвост. Затем локоны равномерно распределяют по кругу и надевают нетугую резинку средней толщины. Концы заворачивают по часовой стрелке, скрывая аксессуар, и закрепляют их шпильками. Укрепить также можно толстой резинкой, эластичной лентой или косичкой, сплетенной из предварительно оставленного локона. Чрезмерно пышный образец может не подойти хрупким и тоненьким женщинам.
На средние волосы удобно делать пучочки с помощью «твистера». Поролоновый аксессуар с гибкой проволокой внутри, позволяет зафиксировать части шевелюры в нужном положении. Если приноровиться, то «пончик» получается за считаные секунды. И в отличие от круглого валика, «твистер» позволяет сделать «бублик» не только гладким и аккуратным, но и, при необходимости, свободным.
Соорудить высокий оригинальный пучок с косой на затылке нетрудно. Перекинуть волосы вперед, наклонившись, и снизу вверх от шеи заплести до макушки французскую косичку. Оставшиеся локоны завязать в хвост, пригладив со лба для аккуратности. Дальше действовать, как обычно. Такую прилегающую косу, и не одну, можно плести и сбоку, и сверху.
Сделать пучок с оригинальным акцентом можно так: из верхней части волос, наподобие «мальвины» сделать «бублик», а нижнюю разделить на две половины. Перекрещивая концы, «обернуть» пучок и закрепить концы.
Пучок пониже легко уложить, поделив волосы по пробору, отделяя и «завязывая» пряди на узлы сверху вниз. Из этой композиции смастерить объемную конструкцию, которую закрепляют шпильками.
Поролоновый «пончик» отлично заменяется следующим лайфхаком: берут закатанный капроновый чулок без носочной части или аналогичную «трубу» из носка. Чем плотнее материал, тем больше будет гулька.
Использование мусса, геля, пенки или лака добавляет надежности сооружению и разнообразят результат. По отзывам, невидимки держат крепче, чем шпильки.
Низкий пучок на средние волосы
Низкий пук из волос - абсолютный фаворит среди подобных укладок на средние волосы. Он годится для создания романтичного «лука», гламурного и элегантного образа, а также повседневного. Украшенный завитыми локонами, косами, аксессуарами каждый раз будет выглядеть по-новому. Подходит под разную комплекцию, для любого типа лица, в том числе продолговатого и квадратного без челки, что для высоко взбитых локонов является противопоказанием.
Как делать низкий пучок на средние волосы:
Самый простой вариант: распределить верхнюю часть волос на две части по пробору и закрутить каждую прядь симметрично внутрь. Закрепить резинкой. Просунув пальцы снизу, протянуть между двумя жгутами конец получившегося хвоста. Образовавшийся узел расправить, зафиксировать.
Вечерний вариант низкого пучка: поделить волосы на три части. Височную часть, разделенную по пробору, закрепить «уточками», чтобы не мешали. Из нижней сделать хвостик, поднять его и невидимками тщательно закрепить. Получится объемный хвост, концы которого надо подогнуть, прикрепить шпильками, а височными частями волос подчеркнуть элегантность укладки. Сбрызнуть обильно лаком.
Романтичный пучок получится, если разделить локоны, как в предыдущем способе, но боковые еще поделить на две прядки. Нижний хвостик закрутить жгутиком, обернуть несколько раз вокруг себя, прихватить невидимками. Затем так же поступить с каждой прядью.
Наподобие рассмотренного выше, несложно сделать низкий bun из хвоста, разделенного на две части, скрученные жгутом. Такой небрежный повседневный пук может превратиться в романтичный, если добавить лент, резинок с цветами или обернуть его нежным шелковым шарфиком.
Красивые узлы получаются из объемных кос. Но если на плетение шедевров нет времени или умений, то три простых косички, завернутые в «гульки» и уложенные помощью шпилек и невидимок рядом, позволяют получить замечательный многосоставной пучочек, подходящий .
Любой способ укладки волос пучком можно или вытягиванием локонов с , начесом. Тогда каждый раз можно делать немного другой вариант узла, что добавит разнообразия в образы и изюминку.
Чем украшать пучки?
От того, для какого события делается пучок, зависит и выбор аксессуаров:
Для вечернего выхода уместны шпильки и гребни со стразами, жемчужные нити, бархатные ленты. Возможно сделать прическу с греческой повязкой и ободками: с камнями, бисером, или искусственными.
На непринужденное свидание можно украшать пучки оригинальными зажимами, резинками, заколками, стильными ободками или повязками.
Для повседневного образа удобно фиксировать узел толстой резинкой или скрученным шейным платком. Чтобы не выбивались пряди, подойдут плоские заколки «хлопушки».
«Правильные» украшения для пучков позволят поставить нужный акцент, сделать look выразительным и запоминающимся.
В любом случае модная прическа придаст очарования и уверенности. Пучок не требует много времени для укладки, навыки приобретаются достаточно быстро. Он удобен и универсален, подходит для детей, молодежи и зрелых женщин. Главное, выбрать именно тот, индивидуально подходящий вариант. Если владелице средних волос надо и стильно, и для этого дан ограниченный отрезок времени - ничего не остается как сделать пучок.
18 апреля 2014, 18:47